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九种体质的中医养生调理方案

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2020-12-08上传 侵权/举报


           九种体质的中医养生调理方案


    在中医观念里,每个人都具有不同的体质特征,或虚或实,或阴或阳。有的是先天遗传所致,有的是生活习惯所然而我们往往为中医的专业术语所困惑。由中医专家归纳出的“九种体质的调护方案”,让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。


■平和型 最健康

    体质特征:一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽,目光有神,嗅觉通利,唇色红润、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

    耐受情况:平时性格随和开朗,患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强。饮食调养:饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热和不干净的食物。

    体育锻炼:如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

    药物调理:一般不提倡使用药物。


■气虚质 易疲乏

    体质特征:肌肉一般不健壮,平时气短懒言,目光少神,肢体容易疲乏,易出汗,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。

    耐受情况:易患感冒,病后易迁延不愈;易患内脏下垂等。不耐受寒邪、风邪、暑邪。 饮食调养:可多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。

    体育锻炼:避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。

    药物调理:常自汗、感冒者,可服玉屏风散以预防。


■阳虚质 不耐寒

    体质特征:形体白胖,肌肉不健壮,平素精神不振、畏冷,面色柔白,手足不温,喜热饮食,毛发易落,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。

    耐受情况:易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。不耐受寒邪,耐夏不耐冬,易感染湿邪。

    饮食调养:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。

    体育锻炼:可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

    药物调理:可酌情服用金匮肾气丸等。


■阴虚质 口咽干

    体质特征:体形瘦长,平素易口噪咽干,喜冷饮,面色潮红、有烘热感,手足心热,目干涩,视物昏花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩,大便干燥,舌红少津少苔,脉象细弦或数。

    耐受情况:性情急躁,外向好动,活泼。平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。

    饮食调养:可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品


    体育锻炼:只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

    药物调理:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。


■痰湿质 体肥胖

    体质特征:体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,身重不爽,面色淡黄或黯,眼泡微浮,容易困倦,大便正常或不实,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。

    耐受情况:易患消渴、中风、胸痹等病症。对梅雨季节及时环境适应能力差。

    饮食调养:饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

    体育锻炼:长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、练武术等。

    药物调理:可酌情服用化痰祛湿方药,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。


■瘀血质 色晦黯

    体质特征:易瘦人居多,平素面色晦黯,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。

    耐受情况:易烦,易躁健忘,易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病症。不耐受风邪寒邪。

    饮食调养:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

    体育锻炼:可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保健按摩可使经络畅通。

    药物调理:可酌情服用桂枝茯苓丸等。


■湿热质 性多躁

    体质特征:形体偏胖或苍瘦,平素面垢油光,易生痤疮粉刺,容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结或黏滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,舌质偏红苔黄腻,脉象多滑数。

    耐受情况:性格多躁、易怒。易患疮疖、黄疸、火热等病症。对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

    饮食调理:以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烧烤等食物。

    体育锻炼:盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动时间。

    我们特请市中医院专家归纳出各种体质的调护方案,以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。

    药物调理:可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。


■气郁质 胸胀满

    体质特征:形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌。胸肋胀满,或走窜疼痛,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,大便多干,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。

    耐受情况:忧郁脆弱,敏感多疑。易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病

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