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我的立定跳远立定跳远主讲:凌智杰学习目标：2、能够找到自己跳远时的问题。1、进一步学习巩固立定跳远的技术动作。3、根据所学可以制定出改善问题的办法。什么是立定跳远？不用助跑从立定姿势开始的跳远．是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。….预摆起跳腾空落地动作要领：两腿开立与肩齐，两膝弯屈摆臂急，一摆二蹬三起跳，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，脚跟着地缓冲起。２、为什么起跳后要展开身体呢？３、为什么腾空后要收腹、收大腿？１、为什么预摆时要屈膝呢？４、为什么落地时要尽量前压上体？影响立定跳远成绩的因素:（1）身体素质因素力量、速度、耐...

立定跳远主讲:凌智杰学习目标：2、能够找到自己跳远时的问题。1、进一步学习巩固立定跳远的技术动作。3、根据所学可以制定出改善问题的办法。什么是立定跳远？不用助跑从立定姿势开始的跳远．是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。….预摆起跳腾空落地动作要领：两腿开立与肩齐，两膝弯屈摆臂急，一摆二蹬三起跳，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，脚跟着地缓冲起。２、为什么起跳后要展开身体呢？３、为什么腾空后要收腹、收大腿？１、为什么预摆时要屈膝呢？４、为什么落地时要尽量前压上体？影响立定跳远成绩的因素:（1）身体素质因素力量、速度、耐力、柔韧、灵敏。（2）动作技术因素包括摆臂、起跳、腾空、落地各环节的技术。立定跳远的辅助性练习小组合作:讨论、研究并制定出一份可行的改善计划。

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