二十四式太极拳口诀
一、起势
①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。
1、起式
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二、野马分鬃
A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。
B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。
C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。
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三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。
3、白鹤亮翅
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四、搂膝拗步
A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。
B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
4、左右搂膝拗步
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五、手挥琵琶
①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。
5、手挥琵琶
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六、倒卷肱
①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次)
6、左右倒卷肱
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七、左揽雀尾
①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。
7、左拦雀尾
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八、右揽雀尾
①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。
8、右拦雀尾
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九、单鞭
①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。
9、单 鞭
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十、云手
①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次)
10、云 手
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十一、单鞭
①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。
十一、单 鞭
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十二、高探马
①跟步后坐展手,②虚步推掌。
十二、高探马
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十三、右蹬脚
①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。
13、右蹬脚
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十四、双峰贯耳
①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。
14、双峰贯耳
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十五、转身左蹬脚
①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。
15、转身左蹬脚
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十六、左下势独立
①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。
16、左下势独立
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十七、右下势独立
①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。
17、右下势独立
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十八、右玉女穿梭
①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。
18、右左穿梭
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十九、左玉女穿梭
①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。
二十、海底针
①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌
19、海底针
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二十一、闪通臂
①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。
20、闪通臂
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二十二、搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。
20、转身搬拦锤
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二十三、如封似闭
①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。
22、如封似闭
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二十四、十字手、收势
①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。
23、十字手
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24、收 势
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