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原地单手肩上投篮 (2)

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原地单手肩上投篮 (2)
原地单手肩上投篮广德县滨河学校汪卓刚一、原地单手肩上投篮动作 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 图一:右手投篮为例(一)、持球方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。见图一。图二:投篮分解动作(二)、投篮动作方法1、投篮动作:投篮是从准备姿势开始,用下肢蹬地发力,腰腹发力向前上伸展,手臂向前上方伸直,手腕前屈,手指拨球,全身协调用力将球投出,其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球力量,是控制与协调身体各部位的关键。见图二。2、瞄准点:瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈和篮板的某一点,它是为了精确地目测投篮的方向、距离,从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧度的高低,它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种(见图三、四)图五3、球的旋转投篮时,球的旋转是依靠手腕前屈,手指拨球动作所产生的力的作用于球体,使球产生一种有规律性的旋转,4、抛物线抛物线高与低,对命中率有着重要的影响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种。二、原地单手肩上投篮动作方法(一)、持球方法:以右手投篮为例。右手持球与肩上,左手扶球的左侧,右臂屈肘,前臂与地面接近垂直。两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上,投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球拨出。球出手时,身体随投篮方向向上伸展,脚跟微提起。
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