2010学年第一学期初三体育教案

从化市中小学《体育与健康》教学 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 （ 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 ）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：1节/1周教学目标1、认知目标：师生互相认识，了解上课的要求和教学计划做好准备，为中考做好充分的备考工作。2、技能目标：发展学生上、下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有95%的学生基本掌握上课要求以及学期教学计划。教学内容上课要求以及学期教学计划的介绍课型新授场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→上课要求以及学期教学计划→教师 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 →下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的上肢力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、让学生实地体会上体育课的要求。2、了解学期教学计划的安排。3、让学生养成良好的上课习惯。1、上课要求以及学期教学计划的介绍2、考试内容的分布1、找出上体育课服装不合格的同学并处罚。2、向同学介绍上一节课所提出的要求。3、表明老师上课的态度。4、介绍学期教学工作计划。5、耐久跑男1000米、女800米必考，上肢力量项目实心球和铅球选考，下肢力量三级蛙跳、立定跳远、跳绳选考一项。1、学生认真听老师讲要求。2、认真观察教师对未达标同学的罚则。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示运动负荷预测练习密度平均心率强度指数课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：2节/1周教学目标1、认知目标：了解准备活动和课课练的作用，为中考做好充分的备考工作。2、技能目标：发展学生上、下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生基本掌握准备活动和课课练的方法。教学内容高效地完成课课练的练习课型新授场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→高效地完成课课练的练习→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的上肢力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解准备活动和课课练的作用，为中考做好充分的备考工作。2、：发展学生上、下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。高效地完成课课练的练习1、讲解示范深蹲起、高抬腿、立卧撑的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要整齐划一并尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、协调全班整齐完成，动作协调到位。4、尽自己最大的能力完成和注意安全。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动防止拉伤膝关节。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌运动负荷预测练习密度平均心率强度指数课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：3节/1周教学目标1、认知目标：了解上肢力量的重要性，和几种上肢力量的练习方法。2、技能目标：发展学生上肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生基本掌握上肢力量的练习方法。教学内容上肢力量练习课型新授场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→上肢力量练习→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的上肢力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解上肢力量的重要性，和几种上肢力量的练习方法。2、发展学生上肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。上肢力量练习1、俯卧撑2、抬脚双手走3、搬重物耐力跑1、讲解示范俯卧撑、抬脚双手走、搬重物的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、耐力跑的方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中 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跑的方法，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动防止拉伤膝关节。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、耐力跑要注意自我感觉，做好自我保护。运动负荷预测练习密度65平均心率135强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：1节/2周教学目标1、认知目标：了解上肢力量的重要性，和几种上肢力量的练习方法。2、技能目标：发展学生上肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生基本掌握上肢力量的练习方法。教学内容上肢力量练习课型复习场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→上肢力量练习→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的上肢力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解上肢力量的重要性，和几种上肢力量的练习方法。2、发展学生上肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。上肢力量练习1、俯卧撑2、抬脚双手走3、搬重物耐力跑1、讲解示范俯卧撑、抬脚双手走、搬重物的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、耐力跑的方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动防止拉伤膝关节。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、耐力跑要注意自我感觉，做好自我保护。运动负荷预测练习密度65平均心率135强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：2节/2周教学目标1、认知目标：掌握上肢力量练习的方法和耐力跑的呼吸及节奏。2、技能目标：发展学生上肢力量、腰部力量、有氧耐力。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生基本掌握上肢力量的练习方法并收到较好的学习效果。教学内容上肢力量练习耐力跑课型复习场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→上肢力量练习→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的上肢力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解上肢力量的重要性，和几种上肢力量的练习方法。2、发展学生上肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握耐力跑的呼吸方法，三步一呼三步一吸。上肢力量练习1、俯卧撑2、抬脚双手走3、搬重物耐力跑1、讲解示范俯卧撑、抬脚双手走、搬重物的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、耐力跑的方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动防止拉伤膝关节。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、耐力跑要注意自我感觉，做好自我保护。运动负荷预测练习密度65平均心率135强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：3节/2周教学目标1、认知目标：了解下肢力量的重要性，和几种下肢力量的练习方法。2、技能目标：发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生基本掌握下肢力量的练习方法。教学内容下肢力量练习耐力跑课型新授场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→下肢力量练习→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解下肢力量的重要性，和几种下肢力量的练习方法。2、发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。下肢力量练习1、深蹲跳2、分腿跳3、蛙跳4、高抬腿耐力跑1、动力火车，学生分小组轮换带头跑。2、400米计时跑。1、讲解示范深蹲跳、分腿跳、蛙跳、高抬腿的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、耐力跑要注意自我感觉，做好自我保护。运动负荷预测练习密度65平均心率135强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：1节/3周教学目标1、认知目标：了解下肢力量的重要性，和几种下肢力量的练习方法。2、技能目标：发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生基本掌握下肢力量的练习方法。教学内容下肢力量练习耐力跑课型复习场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→下肢力量练习→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解下肢力量的重要性，和几种下肢力量的练习方法。2、发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。下肢力量练习1、深蹲跳2、分腿跳3、蛙跳4、高抬腿耐力跑1、动力火车，学生分小组轮换带头跑。2、400米计时跑。1、讲解示范深蹲跳、分腿跳、蛙跳、高抬腿的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、耐力跑要注意自我感觉，做好自我保护。运动负荷预测练习密度65平均心率135强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：2节/3周教学目标1、认知目标：掌握几种下肢力量的练习方法。2、技能目标：发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生基本掌握下肢力量的练习方法。教学内容下肢力量练习耐力跑课型复习场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→下肢力量练习→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、掌握几种下肢力量的练习方法。2、发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。下肢力量练习1、深蹲跳2、分腿跳3、蛙跳4、高抬腿耐力跑1、动力火车，学生分小组轮换带头跑。2、400米计时跑。1、讲解示范深蹲跳、分腿跳、蛙跳、高抬腿的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、耐力跑要注意自我感觉，做好自我保护。运动负荷预测练习密度65平均心率135强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：3节/3周教学目标1、认知目标：了解渐进往返跑的方法和这种练习方法用途。2、技能目标：发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生通过渐进往返跑练习提高跑的能力。教学内容渐进往返跑耐力跑课型新授场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→渐进往返跑→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解渐进往返跑的方法和这种练习方法用途。2、发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。渐进往返跑：10-15-20-25-30米渐进3组耐力跑1200米限时跑男生6分钟女生7.5分钟1、讲解示范渐进往返跑的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、往返跑要注意按路线跑，做好自我保护，预防转身时滑倒或相撞。运动负荷预测练习密度60平均心率140强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：1节/4周教学目标1、认知目标：掌握渐进往返跑的方法和这种练习方法用途。2、技能目标：发展学生奔跑能力、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生通过渐进往返跑练习提高跑的能力。教学内容渐进往返跑耐力跑课型复习场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→渐进往返跑→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、掌握渐进往返跑的方法和这种练习方法用途。2、发展学生奔跑能力、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。渐进往返跑：10-15-20-25-30米渐进跑3组耐力跑1200米限时跑男生6分钟女生7.5分钟1、讲解示范渐进往返跑的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、往返跑要注意按路线跑，做好自我保护，预防转身时滑倒或相撞。运动负荷预测练习密度60平均心率140强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：2节/4周教学目标1、认知目标：掌握渐进往返跑的方法和这种练习方法用途。2、技能目标：发展学生奔跑能力、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生通过渐进往返跑练习提高跑的能力。教学内容渐进往返跑耐力跑课型复习场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→渐进往返跑→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、掌握渐进往返跑的方法和这种练习方法用途。2、发展学生奔跑能力、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。渐进往返跑：10-15-20-25-30米渐进跑3组耐力跑1200米限时跑男生6分钟女生7.5分钟1、讲解示范渐进往返跑的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、往返跑要注意按路线跑，做好自我保护，预防转身时滑倒或相撞。运动负荷预测练习密度60平均心率140强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：3节/4周教学目标1、认知目标：掌握耐力跑的方法和这种练习方法用途。2、技能目标：发展学生奔跑能力、提高学生的耐力跑水平。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生的耐力跑在4分15秒以内。教学内容耐力跑测试课型考核场地器材田径场学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→耐力跑测试→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15个/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑的练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、掌握耐力跑的方法和这种练习方法用途。2、发展学生奔跑能力、提高学生的耐力跑水平。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。6、预计有大部分的学生的耐力跑在4分15秒以内。耐力跑测试男生:1000米女生：800米1、讲解示范耐力跑的动作要领。2、要求动作协调到位、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。1大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、做好自我保护，预防跑完时跌倒。运动负荷预测练习密度50平均心率130强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：1节/6周教学目标1、认知目标：了解跳绳的方法和这种练习方法用途。2、技能目标：发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生基本会一种跳绳的基本动作。教学内容跳绳耐力跑课型新授场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→跳绳→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解跳绳的方法和这种练习方法用途。2、发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。跳绳1、自主练习2、小结自主练习引入跑步式跳绳3、徒手练习4、分解练习5、完整练习耐力跑800米限时跑男生3.5分钟女生4分钟让学生展示自己的跳绳动作。1、讲解示范跑步式跳绳的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。学生展示1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、跳绳时注意站位预防被同学的绳打到。运动负荷预测练习密度60平均心率130强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：2节/6周教学目标1、认知目标：进一步学习跑步式跳绳的方法。2、技能目标：发展学生下肢力量、掌握跑步式跳绳的动作要领。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生掌握跑步式跳绳的基本动作。教学内容跳绳耐力跑课型新授场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→跳绳→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解跳绳的方法和这种练习方法用途。2、发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。跳绳1、自主练习跑步式跳绳2、分解练习3、完整练习4、分组练习1）连续跳30次不准打绳2）连续跳50次不准打绳耐力跑800米限时跑男生3.5分钟女生4分钟1、讲解示范跑步式跳绳的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要按要求完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、跳绳时注意站位预防被同学的绳打到。运动负荷预测练习密度60平均心率130强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：初三执教者：曾晓东节次：3节/6周教学目标1、认知目标：进一步学习跑步式跳绳的方法。2、技能目标：发展学生下肢力量、掌握跑步式跳绳的动作要领。3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、有效性目标：预计有大部分的学生掌握跑步式跳绳的基本动作。教学内容跳绳耐力跑课型复习场地器材空地学习顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→跳绳→耐力跑→教师评价→下课序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度一、课堂常规2分钟1、激发学生学习热情；2、集中注意力，调整学习状态；3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。2、接受体育委员报告，师生问好。3、宣布本科教学目标和内容。4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、安排见习生组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△1小二、准备部分8分钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。2、培养学生的组织纪律性。3、发展学生的力量和耐力。1、徒手操准备活动。2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。1大序号时间达成目标学习内容教师指导学生学习密度负荷次数强度基本部分25分钟1、了解跳绳的方法和这种练习方法用途。2、发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。4、发展学生的有氧耐力。5、掌握呼吸方法，耐力跑的节奏。跳绳1、完整练习2、分组练习1）连续跳50次不准打绳2）连续跳100次不准打绳3）连续跳150次不准打绳耐力跑800米限时跑男生3.5分钟女生4分钟1、讲解示范跑步式跳绳的动作要领。2、要求动作协调到位。3、要求学生完成时要按要求完成。4、巡视并纠正学生错误动作，强调注意安全。5、强调耐力跑的呼吸方法以及重点难点。1、学生认真听老讲解。2、认真观察教师示范。3、尽自己最大的能力完成和注意安全。4、学生在跑的过程中分析跑的方法，尽力按呼吸节奏完成跑步，要掌握耐力跑的节奏。8大放松调整3分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价小结2分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评2、教师总评3、回收器材。1、组织学生进行自评。2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌3、跳绳时注意站位预防被同学的绳打到。运动负荷预测练习密度60平均心率130强度指数1.2课后小结从化市中小学《体育与健康》教学计划（教案）学年：2010学期：第一学期年级：