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运动前后的饮食卫生

运动前后的饮食卫生课题：运动前后的饮食卫生教材：人教版2011年（三至四年级）单位：叶县任店镇秋河小学姓名：杨彩霞喜洋洋运动前运动前大量喝水有什么不良后果？运动前，水喝得太多，肚子就像挂了一个大水袋。运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服，所以运动前不要大量喝水。喜羊羊运动中大量出汗，体内缺水，感觉口干舌燥，你能帮帮他吗？温开水运动后，饮水量要适当，一次饮水100---150毫升，隔十几分钟再喝。温开水运动后会感到口渴，可以先含水漱漱口，然后休息一会再喝点温开水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。我们来看看村长的总结第二...

课题：运动前后的饮食卫生教材：人教版2011年（三至四年级）单位：叶县任店镇秋河小学姓名：杨彩霞喜洋洋运动前运动前大量喝水有什么不良后果？运动前，水喝得太多，肚子就像挂了一个大水袋。运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服，所以运动前不要大量喝水。喜羊羊运动中大量出汗，体内缺水，感觉口干舌燥，你能帮帮他吗？温开水运动后，饮水量要适当，一次饮水100---150毫升，隔十几分钟再喝。温开水运动后会感到口渴，可以先含水漱漱口，然后休息一会再喝点温开水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。我们来看看村长的总结第二位参赛选手太好吃了亲爱的孩子们：“吃饭后胃内充满食物，如果这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加了胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物状态下受到牵拉振荡，容易引起腹痛，恶心呕吐等现象。因此，运动之前不能大量进食。”让我们来听听村长怎么说的现在我们来讨论下运动之后的饮食卫生？小组讨论亲爱的孩子们让我来告诉你们：“运动后，布满全身肌肉的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲也不能很好地消化，对身体会产生不良影响。运动后休息30---45分钟再吃东西为好。”同学们通过刚才的学习，我们知道了为什么运动前后不能大量饮水、进食的道理，也知道了剧烈运动前后科学的饮食方法。你们能不能回答下面的问题判断题1.运动后饮水做到适温、适量的要求。2.运动后不需要休息，马上吃饭。3.运动前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般休息半小时到一小时为宜。他们的做法符合运动前后饮食卫生的要求吗？

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