咏春教学之咏春拳小念头

....word.zl.咏春教学之咏春拳小念头〔一〕　　小念头不正，终生不正。“小念头〞是咏春拳中的代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 套路，也是初级套路。“念头〞是“意念、想念〞，即是要动用“意识中的思维〞，也就是所谓的悟。这就是“小念头〞的意义。要学习咏春拳的“小念头〞，一般分为以下四个阶段进展。HYPERLINK".ixueyi./wushu/12712.html"\t"_self"“小念头〞拳套分析点击进入　　第一阶段，刚刚学习小念头，在半年内，不需要意念学习，只要模访自己师傅的动作，或模访视频中师傅的动作，力求与他们的手法动作一样就行了。很多人学习过“小念头〞的套路，也会演示一套“小念头〞外表是似模似样，但是，不是每个人都懂小念头的内涵和真正的“意念〞训练。　　第二阶段，不管学习那一门派的“小念头〞，学习有半年后，就要追求理论指导，所以，就要多提问师傅，师傅不在身旁时，就要进入初步意念中去，自己 思想 教师资格思想品德鉴定表下载浅论红楼梦的主题思想员工思想动态调查问卷论语教育思想学生思想教育讲话稿 ，每个手法都要问：为什么这样？自己解答不了就问师傅，如此反复进展。　　第三个阶段，必须追求理论结合实际，其“意念〞进入中级阶段，自己思想，这个动作为什么这样运行，在实际应用上有什么用，一定要将样想“经过十几代的前辈们留传下来的是经历，是实战总结，不是虚构的，“它的存在，就有道理〞，它一定有其独到的使用价值〞。要这样想，才是正确的“意念〞。　　否那么，“这样是多余动作，那样是练功动作，这样是增加套路的美感〞，等等“不正确的念头〞出现，将会令你的咏春拳技，有名无实。 　　第四阶段，练习高级“意念〞，在小念头的所有动作中，如何正确使用每个手法，动作？如何能证明是正确与不正确？拿什么作 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ？有，就是在这套小念头中的每个动作，与另一只手的结合使用，与马步的给合使用，就会增加几种应用技术了，使这每一个手法，单一的使用技术，可以提升至：摔跌，击打，擒拿〞的综合应用，这些技术必须在实战中要用的上它，这样，才是真正学会了小念头技术，海外XX杨式咏春拳，就是这样要求的。　　学习咏春“小念头〞，最重要的是其中的内涵，在练习中也要学会放松，用意念引领练习，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了。考前须知：在练习全过程中，双拳不要接触身体，为的是锻炼左右脑同时使用。文中所讲顺时针和逆时针都是相对练习者本身而言。〔一〕开马１：身体自然站立，双眼目视前方，缓慢呼吸，集中精神；２：双手平举握拳，反转夹肘，以双肘为发力点往身体两侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧；３：先左脚后右脚画半圆开马，呈二字钳阳马。〔二〕穿插按手、封手、收拳１：双拳变掌，沿指尖方向伸出穿插，掌心朝上，左上右下；然后手腕反转令掌心朝下，以肘发力运至掌外侧，双掌按下至双肘伸直位于腹部。２：双手腕翻转令掌心朝内，同时双手臂屈肘往胸前回收，呈穿插手，左手在内右手在外。３：双掌变双拳，以双肘为发力点往体侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧收拳。〔三〕左右冲拳、圈手、揦手、收拳１：左拳向右斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出，力达拳面，完成日字冲拳。２：左拳变掌，左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、下、朝上旋转一周做圈手使掌心朝前、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。３：右拳向左斜出，令右肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出，力达拳面，完成曰字冲拳。右拳变掌，右手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；右掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接着，右手夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。咏春教学之咏春拳小念头〔二〕：一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌紧接HYPERLINK".ixueyi./wushu/37300.html"\t"_self"咏春教学之咏春拳小念头〔一〕，本文为大家继续介绍咏春拳小念头教学〔二〕，包括一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌等动作步骤的图解教学。左一摊三伏(22-23)左拳变掌，沿指尖方向斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力令左掌缓缓向前摊出，呈左摊手，指尖的高度与下颌平齐〔此为“一摊〞〕。(24-26)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上〔顺时针〕旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上出，〔大拇指仍弯扣〕；护手缓慢回收至颈部。护手动作也称为“佛掌〞。(27-28)左手再次放松手指、自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。〔此为“一伏〞〕(29-32)左手手指放松，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上〔顺时针〕旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上〔大拇指仍弯接扣〕；护手缓慢回收至颈部。(33-34)左手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。〔此为“二伏〞)(35-38)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；护手缓慢回收至颈部。(39-40)左手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，将伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；〔此为“三伏〞)(41-44)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。〔至此为“左一摊三伏〞〕。左横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳(45)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，呈横拍手；(46)左手肘部保持不动，左掌掌心朝前，以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手；(47)肘底发力运劲于掌根掌外侧，然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出，手臂伸直成正掌。(48-51)左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上〔顺时针〕旋转一周做圈手：使手心朝前、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。右一摊三伏(52)右拳变掌，沿指尖方向斜出，令右肘归中至前胸，以肘底发力令右掌缓缓向前摊出，呈右摊手，手指朝上指尖的高度与下颌平齐。〔此为“一摊〞〕(53-55)右手放松手指，手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上〔逆时针〕旋转一周做圈手.最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上指尖的高度与下颌平齐。〔大拇指仍弯扣〕；护手缓慢回收至颈部。(56-57)右手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。〔此为“一伏〞〕(58-61)右手放松手指，手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上〔逆时针〕旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上〔大拇指仍弯接扣〕；护手缓慢回收至颈部。(62-63)右手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。〔此为“二伏〞)(64-67)左手手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上〔逆时针〕旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；护手缓慢回收至颈部。(68-69)右手放松手指、自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，将伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；〔此为“三伏〞)(70-72)右手手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上〔逆时针〕旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。〔至此为“左一摊三伏〞〕。右横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳(73)右掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，成横拍手；(74)右手肘部保持不动，右掌掌心朝前，以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手；(75)肘底发力运劲于掌根掌外侧，然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出，手臂伸直成正掌。(76-79)右手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上〔逆时针〕旋转一周做圈手：使掌心朝前、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；右掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接着，右手夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。咏春教学之咏春拳小念头〔三〕：按手、摊手、叠桥手、左右杀颈手咏春教学之咏春拳小念头〔三〕包括HYPERLINK".ixueyi./wushu/37271.html"\t"_self"按手、HYPERLINK".ixueyi./wushu/37217.html"\t"_self"摊手、窒手、叠桥手、HYPERLINK".ixueyi./wushu/37992.html"\t"_self"杀颈手等动作的练习方法，在习练过程中要注意手脚的相互配合。左右按手、双后按手、双前按(80)左拳变掌，手腕翻转令掌心朝下，以肘发力运劲于掌根掌外侧，左掌朝左前下方以斜撑按出，手指朝前，成左按手；(81)紧接着右拳变掌，手腕翻转令掌心朝下，以肘发力运劲于掌根掌外侧，右掌朝右前下方以斜撑按出，手指朝前，成右按手；(82)双掌后摆置于身后，指尖指向后腰，以肘发力运劲。于掌根按下成双后按手；(83-84)双掌摆置于胸前，指尖朝前，以肘发力运劲至掌根及掌外侧，双掌朝前下方以斜撑按出，成双前按手。叠桥手、左右杀颈手、换桥手(85-86)双手穿插，左手在前右手在后，以双肘发力，双手飞起至双掌平行平置于胸前，左手在下，成叠桥手；(87)左脚并拢至右_内侧，脚尖点地；同时，两手平行向右转动；在上右手在下，成叠桥手；(88-90)左脚朝左前方45度撤步，腰、马、步合一转成高位平马，双手下引，由右下方经腹前顺时针再朝左上方运动；左手以时底发力运劲于掌外侧，手掌由下而上朝左上方斜击至手臂伸直，掌外侧高于颈部，成左杀颈手：同时右手手腕旋转，手掌置于左胸，掌心向上；(91)左手曲肘回折，手掌掌心向下，同时右手腕反转令掌心向下，两掌平行置于胸前，左手在上右手在下，成叠桥手；(92)右脚并拢至左脚内侧，脚尖点地，两手向左牵引；(93-94)右脚朝右前方45°撤步，腰、马、步合一转成高位平马做右杀颈手，方法同上述左杀颈手；同时左手手腕旋转令掌心向上，手掌置于右胸；(95)左脚并拢至右脚内侧，脚尖点地，两手做叠桥手，左上右下；(96-98)左脚朝左前方圈马开步，右脚紧跟着经过左脚内侧向右圈马开步，站回钳阳马；双手在左脚圈马时不变，在右脚向右开步时换桥，即右手在左手后面升起往前平置，左手在右手前面下沉往后平置，换成右手在上左手在下的叠桥手。双摊手、窒手、标指、下拍手、顶手、反掌、圈手、揦手、收掌(99-100)双肘下沉令双掌穿插，手腕翻转令掌心朝上，双肘归中、双掌朝前送出成双摊手。(101)双肘不动，手腕翻转令掌心朝下，以掌跟为发力点并用寸劲下挫，手指自然朝上，成双窒手;(102)以肘底发力运劲至指尖，双手手指同时用力向前标出，掌心朝下，成双标指；(103)双肘下沉，运劲于掌根及掌外侧，双手掌朝前下方拍击，成双下拍手；(104)双手猛地抬起，手腕向上顶，手指自然下垂，成双顶手。(105-108)双手夹肘翻转，掌心朝上反掌；继而放松手指，双手腕同时旋转，令手指向内、向下、向，外、再向上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；双手手掌运劲于手指使其抓握成拳，拳面朝上拳眼相对，呈双揦手；接着，双手夹肘，翻转拳头令拳眼各自朝外、拳面朝前；双手屈肘回抽，双拳自腰间上提至胸两侧。(109)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，成左横拍手；(110)左肘归中，手掌摆置于胸前，手指朝左、掌心朝前，肘底发力运劲于掌跟及掌外侧用寸劲击出，指尖朝左，成左横掌。(112-115)左手夹肘翻转，掌心朝上反掌；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上〔顺时针〕旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上〔大拇指仍弯扣〕；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右’呈揦手：接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。