一、3日苹果瘦身餐： 1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。 4.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。二、3日蜂蜜减肥餐：1.第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。2.第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜， 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜3.第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯， 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。三、3日即食酵母粉减肥餐：1.早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。2.午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。3.晚餐：10g即食酵母粉150克酸奶一个水果来代替晚餐。 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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