“哪种减肥药效果最好”〓“减肥药哪种好”〓“最有效的减肥药”
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对于很多人来说一个月减20斤是比较困难的事情,但只要掌握了正确的方法完全可以实现的,就看下一个MM的一个月
减20斤的方法.
我身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特
别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过想减肥。2005年的3月份，自己的左
脚腓骨又骨折了，呆在家里整...
“哪种减肥药效果最好”〓“减肥药哪种好”〓“最有效的减肥药”
“哪种减肥药效果最好”〓“减肥药哪种好”〓“最有效的减肥药”
对于很多人来说一个月减20斤是比较困难的事情,但只要掌握了正确的方法完全可以实现的,就看下一个MM的一个月
减20斤的方法.
我身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特
别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过想减肥。2005年的3月份，自己的左
脚腓骨又骨折了，呆在家里整整2个多月，期间也觉得自己长了不少，该减肥了，可坚持了几天不吃晚饭后，就受
不了。
由于我的体型属于那种上身比较瘦弱，“哪种减肥药效果最好”〓“减肥药哪种好”〓“最有效的减肥药”下半身
相对较胖的梨型身材，所以一开始我就从针对下半身减肥。
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减肥一：腿部运动
１、每天做120下蹬自行车的运动
２、经常走路
３、躺在床上抬腿等运动
减肥二：饮食注意
在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮
和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。 由于当时天气还比较暖和，食欲
并不是很大，这样坚持了两个月后，我的体重减到了88斤。
提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，但由于经常坚持做
运动，我的体重并没有增加，一直维持在88斤左右。
心得：我吃东西有个原则，早餐和午餐随便多吃都还好，但晚饭一定要克制住，即使吃也要少吃。后来我开始经常
跳舞，不是刻意的跳那种减肥操之类的舞蹈，而是经常看某些国外歌手演唱会的时候，会跟着他们一起动动，我发
现这种方法效果很好，既能消耗热量可以多些时间做运动不用老想吃东西，这种方法我到现在也在坚持，效果很
好。我一般看SPICE GIRL的演唱会，因为她们的舞蹈就适合女孩子跟着做，推荐给大家。
如今我的体重比较稳定，基本上都保持在85、86斤左右，最重的时间也不会超过87斤，我觉得非常满意。为了给大
家参考，如果不介意大家可以照我的方法自己试试，“哪种减肥药效果最好”〓“减肥药哪种好”〓“最有效的减
肥药”这是我基本每天的饮食和运动量：
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1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥⋯⋯）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是
米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦
饼干），和一小块蛋糕。
2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还
是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。
3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸
运动：拉伸小腿，左右各40下；自行车蹬腿运动，大概120下左右，记得完了之后要压腿；还有一些简单的弯腰拉腿
运动，前后大约半小时就搞定。如果不嫌累的话，晚饭后一个小时后，可以跟着音乐跳兔子舞。
基本上我的一天就是这么度过的，不过由于最近天天要值班，老坐在椅子上，有点不舒服，没事应该多动弹，起码
这样不会让你多长肉。差点忘记说最重要一条，喜欢喝饮料的朋友一定不要再喝了，渴了就喝水，可乐、雪碧和果
汁含有的糖份非常可怕，还可以多喝茶。
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恩，“哪种减肥药效果最好”〓“减肥药哪种好”〓“最有效的减肥药”不小心就敲了这么多，总觉得好象有些东
西没写似的，但又不直到该加什么，希望大家不要看得没头绪。如果需要帮助，可以找我的。我非常乐意和大家一
起取得进步，也希望能多认识几位减肥战线的盟友。
记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福，有个美丽的身材。
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