预备节(8拍X4)预备姿第一个八1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳)3-4还原成直立5-7起落踵3次8还原成直立第二个八拍•1-2左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）3-4两臂侧上举（掌-心向夕卜)5-6左臂成胸刖平屈7-8左臂体前下举（掌心向后)第三个八拍•1-2右臂侧下举3--4左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外)5-8还原成直立第四个八拍•1-7左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8还原成直立第一节伸展运动（8拍X8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8还原成直立第二个八拍：1左脚前点地一次，同时两手叉腰10.2左脚收回11.3同1，但方向相反12.4还原成直立13.5起落踵一次，同时两臂侧举14.6起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头8起落踵一次，还原成直立16•第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反17.第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第二节扩胸运动（8拍X8）预备姿式：直立第一个八拍：21.1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）22.2同1，但方向相反23.3两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）24.4两腿伸直，两臂前举（掌心向下）6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振8还原成直立27.第二个八拍：4左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立29.5左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振30.6左脚收回，两臂前举（掌心向下）31.7同5，但方向相反32.8还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第三节踢腿运动（8拍X8）预备姿式：直立第一个八拍：38.1左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）39.2手臂同1,但方向相反4左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）41.5左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈42.6右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举43.7右腿还原同544.8还原成直立45•第二个八拍：2两臂经左向右绕环一周（掌心向前）47.3左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈48.4还原成直立8同1-4，但方向相反50.第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反51•第五至八个八拍：同第一至第四个八拍52.第四节体侧运动（8拍X8）53•预备姿式：直立54.第一个八拍：2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头4两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）6上体左侧屈8同5-6，但方向相反59.第二个八拍：4左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈8还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍65.第五节体转运动（8拍X8）预备姿式：直立第一个八拍：2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手6上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）8还原成直立72.第二个八拍：2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头4上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈8还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第六节腹背运动（8拍X8）预备姿式：直立81•第一个八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头82.83.84.85.86.87.88.89.90.91.92.93.94.95.96.5-8上体下振次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直第二个八拍：1-2全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头3-4还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）5左臂屈肘90度6左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度7-8还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第七节跳跃运动（8拍X8）预备姿式：直立第一个八拍：1右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）97.2左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）98.3右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）99.4同25-8同1-4第二个八拍：1右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌2同1，但方向相反3同14跳成并立5跳成右弓步，同时两手叉腰6跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）7同5，但方向向反8还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍AA第八节整理运动（8拍X8）预备姿式：直立第一个八拍：1左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈2还原成直立3-4同1-2，但方向相反5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立第二个八拍：1左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆2右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举3-4同1-2，但方向相反5-7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）8还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍结束动作（3拍）1-2起踵立，同时两臂侧下举3还原成直立130.
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