睡眠与健康的关系
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之
睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验结果没有睡眠组学生的测验成绩**低于正常睡眠组学生的成绩由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力
2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传营养锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼肌肉脏器的发育由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白对于皮肤易过敏人群，调节睡眠质量是降低过敏风险的有效手段
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱感冒胃肠疾病等瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时
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