小学英语 双语阅读系列 幸福生活：幸福生活从做这10件小事开始素材

幸福生活从做这10件小事开始Perhapsoneofthemostunderappreciatedaspectsoflifeisthis:everydayyou’rehereisanotherchancetobebetterthanyouwerethedaybefore.也许人生最容易被忽视的一点就是：你的每一个今天都有机会提升昨日的自己。Day-to-daytrivialitiesoftengetintheway,however,andwegetboggeddownwithmundanetasks.Therecomesatimeformostofus,however,whenweembarkonaquestforgreaterfulfillmentinourlives.Ifyouseektocontinuallyimproveyourlife,hereare10simplethingsyoucandoeveryday,startingtoday.途中会有日复一日的琐事，我们就这样陷入世俗的奔波里。倘若我们有心追求不断地自我完善，那绝大多数人都能实现这一目标。如果你想要继续提升你的生活，你可以每天做到下面的10件小事，让今天成为起点。1.Spendtimewiththoseyoulovemost.花时间陪伴你最爱的人。Formostofus,therearen’tmanythingsinthisworldmoreimportantthantherelationshipswehavewiththosewe’reclosestto,somakeitapointtospendqualitytimewithyourlovedoneseverysingleday.Don’tletgeographicboundariesdeteryoueither—pickupthephoneorsendanemailifyoucan’tseesomeoneinperson.Reachouttoafriendorfamilymemberyouhaven’tspokenwithinawhile.Letthemknowyou’rethinkingaboutthem.对多数人而言，世间再也没有比至亲至爱更加可贵的东西了，所以不妨在每一个平凡的日子里与他们共度一段美好的时光。不要让地理位置局限了你的爱意-如果你不能亲自与之相处，可以给他们通电话或者发邮件。去拜访一个长时间没有联系的朋友或亲戚。让他们知道你的思念。2.Say“please”and“thankyou”moreoften.多说“请”和“谢谢”。Thesedaysitseemslikeweliveina“It’sallaboutme”world.Whilehavinggoodmannersmaybealostart,practicingpolitenessdailycanmakelifealittlebetterforthoseyouinteractwith.Andthis,inturn,canhelpimproveyourlife.Theworldisacrazyplacefilledwithdreadfulactsofviolenceandsadness,butonesmallactioncansetinmotionafar-reachingchainofeventsthatcanyieldmiraculousresults.Makeasomeone’sdaybythankingthemandtellingthemhowmuchyouappreciatethem.如今我们似乎活在一个“自我”的世界里。当温文尔雅已成了消失的艺术时，每日的彬彬有礼可以照亮与你接触的人的生活。并且，你的生活也会得益于这份礼貌。这世界充满了暴戾与忧伤，但小小的举止行为就能扣住一系列的深远事件，起到不可思议的作用。感谢他人，告诉他人你心中的感激之情，这样可以充实对方的一天。3.Laughoutloud.开怀大笑。Laughingisoneofthemosttherapeuticthingsyoucandoforyourselfeveryday,accordingtoresearch,sospendtimewithfunnyfriendsorwatchyourfavoritetelevisioncomedy.Andwhenyou’rewastingafewminuteswatchingafunnyvideoatwork,definitelydonotfeelbadaboutit.研究 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明，笑是你每天能够为自己所做的最具治愈性的事情，所以花点时间跟打趣的朋友在一起或收看你最喜爱的喜剧片。若你要在工作时花几分钟看搞笑视频，那感觉肯定坏不了。4.Prepareatleastonehealthymeal.至少准备一份健康饮食。There’sadirectcorrelationbetweenthefoodsyoueatandyourlevelofhappiness.Spendtimepreparingone（ormore）healthymealseveryday,andtryeatingmoreofthesefoods:你的饮食直接关系到你的幸福指数。每天花时间准备一份（或更多）健康餐点，然后尽量多吃下面的食物：Vegetables,FruitsNutsandseeds,Wholegrains,Leanmeatsandfish蔬菜，水果，坚果，全麦，瘦肉和鱼肉。5.Findtimeforexercise.花时间运动。Exercisemaynotbeonthetopofyourprioritylistsomedays,buthere’swhyitshouldbe:exercisingeveryday（evenjust15minutes）canhelpyouloweryourbloodpressureandreduceyourbodyfat.也许过去运动对你来说并不重要，但这个理由足以让运动重要起来：每日仅仅运动15分钟可以帮你降低血压，燃烧体内脂肪。6.Say“Iloveyou”.说“我爱你”。Thinkaboutsomeoneyou’velostinyourlifewhomyoucaredaboutdeeply.What’stheonethingyouwouldsaytohim/herifyouhadthechance?You’dprobablytellhim/herhowmuchyoulovedthem,right?Don’ttaketimeforgranted…becauseyouneverknowwhenyourswillbeup.想想那个离开了你同时又是你最关心的人。如果有机会你会对他/她说什么？也许你会告诉他/她你有多爱他们，对吧？不要理所当然地看待时间…因为你根本不知道它什么时候会停下来。7.Listentomusic.听音乐。Jammingsometunesisanotherscientifically-provenwaytoimproveyourlifeandmakeeverydayalittlebetter.Classicalmusic,inparticular,hasbeenshowntohelpimproveyourmood,loweryourbloodpressure,andhelpyousleep.另一个经研究表明能够提高生活、使之进步的方式就是听音乐。尤其是古典音乐，它被证实有助于提升情绪，降低血压，改善睡眠。8.Performarandomactofkindness.乐善好施。Let’sfaceit:helpingotherpeoplefeelsgood.Ifyouwanttoimproveyourlife,helpothersimprovetheirsfirst,sogiveadollartoahomelessperson.Complimentsomeoneatyouroffice.Offertodoafriendafavorwithoutaskingforanythinginreturn.Theuniversewillrewardyoubackmanytimesover.我们必须承认：帮助别人的感觉还不错。如果你想要提升自己的生活，首先帮助提升他人的生活。你可以施舍一美元给流浪者，可以给同事一句赞美，也可以不图回报地向朋友伸出援手。这个世界会给予你回馈。9.Carveoutsometimetobealonewithyourthoughts.腾出时间，沉淀思想。Improvingyourlifemeanscultivatingpositivethoughtsonaregularbasis.Todothis,youneedtimetoletgoandrecharge.Trythis:spend5minuteswhenyouwakeupand5minutesbeforeyougotobedrelaxing.Laythereandfocusontakingslow,deepbreaths.Letthethoughtsflowthroughyourheadlikeclouds.Dothiseverydayandyou’llbeamazedwiththeresults.提升生活就是在同样的基础上培养积极的思想。为此，你需要时间释怀，然后重新补给能量。不妨试试：睡醒后和睡觉前各花5分钟时间来沉淀。静静地躺着，凝神聚气。让一切想法如云烟般浮于脑中。每日坚持，你将会有意想不到的收获。10.Learnsomethingnew.学习新东西。Peoplewhoarecontentwiththeirlifesharethisincommon:theynever,everstoplearning.Makeitapointtofeedyourselfknowledgeeveryday,whetheritbeintheformofbooks,websites,television,etc.Whileyou’rehere,learnasmuchasyoucanaboutasmuchasyoucan.但凡对生活感到满足的人在这点上都相似：他们绝不停止学习。要重视每天的知识吸收，无论是通过书本，网络，电视还是其他途径都行。当你付诸行动时，就尽自己无限的力量去学无止境的事。