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健康饮食讲座健康饮食讲座滕忠华健康三要素大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。平衡饮食所谓平衡饮食,有饮和食两大类。 一、“饮”的问题国际会议上提出了六种保健品:1、绿茶;2、红葡萄酒;3、豆浆;4、酸奶5、骨头汤;6、蘑菇汤。绿茶绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。首先绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二,绿茶里含氟。氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。第三,...

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健康饮食讲座滕忠华健康三要素大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。平衡饮食所谓平衡饮食,有饮和食两大类。 一、“饮”的问题国际会议上提出了六种保健品:1、绿茶;2、红葡萄酒;3、豆浆;4、酸奶5、骨头汤;6、蘑菇汤。绿茶绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。首先绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二,绿茶里含氟。氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。第三,绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。PS:睡前别喝绿茶红葡萄酒葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的,逆转醇还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二,它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。豆浆中国老百姓缺乏优质蛋白.卫生部已经提出了“大豆行动 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 ”, 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米.大豆是营养之花、豆中之王。豆浆对黄种人来说,最适合的是豆浆。豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。酸奶 酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。骨头汤骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各国都有骨头汤街。蘑菇汤蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不得病,什么原因?——就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。食饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道,亚洲的食物金字塔最好。就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。老玉米又叫“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,可以避免高血压和动脉硬化。荞麦现在很多人都是“三高”。而荞麦恰恰是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人,得直肠癌、结肠癌的很多。所以要多吃荞麦。薯类分为白薯、红薯、山药和土豆等。它的作用主要是:吸收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易发生胃肠道炎症。多吃薯类,主食中搭配薯类。燕麦、小米燕麦,要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,因为它能降血脂、降血压。最后是小米。小米能除湿、健脾、镇静、安眠。菜类萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳,都是有益保健的食物。萝卜——养粘膜,不容易感冒;健美;有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。南瓜刺激β细胞,产生胰岛素。所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜,它虽苦,但分泌类胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。西红柿吃西红柿不易得癌症,预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。做法:西红柿炒蛋、西红柿汤、西红柿蛋汤生吃西红柿不抗癌。大蒜大蒜,是抗癌之王。必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。大蒜去味法:吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。黑木耳黑木耳可使血不粘稠。黑木耳的作用,是美国心脏病专家发现的。什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。还有,脖子越短越容易高凝血稠。花粉治前列腺病药的成分,最早就是在花粉里发现的,文献记载,花粉治愈率97%。花粉有个名字叫“肠道警察”。花粉还具有健美作用,能维持体型。不是什么花粉都能吃的,花粉必须具备三个条件才能用。第一,破壁;第二,消毒;第三,脱敏。荤食吃动物,动物越小越有营养价值。“吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。”假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉,牛肉的问题太多(疯牛病、口蹄疫、不良胆固醇)。猪羊鸡鱼虾如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡又有鱼,吃鱼;有鱼又有虾,那就吃虾。动物越小蛋白越好。吃的原则吃东西要掌握量,并不是越多越好。动植物平衡,粗细粮平衡。螺旋藻营养特别丰富,最全面,营养分布最平衡,而且是碱性食品。第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂;第二是糖尿病;第三是胃炎、胃溃疡;第四是肝炎。藻复康还有防辐射作用。螺旋藻辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。螺旋藻的选择,第一是选藻种。第二,选培养环境。有氧运动千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。饭后45分钟再运动;早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点,下午2点至4点。午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时;晚上主张10点到10:30睡觉,12点至凌晨3点雷打不动,而且睡前洗个热水澡,水温40~50度。心理状态生气容易得肿瘤。生气别超过5分钟。5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,三是释放,四是升华,五是控制。“忍耐”;难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛,第二不得后背痛,还对呼吸道、消化道特别好。“男儿有泪不轻弹”?总结国际公认六大保健饮料(只有此六类):绿茶——抗癌、软化血管、饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病红葡萄酒、红葡萄皮——少量、延缓衰老,防自由基、防止心脏病、防止心脏突然停勃、早晨不能剧烈运动豆浆酸奶——防止有害菌,促生有利菌骨头汤——延年益寿蘑菇汤——提高抵抗力保健食品老玉米、玉米粥——防止高血脂荞麦——防止糖尿病、高纤维,防止胃肠道癌症用淘米水可以洗掉农药薯类——防止便秘、降血糖,降血脂,吸收毒素燕麦——防止糖尿病:小米(安眠)早上玉米粥、晚上小米粥芝麻豆类——大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)有害食品松花蛋不宜多食用,含有铅臭豆腐不能常吃、味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代40岁以上不要多吃菠菜方便面不宜食用葵花子,影响肝功能猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃烤羊肉串,致癌暴腌菜,致癌油条,有害肾脏、脑细胞生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤,山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结,蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿,葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁,猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃,健肾补脾吃红枣。祝大家胃口好
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