第13章健康地生活第1节健康及其条件情景导入1.什么是健康？2.怎样做才能拥有健康呢?化妆吸烟酗酒长跑健康的定义世界卫生组织(WHO)认为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。概念解析生理健康就是人体生理上的健康状态。即是指循环、呼吸系统、机体的各个器官、关节热身和肌力都达到至少正常水平。心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：①智力正常；②情绪稳定与愉快；③行为协调统一；④良好的人际关系；⑤良好的适应能力。社会适应能力是21世纪新型人才必备的重要素质,它集中体现在人际之间的交往、合作、良好的道德和具有积极的社会责任感等方面。健康的十条
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1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。4.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。5.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。6.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。7.肌肉丰满，皮肤有弹性。8.头发有光泽，无头屑。9.善于休息，睡眠好。10.能够抵御一般感冒和传染病。1.生活有规律合理安排生活节奏合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系养成健康的生活习惯2.膳食合理◆食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量◆严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物◆防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食3.合理用药原则：安全、有效、经济、适当用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理慎用抗生素！4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒烟草燃烧后生成烟雾，其中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等。容易引发肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病。90%的烟雾散布于空气中，造成不吸烟者被动吸烟，导致间接受害。世界无烟日——5月31日当人喝了含有酒精的饮料后，酒精能在胃和消化管上部直接吸收入血，吸收的速度与酒精的体积分数成正比，酒精在被最终分解前，能对多种器官组织起作用，尤其对心血管系统的作用最为明显，它使心跳加快、血压升高，皮肤血管扩张。慢性酒精中毒主要表现在对胃肠道、肝脏和神经系统的损害。酒精对人体的危害毒品的危害损害大脑和心脏，影响中枢神经系统、血液循环系统和呼吸系统的功能，降低人的免疫功能，而且共用注射器，很容易感染艾滋病。毒品具有成瘾性，一旦染上很难戒除，一旦发作，痛苦不堪，以至丧失人性、丧失理智。吸毒者往往倾家荡产，甚至走上犯罪的道路。严重危害社会的安定和经济的发展，成为世界性的公害。国际禁毒日为6月26日吸毒者1.创建良好的居室环境创建健康的环境我们身边的空气总是清新宜人吗？教室与走廊中的悬浮颗粒一样多吗？操场中的悬浮颗粒比花坛中的多吗？教室中的悬浮颗粒比食堂中的多吗？[探究活动]空气中悬浮颗粒物的测定与分析阴霾的城市阴霾的城市空气质量的好坏影响着我们的健康!!!工厂生产排放车辆的尾气秸秆燃烧地面扬尘分析造成空气质量污染的主要原因？2.创建良好的水环境健康的定义养成健康的生活习惯生活有规律膳食合理合理用药拒绝吸烟、酗酒、吸毒创建健康的环境创建良好的居室环境创建良好的水环境健康及其条件1.健康是指()A.肢体均称、五官端正、没有残疾B.身体没有病就是健康C.没有心理疾病，心情愉快的人的状况D.一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态D2.（2011·苏州学业考）“生命是珍贵的、健康是快乐的”，它们都是我们的宝贵财富。下列人们日常行为习惯中，需要作出调整的是()A.在购买食品时，我会注意查看保质期B.在饮食中，我会吃喜欢的牛肉，但我也不忘记吃青菜C.遇到好玩的网络游戏时，我会抛弃所有、废寝忘食地连续数日去攻关D.在公共汽车上发现有人吸烟时，我会友善提醒“禁止吸烟”C3.（2011·福州学业考）滥用抗生素，危害健康。以下关于抗生素的说法正确的是（）A.越贵越好B.可随意购买C.包治百病D.在医生的指导下服用4.（2011·聊城学业考）保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）A.找朋友诉说B.外出跑步C.自我封闭与压抑D.自我调侃安慰DC
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