大学生人际交往与心理健康 PPT课件

大学生人际交往与心理健康*小故事有个人遇到一位天使，天使说：“来，我带你到天堂和地狱看看。”那个人高高兴兴随着天使去了。首先，来到地狱参观，正好到了吃饭时间，中间是一排长长的桌子，两边坐满了人，拿的勺子都有一公尺长，才喊一声开动，两边的人争先恐后的夹起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太长了，到了中间，勺子就打起架来，大家互不相让，打得头破血流，菜掉满了一地，结果是谁也吃不成，那个人看得兴味索然，对天使说：“我们还是到天堂看看吧”。于是跟着天使来到天堂，也是开饭时间，奇怪的是，桌子还是那些桌子，勺子还是那些勺子，两边还是坐满了人，结果喊一声开动，大家都夹起菜来往对方的口里送，有一个人缘好的，好几双勺子都夹到他的嘴边，他还在说，慢慢来、慢慢来。那个人恍然大悟，原来天堂与地狱在自己一念之间，一念为己，是地狱；为别人，是天堂。关键是自己的心态了。*故事：天堂与地狱的区别每人都有过长的勺子，地狱的人只喂自己，所以喂不进嘴里；天堂的人相互喂，大家都吃的很开心。人际交往的重要性：1+1＞2。*一个人的成功，只有15%是由于他的专业技术，而85%则要靠人际关系和他的做人处世能力。　　　　　　　　——卡耐基*一、人际交往与人际关系人际关系是人们在物质交往和精神交往过程中发生、发展和建立起来的人与人之间的联系和关系，这是人们彼此相互影响而形成的一种心理上和社会上的联系。人际关系是对这种心理关系的静态描述，而人际交往则是对这种心理关系的动态描述。人们只有通过人际交往才能建立各种不同的人际关系，而人际关系的好坏反映着人们心理差距的大小，它又是从人际交往过程中反映出来的。*●大学生主要人际关系个体与个体的关系（亲子关系、同学关系、恋爱关系）个体与群体的关系（个人与家庭、个人与班级）群体与群体的关系（班级与班级、学校与学校）*二、大学生人际交往的意义1.人际交往可以推进大学生社会化进程社会化即个人学习社会知识、生存技能和文化，从而取得社会生活的资格，开始发展自己的过程。如果没有其他个体的合作，个人是无法完成这个过程的。人际交往是个人社会化的起点和必经之路。*2.人际交往是大学生正确认识自我的重要途径*●认识自我途径之一：通过以他人为镜来认识自我。古人讲“君子不镜于水，而镜于人。镜于水，见面之容，镜于人，则知吉于凶”。所谓“镜于人”就是以他人为镜，把他人的态度和反映作为判断自己的重要参照系，通过自己在他人身上的映像来审视自己人生态度、人格状况、人际关系等方面的情况，并以此来警示自己，教育自己。*●认识自我途径之二：通过以群体为镜来认识自我。任何人总是生活在以集群为载体的社会关系中，社会群体总会对个人有一个现实的评价和定位，这就是个体在群体中的映像自我，个体可以通过这个“群体映像自我”，明确自身在社会集体中的位置，认清自己的社会价值。*●认识自我途径之三：通过以自身的“作品”为镜来认识自我。个体在自我认识过程中，个体的本质力量、个性都物化到了自身的活动结果之中，通过自己的“作品”反映出来，所以，个体可以通过这个“作品映像自我”，认清自己在思想、性格、作风诸方面的素养状况，从中找出优点，察明不足，明确进一步努力的方向。*心理游戏：人际关系中的我目的：促进成员全面自我认识时间：约10分钟准备：准备好每人一张纸，一只笔。父亲眼中的我                                    。兄弟姐妹眼中的我                               。朋友眼中的我                                         。自己眼中的我                                        。母亲眼中的我                                        。同学眼中的我                                        。恋人眼中的我                                       。自己理想中的我                                    。*3.人际交往是大学生实现个性全面发展的重要手段社会心理学研究证实：●愉快、广泛和深刻的人际交往有助于个性发展与健康。如果一个人长期缺乏与别人的积极交往，缺乏稳定而良好的人际关系，这个人往往就有明显的性格缺陷。●人格健康水平高的人同别人的交往以及人际关系都很好。他们有着一系列有利于积极交往和建立良好人际关系的个性特点，如友好、可靠、替别人着想、温厚、诚挚、信任别人等等。*4.人际交往是大学生保持心理健康的有效方式现代心理学研究证实：人类的心理病态大多是由于人际关系失调所致。*●表现一：与人发生冲突会使人心灵蒙上阴影，导致精神紧张、抑郁，不仅可致心理障碍，而且可刺激下丘脑，使内分泌功能紊乱，进一步引起一系列复杂的生理变化。许多心身疾病，如冠心病、消化性溃疡、甲状腺机能亢进、偏头痛、癌症，都与长期不良情绪和心理遭受强烈的刺激有关。*●表现二：每个人都有快乐和忧愁，快乐与朋友分享会更快乐，忧愁向朋友倾诉就会减轻，倾诉的过程就是减轻心理压力、缓解心理紧张的过程。如果缺乏必要的交往会导致心理负荷过重。大量的研究证实，离群索居会使人产生孤独、忧虑，可导致心理障碍。有的国家以限制人际关系、实行心理隔离作为惩罚罪犯的手段，经过数年隔离，罪犯轻者出现心理沮丧，失去语言能力，重者可患精神分裂症。*●表现三：人都需要安全感。社会心理学家所做的大量研究证实，与人交往是获得安会感的最有效途径。当人们面临危险的情境而感到恐惧时，与别人在一起可以直接而有效地减少人们的恐惧感，使人们感到安宁与舒适。有人研究过战场上与部队失散的士兵的心理，发现最令散兵恐惧的不是战场的炮火硝烟，而是失去同战友联系的孤独。一旦一个散兵遇到自己的战友，哪怕其完全失去了战斗力，也会感到莫大的安慰，其独自一人时的高度恐惧感也会大大减轻甚至消失。*1.认知障碍：①晕轮效应——对交往对象某一特性的影响与效果无意夸张。“爱屋及乌”②刻板印象——对某一类事物或人产生的一种比较固定、概括而笼统的看法。根据过去一类人（往往是道听途说）所表现出来的特点去判断所有的人。③首因效应——交往中的第一次印象对今后交往的影响。“先入为主”④近因效应——新近得到的信息比以往得到的信息对于交往活动具有更大的影响。三、大学生人际交往的障碍一见钟情*2.心理障碍：①嫉妒——积极的与消极的②自卑——缺乏自信③孤独——拒绝交往④恐惧——害怕交往⑤自我中心——不顾及他人*3.个性障碍①不能正确认识自己的个性②不能正确对待自己的个性③不能正确利用自己的个性*此外还有：语义障碍——“话不投机半句多”观念障碍——“物以类聚、人以群分”道德障碍——“避之惟恐不及”*人际关系综合诊断量表指导语：本量表共28个问题，每个问题做“是”（打√）或“否”（打×）回答。请你认真完成。然后参看后面的记分方法，对测验结果做出解释。*1关于自己的烦恼有苦难言。2和生人见面时感觉不自然。3过分羡慕和妒忌别人。4与异性交往太少。5对连续不断的会谈感到困难。6在社交场合感到紧张.7时常伤害别人。8与异性来往感觉不自然。9与一大群朋友在一起常感到孤寂或失落10极易受窘。*11与别人不能和睦相处。12不知道与异性相处如何适可而止。13当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。14担心别人对自己有什么坏印象。15总是尽力使别人欣赏自己。16暗自思慕异性。17时常避免表达自己的感受。18对自己的仪表（容貌）缺乏信心。19讨厌某人或被某人所讨厌。20瞧不起异性。*21不能专注地倾听。22自己的烦恼无人可申诉23受别人排斥与冷漠。24被异性瞧不起。25不能广泛地听取各种意见、看法。26自己常因受伤害而暗自伤心。27常被别人谈论、愚弄。28与异性交往不知如何更好的相处。*评分标准及解释如果总分在0~8分，说明受测者善于交谈，性格开朗，主动，关心别人，对周围朋友很好，愿意与他们在一起，彼此相处得不错。如果总分在9~14分，说明受测者与朋友相处有一定的困扰，人缘一般，与朋友的关系时好时坏，经常处于起伏变动之中。如果总分在15~28分，说明受测者在与朋友相处时存在严重困扰。分数超过20分，则表明人际关系行为困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍：受测者可能不善于交谈，也可能是个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为*四、大学生人际交往的技巧1.尊重别人与人谈话，若要令双方愉快，最好以对方事务作为话题。而要招其厌恶，就总以自己的事务为话题。情商低的人，总是把“我”字放在前边；情商高的人，总是把“您”字放在前边。假如说话总是以“我”为中心，结果往往令人厌烦；假如说话总是以“您”为前提，结果每每使人心情愉悦，好感不断。*小游戏请一名同学上讲台认识他的同学每人用一句话赞美他*2.不吝啬赞赏一个善意称赞，给人以温暖的阳光；一个不经意的赞许，给人以难忘的印象。一个真诚的赞赏，像一缕春风，吹暖人心；一个优雅的赞美，可以带来信任和希望。人人都希望得到赞赏，其实赞赏别人很容易。*3.检查自己人们往往容易陷入一个误区：笑话别人，特别起劲，幸灾乐祸，无所顾虑。有没想过，自己在笑话别人时，可能别人也正在笑话自己。忘乎所以，只知一味笑话别人，这种人本身就是笑料。看到别人可笑，赶紧自我检查一番，这才是聪明之举。人生舞台上，人人都有可笑之处！*4.拥有自我，又不囿于自我没有一幅画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人指责的。自己如是沉默寡言，有人会指责“城府很深”；自己如是善于健谈，有人又会指责“誇誇其谈”；自己如是赞美别人，有人会指责“别有用心”；自己如是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。不必过于在意别人无端的评价*5.多找双方的共同点克服人际关系的最大技巧，在于寻找大家认可的共同点。当彼此认同的时候，气氛就会变得友好融洽。“是”与“不是”，失之千里，下“最后通牒”很容易，但引起争执的怒火却很难扑灭。何不妨让对方愉快地接受自己的观点，使“良药不苦口”，给予一个温暖的微笑，常能换得肯定的答复。*6.学会寻找愉快的心情学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是惟我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是故步自封，自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快。自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？！爱哭的女孩*7.不要以自我为中心把自己的主意强加于人，于己于人均是件痛苦的事。以自己的威严强使自己的命令，别人只是口服而心不服，日久必生反抗之心。以自己的固执继续自己的错误，别人仅是默忍或隐怒，日久必成反目之仇。不断检讨自己的言行是否与公众和谐，才能真正得到别人的认同。己所不欲勿施于人*8.多听少说聆听是一最佳的沟通技巧，聆听是礼貌和诚挚的表现。倾听使对方谈话更加融洽，倾听使心灵的距离缩短，信任增加。多倾听能了解对方的内心感受，也便于了解他人的品行。粗鲁地打断别人的话题，只会增加对方深深的怨恨。自己耐着性子多听一听，于己于人都有益处。*练习：对牛弹琴请同学想一件最近令你感到很快乐的事随机两两分组：一个同学向另一个同学讲他很高兴的事情，但另一个同学要表现出不讲话，但非常不专心的听他讲，东张西望，眼神飘忽不定或突然插不相干的话，或干脆不做任何回答，练习2分钟停止角色互换分享不被专心倾听的感觉*上帝分配给我们两只耳朵而只给了我们一张嘴巴。——少说多听*9.以建议代替要求提一个要求，尽力而为；提二个要求，勉强答应；提三个要求，心中不快；提四个要求勃然变脸；提五个要求，恶语相加；提六个要求身心伤害。提太多要求，只能让人生厌。少提不合理的要求。请扪心自问：要求别人多多，自己又为对方干了些什么呢？**