特奥乒乓球训练
一、基本步骤
1、颠球。自己将球在球拍上颠,尽量不要让球掉下,这是培养球感的基本方法。
2、握球拍。通常我们用的是大刀式和直板式两种方法。大刀式在打球时方便用力,被许多人喜欢。在训练时,这种方法容易让学生接受。
3、发球基本要求、
初训练时,可以让学生一手拿拍子,另一只手在自己的案子上弹球,然后用拍子去推到对方接球区。让学生找到拿球拍推球的感觉。当学生学到一定程度,再慢慢让其自己发球。
①.站位近台,左脚插进案子下面,身体离案子边缘一拳。②.抛球时,抛球的手要抬起来,也就是大臂、小臂、肘与地面平行。③.每次手中拿两个球,这样能形成抛-打-抛-打的连续动作。发球时要准备多一些球,这样不会产生一直捡球的中间停顿,忘记感觉。
总体上来说,发球技术为抢攻做准备的宗旨:就是用各种方法提高发球技术的质量,增加对方接球的难度,使对方回球质量不高,从而为抢攻创造了条件。利用对方的漏洞、和弱点,在落点、旋转、力量、弧线上不断地变化,从而提高发球技术的质量,创造抢攻的机会;
4、接球。接球时,不能用身体去碰球台,也不能用手去接触球台。要在等对方球落在台上时接球。接球训练时,要让学生来回的运动,保持台前的灵活性。接球时可以训练交叉步前进、后退。
5、调球。在适应时间,选手要观察对方选手的接球弱点,在比赛时间,教师可知道学生可以多网哪个方位给球。在比赛时,一定要掌握主动权,这样可以来回的调动,让对方不清楚自己的球路,已达到出奇不意的效果。
注意事项:
1、用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球,另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。
2、练习基本功球时,一定要有节奏
练习基本功球时,一定要有节奏对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。
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3、身体重心一定要低
身体重心一定要低身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位侧身时,
身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
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4、击球时必须放松
击球时必须放松击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。
5、双打:乒乓球双打一方面看每一个参赛选手的技术水平,另一方面也需要双方的配合默契。在比赛双打时,首先要了解对方选手和我们的水平差别,对方两人的技术水平,在调配时,尽量让我方水平好的接对方水平好的球,这样能把食物减少到最小。
乒乓球是一项技术性很强的运动,需要运动员很好的心里素质,比赛时的心里会直接影响水平的发挥,因此在训练时也要注意对学生心里素质的训练。在平时让学生和各种打法的人比赛,和老师、和身边的人正式的比赛,每一次都让他能感受到和真正的比赛场一样。要想有好的成绩,需要每天艰苦的训练,让每次掌握的小技巧在多次的实践中得到锻炼和巩固,让每一个技巧都能成为一种本能的反应。
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