蹲踞式起跑
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1.短跑：蹲踞式起跑 2.游戏：过关斩将重点难点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。课的任务1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。结构教学内容 运动量组织、教法、要求时间次数开始部分1、体育委员整队，
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(http://www.5ykj.com/Article/"\t"_blank)上课人数；2、师生问好，考勤；3、宣布本节课内容、任务；4、检查、整理服装；5、安排见习生。 2分 组织：如图所示××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△ 要求：1.队伍整齐、安静。2.认真听讲。准 备 部 分 1、慢跑150—200米 2、徒手操①单臂后振②扩胸运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥膝绕环⑦踝、腕关节活动 1分 4分 4×8拍组织：1.学生成两路纵队进行慢跑练习。2.学生成四列横队体操队形站立。如图：××××××××××××○○○○○○○○○○○○△要求：1.慢跑时队伍要保持整齐、安静。2.做徒手操时动作规范、有力。 基 本 部 分一、蹲踞式起跑1、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 二、游戏：过关斩将游戏方法：①进行跳短绳练习（一次10个）；②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳过障碍物；④钻过障碍；⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。第一名同学做完全部练习返回终点时，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。 20分 8分 2至3次 1次一、组织如图：××○○ ××○○××○○××○○××○○ 教法： △1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；4.分组做起跑的分解动作；5.分组听口令做蹲踞式起跑；6.分组进行快速反应练习；7.纠正练习中出现的错误。要求：1.队伍保持整齐；2.练习时动作规范；3.注意安全。二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。 × × × ×× × × × × × × ×要求：1.队伍保持整齐；2.练习时动作规范；3.注意安全；4.服从老师指挥。结束部分1、集合整队2、放松练习3、课后小结4、布置作业5、师生道别6、归还器材 5分 组织：学生成四列体操队形进行放松练习。要求： 1.队伍整齐。2.放松时轻松、愉快。 整理为word格式整理为word格式整理为word格式
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