原地单手肩上投篮广德县滨河学校汪卓刚一、原地单手肩上投篮动作
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图一:右手投篮为例(一)、持球方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。见图一。图二:投篮分解动作(二)、投篮动作方法1、投篮动作:投篮是从准备姿势开始,用下肢蹬地发力,腰腹发力向前上伸展,手臂向前上方伸直,手腕前屈,手指拨球,全身协调用力将球投出,其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球力量,是控制与协调身体各部位的关键。见图二。2、瞄准点:瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈和篮板的某一点,它是为了精确地目测投篮的方向、距离,从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧度的高低,它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种(见图三、四)图五3、球的旋转投篮时,球的旋转是依靠手腕前屈,手指拨球动作所产生的力的作用于球体,使球产生一种有规律性的旋转,4、抛物线抛物线高与低,对命中率有着重要的影响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种。二、原地单手肩上投篮动作方法(一)、持球方法:以右手投篮为例。右手持球与肩上,左手扶球的左侧,右臂屈肘,前臂与地面接近垂直。两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上,投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球拨出。球出手时,身体随投篮方向向上伸展,脚跟微提起。