高血压病的预防措施及健康教育

高血压病的预防 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 及健康教育高血压病的预防措施及健康教育PAGEPAGE6高血压病的预防措施及健康教育高血压病的预防措施及健康教育摘要:本文试图探讨高血压病的预防措施及健康教育。首先,提出高血压病的基本预防措施,因为预防措施就是控制高血压病的前提条件。其次,探讨高血压病的健康教育,介绍了目前已知的一些与高血压病密切相关的危险因素;通过健康教育对策、健康教育内容、健康处方及健康管理对高血压病进行有效控制,说明高血压病应该重在预防,采取综合性措施。 关键词:高血压病;预防措施;健康教育1、前言 高血压病又称原发性高血压,就是以动脉压升高尤其就是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚,长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高与大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心脑肾等器质性损害。高血压病在我国发展很快,发病人数已达1、5亿之多,并且还有继续增加的趋势,这将严重影响国民的身体素质,因此预防高血压病已成为非常重要的预防医学课 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。要通过宣传教育、加强体育锻炼、改善不良生活习惯等,使高血压的发病率与死亡率降到最低水平。2、高血压病的预防措施如何预防高血压病的发生或控制高血压病的发展？长期以来人们只注重用中西药降压治疗,忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施,尽管把血压降了下去,而一旦停药血压又会恢复到原来水平,甚至不断升高。因此,对于本病应做到“未病先防”与“既病防变”相结合。实践证明,对已病者采取有效的防病措施,大都可以截断扭转病势。 2、1基本措施2、1、1无高血压病者,应做到未病先防,如平素应积极开展养生防病;偶尔发现一二次血压升高,即应引起重视,如定期复查、及时开展防与治。 2、1、2一旦患有本病,原则上一期高血压病应重在防而兼顾治,以防发展;二期、三期合并有心、脑、肾器质性损害者则在中西医治疗的基础上,注重于防,以阻止病情恶化。 2、1、3患病后应加强摄生调养,尤其要保持心情舒畅,不必恐惧、焦虑与紧张。只要情志畅达,气血阴阳协调,自有益于本病的康复。 2、1、4注意劳逸结合,慎防劳心、劳力与房事太过。紧张的脑力劳动者尤需注意休息、娱乐;否则,长期精神紧张会使交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,小动脉收缩,从而使血压增高。房事太过亦就是如此。 2、1、5经常散步或户外活动,以及郊游览胜,可促使气血阴阳平与,降低并稳定血压。 2、2饮食调理2、2、1限制钠盐摄入每日食盐应限制在2～5g以下,对有高血压家族史的成人,应及早采用少盐膳食,以预防高血压的发生,应从儿童甚至婴儿开始,养成少盐清淡饮食的习惯。 2、2、2钾的补充要补给含钾多的食物或含钾药物,同时注意镁、锌的补充。高血压患者宜多食富钾的食品,来增加体内的钾含量。钾盐可对抗钠盐的升压作用,并能保护或减轻过量的钠对血管壁的破坏。钾富含于动物性食品、水产品与某些新鲜水果中。在临床实践中给高血压病患者适当补钾,可以收到较好的降压效果。 2、2、3脂肪 应适当控制饱与脂肪酸与胆固醇的摄入,每日胆固醇应限制在300mg以内。2、2、4热量 若肥胖者应控制热量摄入量,每周使体重减少1～1、5kg,以求逐步降到标准体重,血压可随之下降。2、2、5适当限制糖类的供给2、2、6蛋白质 除合并慢性肾功能不全者外,一般无须严格限制蛋白质,按每日每公斤体重1g左右供应即可。鱼类蛋白质及大豆蛋白质可防止脑卒中的发生,可适当增加。 2、2、7维生素的供给在对高血压病的患者给予利尿降压的同时,水溶性维生素丢失也较多,应注意补充,尤其就是维生素B12的补充供给,以预防贫血。其她如维生素B6及维生素C也宜补给充足。某些微量元素、维生素对高血压患者来说都就是必不可少的保健品。如长期缺乏钙离子与镁离子,会诱发高血压症 ,而每日口服 800ｍｇ钙不但可以预防高血压病,还会降低高血压患者的血压水平。特别就是对于限制钠盐的高血压病患者来说,补钙更为重要。另外服用一些维生素Ｃ、镁制剂以及粗纤维类食物,都有利于预防与治疗高血压病。 2、2、8饮食禁忌一切过咸的食物及腌制品;蛤贝类、虾米、皮蛋及含钠高的绿叶蔬菜等;烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣等刺激性食品,要严格控制或禁用。2、2、9稳定的情绪与豁达的胸怀就是预防高血压病的必要条件。临床观察,高血压病患者多伴有情绪不稳定,她们特别容易激动。这对预防与治疗高血压病就是非常不利的。因为在激动的情况下,体内会产生大量的皮质醇、血管加压素、5—羟色胺等物质,这些物质可使小动脉痉挛,引起血压升高。经过科学调查证实 ,情绪易激动的人患高血压病的机率明显高于性格平与者。所以要想身体健康,就要做到宽以待人,胸怀若谷,凡事要顺其自然,要始终保持一种宽松的心态。 3、高血压病的健康教育根据目前国内外一些学者的研究 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明,健康促进与健康教育就是控制与预防原发性高血压的重要手段。健康教育就是实施自我保健的重要手段,它以患者与家属为对象,通过卫生人员有目的、有计划、有组织的干预性活动,达到使患者了解健康知识,改变不健康的生活习惯从而促进身心健康,提高生活质量的目的。高血压就是危害人类身心健康的顽疾,特别就是老年人。据全国三次大规模高血压普查,我国65岁以上老年人中有35%患有高血压,而且已成为一个重要的社会问题。健康教育对高血压防治有良好的效果,可以帮助患者强化健康意识,树立健康信念,提高临床治疗效果,最大程度地降低高血压的危害性。 3、1高血压病的危险因素高血压病患者中,约占总患病人数90％为原发性高血压,研究发现,它就是多种因素的作用结果,即除种族、遗传、年龄、性别等因素外,主要就是生活方式与行为。主要危险行为因素包括以下:3、1、1超重与肥胖超重与肥胖就是高血压的首要独立危险因素。研究表明,发生高血压的危险性与体重的增加成正比,肥胖组的高血压危险性就是正常组的8倍以上,在20—30多岁时体重增加的人危险性最高。肥胖者减肥可以降低她们的血压,即使没有降至正常体重,血压仍会有所降低。永久性的减重,虽然不能根治高血压,但却可长期控制高血压。3、1、2高钠盐饮食 钠为一切生物所必需,而且钠与水之间必须维持一定的平衡,身体的代谢过程,健康人体每天只需要500mg的钠,正常情况下任何多余的钠盐经过肾脏排出体外。但就是,对相当的个体来说,多余的钠会导致高血压病。限制高血压病人摄入钠(食盐与含钠食品)则血压下降,服用利尿剂排药利水,血压也不降。 控制钠盐的摄入对预防高血压至关重要。我国北方寒冷地区高血压发病率明显高于南方,这可能与北方食用腌制咸菜较多有关。从生理上瞧,人体对钠的需求量并不大,每日2—3克就足以维持人体生理需要了,可大多数人每日摄盐量远远超过了这一数量。国内外专家一致认为,超量摄取盐类就是诱发高血压病的重要危险因素,特别就是对钠盐敏感者,诱发高血压病的危险性就更大,应该特别注意。 对儿童与老年人来说限制钠盐摄入更为重要。因为儿童的肾脏尚在发育之中,老年人的肾功能逐步减退。她们摄钠过量必然会增加肾脏负担。当肾脏不能把多余的钠排出体外而潴留于体内时,血溶量就会随着水钠的潴留而增加,最终导致血压升高。对于有高血压家族史的“盐敏感易患者” ,更易因摄入过量的钠盐而患高血压病。 3、1、3饮酒 过量饮酒所引发的高血压占5％～7％。饮酒作为高血压的独立危险因素已被大量流行病学研究证实。酗酒就是高血压病患者的大敌。酒精会引起血压的升高,这就是不争的事实。临床观察证明,高血压病患者如果减少或停止饮酒在6周以上,血压就会明显降低。另外酒精对脑细胞的伤害就是相当严重的。喝酒后出现的头晕、精神亢奋,都就是酒精作用于脑神经细胞的结果。高血压病患者如果经常喝酒,会加快脑血管硬化的进度,加速老年痴呆症的发生。有些人认为,酒可以舒筋活血,可以预防心肌梗塞等,这一说法从未得到过科学证实。所以,即使就是健康人也应该少饮酒或不饮酒,而高血压病患者绝对不应该饮酒。 3、1、4紧张刺激 紧张刺激就是内外紧张刺激因子引起、有明显的主观紧迫感觉、相应的紧张行为表现与伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性与器质性病理损害。3、1、5吸烟 高血压病患者若大量吸烟,则出现心脏病以及心脏病致死的危险性大为增加。 吸烟有害健康已为人所公认。烟草中的尼古丁、人在吸烟时产生的一氧化碳等有害物质,可直接损害正常人的血管内膜,使血管内膜变得粗糙不平,势必加速动脉粥样硬化形成,影响心脏冠状动脉舒缩功能,诱发冠状动脉痉挛,引起心肌梗死。吸烟还会降低降压药物的治疗作用。所以奉劝高血压病患者,为了自己的健康应尽早戒烟。 3、1、6缺少锻炼