在长时间轮班之间，一次坐在狭窄的驾驶室里几个小时，扭动和扭动脖子看身后，你无疑经历了驾驶叉车的一些副作用。这就是为什么我们向查德・霍夫曼博士请教他的专家建议，说明你可以做些什么来尽量减少驾驶叉车对健康的影响。让我们深入探讨一下。内容
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.1.颈部和背部疼痛2.肩痛3.膝盖疼痛4.冲击5.肌肉骨骼损伤6.疲劳1.颈部和背部疼痛颈部和背部疼痛通常与您的工作环境直接相关。它也可以是由于任何不良习惯，你可能已经拿起沿途。操作叉车可能会导致或加重颈部和背部疼痛疼痛的几个原因可能是全身振动、长时间坐着和姿势差。健康的身体振动全身振动是身体通过支撑表面传输的振动、晃动或震动。在这种情况下，振动会从叉车座椅、地板或背部休息中传输。它可以使你容易背痛或加重现有的背部问题。在驾驶时限制和抵消振动有助于缓解颈部和背部疼痛避免全身振动损伤：.降低速度使用空气悬架座椅，因为它们减少了转移到您身体的振动在不平坦的表面上尽量减少行驶长时间坐着作为叉车操作员，长时间坐着是不可避免的。止匕外，经常在座位上扭动会导致肌肉紧张。霍夫曼博士的建议即使在狭窄的宿舍，你必须保持一般相同的位置很长一段时间，尽你最大的努力，定期伸展你的脖子和周围的肌肉。首先轻轻地把头倾斜到一边，然后向另一边倾斜，深呼吸（不要屏住呼吸！接下来，向前和向后倾斜头部非常缓慢，以缓解任何肌肉不适。虽然长时间坐着在工作中是不可避免的，但要尽最大努力打破工作以外的这种模式。做简单的体重练习，如蹲下，俯卧撑，仰卧起坐和步行/跑步，以振兴你的肌肉和释放任何紧张。这是至关重要的移动你的身体时，你可以-它不仅可以帮助你感觉更好（没有那么僵硬），但将有助于促进血液循环，降低血压和提高你的肌肉力量，让你的身体更好地适应任何颈部，背部或关节疼痛，你正在经历。缓解长时间坐着引起的问题：休息一下伸展身体。简单的拉伸，可以在工作中完成将做返回叉车时重新调整座位。你的脚应该舒适地休息，你应该能够轻松到达方向盘，踏板和液压控制使用座椅靠背承受背部压力不良姿势当你坐在同一位置几个小时时，糟糕的姿势会偷偷溜到你身上。霍夫曼博士的建议研究表明，姿势也会影响心态。如果你有不良的姿势定期，很可能你不是在最大的心情。当然，工作有时可能会变得困难，但尽你最大的努力坐直，你的头脑，更不用说你的身体，会感谢你。对抗不良姿势：.避免向前暴跌以达到控制・从后袋中取出钱包。你的背部会调整不均匀的座位表面，导致你紧张.肩痛由于你在叉车上花费的时间，你的肌肉会变得僵硬和疼痛。转向、操作液压控制和重复运动可能会导致肩膀拉伤。反复的手臂运动，如转向和操作液压控制，可能会导致肩部问题牢记这些提示，以避免肌肉疲劳和肩部疼痛：.开车时保持肘部.操作控件时，请尽量将手放在握手位置，而不是手掌向下.定期伸展.询问如何获得带扶手的座位-它可以帮助保护你的肩膀.膝盖疼痛驱动站立式叉车的叉车操作员经常会感到膝盖疼痛。长时间站立会给下半身带来压力O当你也准备自己对叉车的运动，压力和应变增加。对于坐式叉车的操作员-任何时候你扭动，你也可以强调你的膝盖。、站立式叉车操作员特别容易受到膝盖疼痛的影响照顾好膝盖，避免疼痛：.使用膝盖支撑・坐下来（如果你一直站着）或步行几分钟每小时.每当您进入或离开电梯时，使用三个联系点，而不是跳上或跳下4.冲击剧烈加速和停止可导致鞭打伤害。您可能遇到的一些症状包括：颈部疼痛刚度头痛.头晕难以集中注意力你知道吗？超速是叉车事故的主要原因。了解更多关于十大最常见的叉车事故。为避免鞭打伤害:.注意平稳启动和停止・注意工作环境中的叉车速度限制5.肌肉骨骼损伤肌肉骨骼损伤可能涉及肌肉、肌腱、神经、椎间盘、血管等损伤。这些伤害可能是由抽搐或重复运动,损害肌肉组织造成的。早期迹象出现在上半身，包括颈部、上背部、肩部和前臂。如果不加以治疗，剧烈疼痛和运动减少可能导致最终无法工作。霍夫曼博士的建议如果您正经历剧烈疼痛，或者特定不适源的严重程度随着时间的推移而增加，请看健康专家符合您的最佳利益。肌肉骨骼损伤本身可能无法愈合，也不一定减少严重程度。6.疲劳疲劳是叉车操作员的严重危险。疲劳引起的注意力不集中会对叉车操作员、行人和产品造成伤害和损坏。因此，重要的是要意识到疲劳的迹象，包括：缺乏能量肌肉无力呼吸急促难以集中注意力.决策受损降低警觉性疲劳会导致叉车操作员出错，进一步增加受伤风险为了避免疲劳：每晚睡整整七到八个小时.知道你的极限，不要过度劳累自己.保持活跃。众所周知，体育活动可以提高能量水平•多喝水
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