排球基本技术学练方法排球基本技术介绍一、基本技术分类：（一）准备姿势和移动（二）发球（三）传球（四）垫球（五）扣球、拦网二、基本技术动作要点：（一）准备姿势和移动1.准备姿势要领：两脚比肩略宽、膝关节弯曲；身体重心向前；双手放在腹前、双眼注视来球。2.移动：预先判断球的落点、移、蹬、跟。准备姿势图解猫扑老鼠的动作（二）发球1.发球的分类发球有上手发球、下手发球等方法。2.下手发球的要领：身体面对球网、两腿前后站、抛球在身体右侧、右臂由后向前直臂摆动，用掌根或全手掌击球的后中下部，随之身体前移，进入比赛场地。侧面下手发球图解侧面下手发球视屏演示侧面下手发球（无球）演示侧面下手发球（有球）演示（三）传球1.传球的分类：正面上手传球，侧传球，背传球，调整传球等。2.正面上手传球的要领双手自然张开成半球形、蹬地伸臂、主动迎球；击球点：额前上方20cm左右。手型：两拇指成“八字形”。主要是拇指、食指和中指用力正面上手传球图解正面上手传球手型、击球点传球视频（无球）传球视频（有球）（四）垫球1.垫球的种类：正面双手垫球、背垫球，跨步垫球、鱼跃垫球，滚翻垫球等。2.垫球的动作方法及技术要领：含胸、夹臂、提肩、手腕下压，用手腕以上10cm左右部位击球。正面双手垫球图解侧面垫球图解跨步垫球图解垫球手型、击球部位垫球视频（无球）垫球视频（有球）（五）扣球、拦网1.原地扣球的要点：挺胸展腹、挥臂、手臂鞭打动作、全掌击球、最高点击球。2.助跑扣球完整动作介绍：三步助跑、起跳、空中扣球、落地3.拦网（见图解）正面扣球图解扣球视频（无球）扣球视频（有球）单人拦网图解单人拦网手型图解精彩瞬间—排球比赛图片欣赏跨步垫球体侧垫球扣球国家队主二传冯坤传球中国女排比赛中扣快球五连冠女排铁榔头郎平北京中华世纪坛前的中国女排雕像中国男排比赛中的扣球和拦网鱼跃救球拿到金牌时的快乐
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