体育与健康理论课白银市第五中学陈占红教学目标：1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备；2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情；3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。教学重难点：重点：难点：一、健美操的概念健美操是一顼融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为”有氧体操”。1.健美操的起源与发展上世纪80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于上世纪80年代初传入我国。二、健美操的作用3、健心的作用1、健身的作用2、健美的作用三、健美操的内容和分类健美操的内容：成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。（一）徒手体操动作徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协准确地完成健美操动作。（二）艺术体操徒手动作艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作也都是健美操动作的内容。练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性，可增加成套动作的难度。（三）现代舞中的简单动作健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。不同的是健美操中的舞蹈动作是按照体操特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。健美操的分类：根据练习的主要目的和任务可分为两大类：（一）大众健美操（也称健身健美操）（二）竞技健美操.(三）
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演性健美操大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康，美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。可编排5分钟至一个小时都可以。大众健美操—幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操中老年健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、利用健美器械进行练习的健美操女子健美操、男子健美操形体健美操、姿态健美操跑跳健美操、垫上健美操腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操等等。竞技健美操的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。比赛场地为7x7m2服装：女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）表演性健美操：是事先编排好，专门为表演而设计的，时阔一般为2—5分钟，其动作较夏杂：音乐速度可快可慢，动作较少重复，也不一定是对称性，加入队形变化和集体配合的动作，也可利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作j如爵士舞等以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果目的，可单人、多人参与。竞技健美操的比赛项目包括：男子单人女子单人混合双人三人我国还有六人操的比赛项目四、健美操常用的几种手型（1）五指并拢式（2）分开式（3）芭蕾舞式（4）拳式（5）立掌式（6）西班牙舞式健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。五、健美操基本步伐（3）弹踢腿跳（4）后踢腿跳（1）踏步（2）开合跳（5）吸腿跳（6）踢腿跳（7）弓步跳一、健美操的概念三、健美操的内容——1.2.3.分类——1.2.四、健美操常用的几种手型（6个）五、健美操的基本步伐（7个）二、健美操的作用——1.2.3.小结：1.大众健身操2.竞技健美操三人、双人项目六、请欣赏健美操表演（加掌声）健美操是刚和柔、内心和外型的完美契合，它是一首抒情诗，是一部交响乐，是一幅幅移动的画面，是有生命的完美的雕塑。以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。1.大众健美操与竞技健美操的区别2.健美就是健美操吗？3.根据你个人的条件和基础你准备选哪一种来进行锻炼？4.你想参加健美操的练习吗？课后作业：
![[初中体育]健美操](https://swf.iask.com/ZRndPJotNWQ.jpg?ssig=DBEaO5w1Qt&Expires=1719203944&KID=sina,ishare&range=0-236769)
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