高级中学考试冲刺进补应合理吃素提智商不靠谱

高考冲刺：进补应合理吃素提智商不靠谱【高考热讯】高考日益临近，考生如何合理饮食的话题，成为家长们讨论的焦点。最近，“高考前吃素能够提高智商”的相关帖子，在网上广为流传。帖子称，素食饮食会让学生有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解能力。此外，帖子还援引了国内著名中学因高考前让学生戒荤而取得好成绩的成功案例。对此，营养专家指出，“素食提升智商”的说法完全不靠谱，对于考生而言，可以清淡饮食，但绝对不是全素饮食。网传考前吃素能提高智商为了让孩子在考场上发挥出好状态，家长们想着法子给孩子进补。而就在近日，一则名为《素食提升智商，高考吃素保持头脑清晰》的帖子，称其实素食饮食会让学生有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解能力。为了“力证”吃素食能够提高智商，上述帖子还援引了不少名人的所谓论述。如爱因斯坦说：“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林说：“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解力。”此外，帖子还援引了国内著名中学因高考前让学生戒荤而取得好成绩的成功案例。“国内重点中学黄冈中学的一些老师应对高考除了通用的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 外，的确另有新招一一高考前戒荤。近年来，每当临近高考，老师便会抛出一条不成文的规定：即高考前十天，不许吃肉！理由则是肉食可能导致身体不适，从而影响考场上的正常发挥。虽然是一条不成文的规定，但坚决而果断，要求学生和家长紧密配合，严格执行。”南方日报记者通过网络搜索发现，网上有不少提倡考前吃素的文章，如“高考神菜：素食中的补脑高手”、“给高考学子的素食建议:为健康和成绩都加分”、“高考前夕吃素的好处”。从网上留言可以看出，不少家长对此深 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 认同，并打算积极实践。宜清淡饮食但并非全素那么，高考前吃素真能够提高智商吗?对此，营养专家指，“素食提升智商”的说法完全不靠谱，对于考生而言，可以清淡饮食，但绝对不是全素饮食。据专家介绍，由于高考即将来临，很多考生也开始变得紧张焦虑，这种情绪会导致身体的肠道系统消化缓慢，如果家长们再为孩子们准备一些油腻的食物，会增加肠道系统的负担。而清淡食物可以减轻肠道系统的负担，帮助更好的消化。但由于考生处在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取也非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺，奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。据媒体日前报道，有考生的家长在网上看到提倡考前吃素食的帖子后，就每天为孩子准备素食。孩子刚开始感觉头脑清晰，但是时间久了，其出现浑身无力，记忆力减退的现象。现代营养学认为，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维是人体必需的七大营养素，植物化学物质也因为对健康的重要作用，受到越来越多的关注。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰认为，正确的营养理念是"食物多样、合理膳食、吃动平衡”，摄入五彩斑斓的食物，均衡补充各类营养素。专家指出，由于每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同，所以考前的膳食摄入也一定要根据考生自身的实际情况为出发点。家长为考生准备的食谱应该注意荤素搭配、粗细搭配、结构多样化，同时味可以以清淡为主。考前进补因人而异高考临近,正如俗话所说“兵马未动，粮草先行”，家长们都想在后勤保障上面做足功夫。在孩子最紧张、最忙碌、最疲惫的时候，如何合理搭配饮食，让孩子保持良好状态呢？广州市第一人民医院南沙医院主治中医师邓聪提醒，进补避免盲目，应因人而异、因时制宜。对考生无论是食补或药补都要合理，要巧补，不然适得其反。邓聪表示，一日三餐安排要合理。首先，早餐要吃好。早餐是一天的开始，考生上午用脑较为集中，应吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等，防止未到午饭时间就发生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应迟钝，影响发挥。其次，午餐要量足质高。午餐是一天中营养和能量要求最多的时间，有承上启下的作用，应摄入充足的热量和各种营养素，比早餐量要多，包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等，以满足考生下午的需要。但避免进食过饱，影响下午的精神状态。再次，晚餐要清淡易于消化,减轻疲劳感，维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课。可摄入油脂偏少的食物，多吃蔬菜，适当进吃五谷杂粮，如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等，因这类食物富含丰富B族维生素，可以调节考生的精神状态，改善睡眠质量，缓解紧张情绪。邓聪提醒说，如果晚上加餐，要以不增加肠胃负担为限，最好在睡前1—2小时，以利于睡眠，如牛奶、酸奶都是不错的选择。“进补避免盲目，应因人而异、因时制宜。”邓聪表示，对考生无论是食补或药补都要合理，要巧补，不然适得其反。进补要因人而异，不同体质用不同的补法，如脾胃虚弱，胃纳差、消化不良、易腹泻者，可用山药、陈皮、茯苓、莲子、砂仁、鸡内金等调理。有些家长偏好给考生服用各种参类来益气提神，但要根据自身体质适量食补，补过头可能会出现不欲寐、不思食、腹胀、疮、咽痛等症状。而对于经常熬夜、容易上火、干苦者，可以用10g西洋参煲汤，或2-3片泡水喝，以益气养阴清热。党参、太子参虽然性味相对平和，如加入淮山、莲子、荧实、惫米、百合、红枣等广东补凉类食材同服以降低热性就更好了。确实属于虚寒体质的，可用人参、高丽参以大补元气。邓聪还表示，进补要因时制宜，高考在夏季，气候炎热，过于热性的食材如羊肉、兔肉、黄鳞等不宜多食，而百合、木耳、沙参、玉竹、麦冬、石斛、雪耳等凉性补品就比较适合多服用。赤小豆、扁豆、惫米、芦根、淡竹叶、荷叶等消暑健脾利湿的食材，也是不错的选择。（记者赵兵辉实习生石瑾瑜）2019高考冲刺：理综提分攻略物理：通过专项练习堵住失分缺理综考试中的物理部分重点考查基础知识、基本技能和基本方法，在这基础上，注重对考生运用知识分析、解决实际问题能力和实验能力的考查。考生通过多次模拟考试,应该已经知道自己的不足，比如对电场模型不熟练、对近代物理部分掌握不全面导致失分等，从而通过专项习题进行针对性的训练。不能总做模拟卷，否则不会的总不会，失分的总是失分。有的考生，平时学的可以，但应试能力差。女：审题不清、物理情景分析不到位、或运算总是出错、综合应用总没有突破等问题。这类考生要抽出时间练考试，学会审题，将抽彖的问题（情景）具体化，画出准确、清晰的情景图，分析所选对象的状态和过程,选择恰当的物理规律来解决问题。高考的适应训练中，得分效率就是考试的生命。现在大部分考生都在开夜车，主要精力在晚上，但考试时间在白天。所以从现在开始要调整自己的生物钟，将主要精力放在高考时段。生物:加强在学科思维和语言表达方面的规范训练对考纲列出的知识内容及要求掌握的程度考生必须心中有数，复习才有针对性。知识体系和知识网络的建立非常有必要。画概念图是很好的建立网络的方法，将错题整理到概念图的相应概念处，会在考前清晰得看到自己薄弱的知识点，以便最后利用有限的时间查缺补漏。相当一部分考生在答题中的失误，是因为对基础知识、基本理论掌握欠缺或理解上存在偏差所致。在最后阶段的复习中应回归课本，依据《考试犬纲》的内容要求梳理课本知识，从宏观上了解高中生物学科的知识体系和知识主线，提高对知识之间整体联系的认识，关注教材例举的生物现彖、生物事实。生物学科所考查的知识内容往往隐藏在试题情境中，文字信息量大，图形、图表较为抽彖。因此，培养考生掌握学科的思想方法，提高理解能力和获取信息的能力尤为重要。要善于从教材科学史素材中了解科学研究的基本方法，形成良好的科学思维，领悟生物科学思想方法，培养自身的生物科学素养。关注生命科学热点问题,如寨卡病毒、细胞自噬、肿瘤免疫疗法、基因编辑等。注重选择基础性、综合性试题,着重训练独立思考和运用所学知识分析问题、解决问题的能力。近年来，全国卷对学生语言表达能力的要求不断提高，特别是在长句表述方面，要求学生的观点表述有逻辑性、条理性，用专业术语描述生物学的概念和原理。因此在复习中应注意加强在学科思维和语言表达方面的规范训练，同时还应该重视训练审题能力，找出题干中的关键词句，根据题干信息选择生物学的专业术语答题。化学:梳理主干知识形成立体网络高考试题立足基础，因此，复习必须要回归课本，借助课本构建完整的知识体系，借助课本实现查漏补缺。对课本的知识体系做一个系统的回顾与归纳，逐条清理知识点，要求能在不看课本的前提下，将所有的知识点进行回忆、总结和概括。冲刺阶段复习要紧密联系高中化学教材主干知识根据自己的理解，对教材主干知识进行归类、总结。要认真分析每次模拟考试试卷的得分和失分情况，对错解题要仔细推敲、研究、对比，重新整理解题思路，找到失分点，以免以后再出错。同时还要注重答题的规范性，特别是叙述性的题目，训练时必须培养学生思维的严谨性、语言的准确性和解题步骤的规范性。总之，在高考化学最后冲刺阶段复习中，既要重视课本基础知识，弥补知识盲点，又要兼顾知识网络的构建,在训练过程中不断提升灵活运用知识解决化学问题的能力和综合分析的能力。只有这样，才能在高考中取得优异的成绩。