运用教师职业倦怠检测量
表
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,自测职业幸福,撰写心理自我调适计划基本信息 姓名:王生国 性别:男 年龄:45 学历:本科 职称:中教高级教师 教龄:25职务:教师 所任学科:历史自测职业倦怠 1 、身体方面的表现:经常睡得很晚,每当早晨起床时,感到很累,经常不想去学校面对要做的那些事。 2 、智力方面的表现:每天都在不停的重复,以至于智力停留在和学生同等的水平。 3 、社会方面的表现:忙于自己琐碎的工作,很少有时间与朋友聊天谈心,话题太单一,离开学生教书就没有其他话题。对社会话题的敏锐度也大大降低。 4、情绪方面的表现:容易暴躁,喜欢说教。个人成就感的降低,经常自责。 5、工作方面的表现:每天的工作量很大,备课、上课、批阅3本作业,学校还有很多的临时性的工作要干,这次还有两个网上培训,都搞糊涂了。 心理调适计划 具体
措施
《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施
: 学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点。 学会关爱自己,就像关爱学生一样。 第三、遇到心情烦躁的情况的时候,喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐。 第四、多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。 第五、多读书,加大阅读量。适当的少说话,用心思考。 第六、学会调整情绪,尽量往好处想,多于朋友沟通,谈谈轻松的话题。