中医药预防感冒钟小宇E-mail:概论冬季气温变化幅度较大，积极有效地预防和控制感冒是非常必要的，而中医药在预防感冒方面有一定的特色。在中医整体调摄，因人、因地、因时三因施防，注重非特异性预防的原则指导下，积极应用中医药手段可以取得良好的预防效果。一、如何预防感冒辨证论治和整体观念是中医学的理论实践核心，不仅要考虑人体正气强弱、体质及精神状况、对病邪的易感性，还应包括人体与外界大环境（自然、社会）的融合状态。立足于这种综合的考虑，兼顾整体与个体，实施中医药预防。包括生活行为预防、心理预防、药物预防三方面。总结起来可以归纳为十八字诀：1、洗：即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。2、漱：即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。3、动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。4、通：即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。5、晒：即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。6、饮：即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。7、熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。8、滴：即米醋滴鼻法。在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。9、摩：即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。迎香穴：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中；涌泉穴：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。10、穿：即科学衣着法。衣服不要穿得过多，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。11、吃：即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。12、服：即服药防范法。研究证实，维生素E、C能促进人体的免疫功能，每天服用100—200国际单位的维生素E、C，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。13、喝：即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。14、消：即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。15、补：即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。16、睡：即睡个好觉法。美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。17、避：即拉开距离法。感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。18、呼：即呼吸锻炼法。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。中医药预防感冒二、药食同源，药膳是药与食物的有机结合，对预防感冒是有益的。1、柴苏易感汤：组成：党参9g、柴胡6g、黄芩10g、苏叶6g、炙甘草6g。功能：益气发
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适应人群：容易气短、疲乏，有时汗出，不耐寒热，对外界环境敏感易感冒者。此类人群在寒冷多风时，更易感觉不适。2、正气散：组成：藿香10g、佩兰10g、苍术6g、紫草6g、生甘草6g。功能：调理胃肠，解毒化湿适应人群：面色偏暗或欠光泽，口中粘腻或甜，肢体不爽或有沉重感，喜食肥甘厚腻，便溏或易腹泻。该类人群在气候潮湿时，更易不适。3、玉屏风散：组成：黄芪10g、紫苑10g、白前10g、陈皮10g、杏仁10g。功能：益气宣肺，止咳化痰适应人群：平素容易感冒、咳嗽、咯痰，既往有老年慢性支气管炎病史的人群。4、豆豉二白汤：组成：淡豆豉12g，葱白15g，白萝卜30g，香菜3g。加水适量烧沸，乘热服用。适用于深秋、冬季寒冷季节服用。5、姜枣苏叶饮：组成：苏叶3g，生姜3g，大枣3个，红砂糖15g。生姜切丝，大枣去核切片，与紫苏叶同装入茶杯内，以沸水200～300ml，加盖浸泡5～10分钟,加入红糖搅匀，趁热饮用。适用于深秋、冬季寒冷季节服用。6、薄荷梨粥：组成：薄荷3g，带皮鸭梨30g、大枣6枚，加水适量，煎汤备用；小米或大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可。适宜于春季时节服用。7、菊花芦根茶：组成：菊花5g，芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。适宜于春季时节服用。总结在应用中药预防时，要区别不同情况，因时、因地、因人选择中药预防处方。老人、儿童应在医师的指导下减量服用；慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用；孕妇禁用。中药预防处方不宜长期服用，一般服用3-5天。服用中药预防处方后感觉不适者，应立即停止服药，并及时咨询医师；对中药预防处方中的药物有过敏史者禁用；过敏体质者慎用。今天的课程结束了！谢谢大家！
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