健身车等器械指导要点

健身车指导要点：1、准备踩车时，先踏位于下边的踏脚板，再踩上边的踏板。脚一定要踩到中间位置，如果未踩到中间，一定要提醒。否则老摔跤。2、眼睛要看前方，不要看地面。3、双手可打开（身体两侧打开，保持身体平衡）。4、身体（腿部）稍弯。5、从起点到终点的距离，不超过8-10米（要有障碍标示），或以迎面接力的形式（距离不要太远，也为减少等待）。6、帮忙扶的老师或小朋友应站在与踩车的人平行或稍前的地方，不能站在踩车人后边（这样会影响平衡）。扶的时候只是拉着踩车人的一只手（老师可抓他一个手指，给他一点心理安慰，其实还是靠他自己）。不断地鼓励踩车人，增强他的信心。小朋友大多是脚难以踩到踏板中间，只要踩到中间，速度不快不慢，就成功了一半了。发现问题，针对性的指导，多鼓励，小朋友很快就会学会，从中也能获得自信。二、运球跑指导要点：运球应是手指运球，而不是手掌。运球高度最好不超过腰部，这样幼儿能更好的控制球的稳定性。运球跑时如幼儿已掌握了一定的技巧，应强调幼儿运球时应抬头。准备运球跑时两腿迅速弯曲，从而降低幼儿身体的重心，上体前倾。运球跑玩法：障碍物运球跑（直线运球跑、曲线运球跑）三、前滚翻指导要点：1、小腿紧靠大腿，并腿下蹲，两手撑垫。2、曲臂，低头，两脚蹬地。3、提臀收腹，重心前移，团身后翻滚。4、幼儿在开始翻滚时，老师应在旁辅助幼儿，扶住幼儿的背部和双腿，给幼儿一定的动力，让幼儿顺利完成动作。5、在翻滚时提醒幼儿颈部的摆放，不要伤害到自己， 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 幼儿团身紧，枕骨、肩、背、臀部各部位依次触垫，滚动圆滑。四、滚轮胎指导要点：1、双腿分开，分别站立在轮胎两旁。2、双手左右扶住轮胎上（手放于轮胎背部的中下方）3、在翻滚时，双手依次紧贴轮胎背部上下交替推动。4、滚轮胎时，应提醒幼儿抬头前看，双腿稍曲，重心前移，这样能在翻滚过程中比较能控制轮胎的滚动。滚轮胎玩法：翻轮胎、直线滚轮胎、等高踩轮胎、不等高踩轮胎（高低的不同）中班体育技能指导要领立定跳远一、两脚平等站位老师的做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且幼儿能容易掌握。二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、身体重心前移在教学中，老师的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。四、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是 决定 郑伟家庭教育讲座全集个人独资股东决定成立安全领导小组关于成立临时党支部关于注销分公司决定 身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意！！！·五、小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐。落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。运球走运球时以手指手腕的动作为主，以手臂的力量为辅，尽量降低运球高度，加快运球速度。手指先触球后过渡到手掌，运用手腕的屈身角度，缓解球对手的惯性。练习方法：先联系单手大臂运球，然后联系双手交换式拍球，熟练后结合动作进行行进间练习。另外，运球时脚下的脚步动作配合也很重要，要求脚步灵活、协调、稳健，要有对抗外力的力量。基本要领：手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.掌握控球能力，建议把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.控球的方向建议在脚的右上方。踢毽子方法1.盘踢：（脚内侧踢法）一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。方法2.磕踢：（膝盖踢法）自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。方法3.拐踢：（脚外侧踢法）大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。方法4.绷踢：（脚尖踢法）大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个小朋友进行竞赛。更常见的娱乐方法是：几位小朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，可以加入教师，站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。方法5：落踢：（落毽法）落毽法指的是将毽子用不同的方法踢起后，用身体的各个部分分别接住。比如落在头部、肩部、背部等等。落毽法有很多有趣的名称如：“佛爷顶珠”、“海底捞月”、“狮子摆头”、“倒挂珍珠”等等。滑板车指导要领：要求孩子确实遵守安全规则。孩子学玩滑板车，学会各种技巧在其次，最重要的是要养成安全第一的概念，随时注意维护自己和他人的安全。指导孩子学习正确的摔跤姿势。摔跤是学习过程中无法避免的，练习如何摔跤是初学者重要的一课。要让孩子知道，即使摔跤，也要用最不易受伤的方式摔。例如，当意识到快要跌倒时，一定要放低重心，以减低伤害程度，并尽量以身上较多肉的地方触地，避免以手支撑、让手承受全身所有重量。提醒并帮助孩子在玩前做好完备检查。老师要提醒孩子养成好习惯，在玩滑板车之前，一定要记得检视一下，看看其零件是否松动、损坏，边缘是否尖锐，轮子是否有裂痕等，在确定都没有问题后再玩。这样一方面可以维护安全，一方面也可以养成孩子的安全意识与爱惜物品的习惯。为孩子寻找适当的场地。在宽阔且有保护性措施的地方，例如跑道。使用滑板车注意事项：把的高度要略低与孩子的胸部，利于幼儿握把，太高幼儿不利于控制车把，太低使用长了就会觉得累。通常，车把和车身成垂直方向，只在拐弯的时候才扭动车把，假使车把始终左拐或右拐，车就会沿着一个方向转圈，幼儿容易摔跤。当然容易摔倒与车轮的大小，材料使用也相关，轮子大且材料较软性，缓冲的作用就越大，遇到小沟或不平路面就安全很多。学习时，应选择人相对少、地面比较平坦(最好是跑道)的地方，在练习中，车速不能过快。