耐久跑教学
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一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准为依据，根据初三中考实际情况，以折返跑和限时跑为教学内容，达到提高学生耐久跑能力的目的。二、教学目标1、通过练习，使学生掌握耐久跑的练习方法，培养自主锻炼能力。2、通过练习，增强学生内脏器官无氧、有氧代谢功能，发展耐力素质；3、以挑战、比赛形式，激发学生参与运动的热情，培养学生挑战自我、不畏艰难的意志品质及团队精神。三、教材分析中长跑项目既是中学各年级《体育与健康》课程的主要教材，同时又是近年来体育中考必考项目。通过发展学生有氧、无氧耐力，改善呼吸和心血系统的功能，促进新陈代谢，提高耐久跑能力，增强学生体质，培养坚忍不拔的意志。本课在学生已具备一定的一般耐力基础上，进而发展速度耐力，是后期提高中长跑成绩的有效途径。四、组织与教法在进行折返跑练习时，将学生按两男两女或两女一男分成3—4人一个小组，折返跑设计成几个距离段，晋级形式进行，以此激发学生练习的积极性，增强练习效果。5分钟跑时，全班集体出发，设置底线距离（800米），按照个人能力大小自由进行，以此体现学生个体差异。五、教学流程课堂常规-----小挑战-----慢跑热身-----徒手操-----折返跑-----5分钟限时跑-----放松运动----课堂小结-----下课、师生再见。省实附中体育科课时计划班级:初三（15）班 人数:37人 授课教师:日期:2014.01.16下午教学目标1、使学生掌握耐久跑的练习方法，培养自主锻炼能力。2、通过增强学生内脏器官无氧、有氧代谢功能，发展耐久跑能力。3、激发学生参与运动的热情，培养学生挑战自我、不畏艰难的意志品质及团队合作精神。场地器材田径场、划线器材、卷尺（30米）1个、雪糕桶3个教学内容折返跑、5分钟限时跑重点提高学生速度耐力难点耐久跑呼吸节奏的把握教学顺序课堂常规小挑战准备活动折返跑5分钟跑集中放松、讲评教学目标教学内容教师活动学生活动组织形式运动量时间强度开始部分基本部分1、建立良好的课堂气氛，增进师生之间的关系。2、通过小挑战，让学生明白坚持的重要性，为接下来的练习打好心理基础。3、做好充分准备活动，为教学任务的顺利、安全完成提供保障。1、通过折返跑接力练习，提高学生速度耐力能力，同时培养团队合作精神。2、通过5分钟跑，增强内脏有氧代谢功能，从而提高学生一般耐力素质。一、课堂常规1、体委集合并清点、
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人数2、师生问好二、小挑战（1分钟鼓掌）挑战方法：先让学生估计自己在1分钟之内鼓掌的次数，然后按照老师
要求
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，在1分钟之内尽自己最大努力，以最快速度鼓掌并
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自己的次数。准备活动1、绕操场慢跑一圈400米2、徒手操一、折返跑接力晋级挑战赛（1）15M3次折返跑2组（2）20M2次折返跑2组（3）25M1次折返跑1组（4）25M+20M+15M折返跑1组（方法与要求见附页）二、5分钟跑1组：（要求不少于800米）1、集合整队，清点人数2、简单介绍，师生问好3、宣布本课任务讲解挑战方法及要求，组织学生挑战，在挑战过程中给予语言鼓励，及时讲评鼓舞士气，为接下来的练习注入一剂兴奋剂。1、安排见习生2、对学生进行全面的安全教育。跑步过程中不要打闹、说话，绑好鞋带。1、讲解挑战方法及规则，提出挑战要求及安全注意事项。2、组织学生挑战，巡回观察学生练习，并语言鼓励1、提出练习要求及安全注意事项2、组织学生练习，并语言提醒、鼓励学生积极练习迅速按要求集合认真听听老师讲解，积极接受挑战，并记录自己鼓掌次数注意安全，有序的进行热身活动。1、认真听讲，了解挑战方法及要求。2、在老师的指挥下迅速分组。3、按照挑战方法，尽自己最大努力进行挑战，并为自己队友加油、助威。按照老师要求迅速分组2、按照老师要求积极练习组织：四列密集横队＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△要求：做到快、静、齐，集中注意力。1、组织：全集体集中进行。2、要求：集中注意，中途不能停，坚持到最后一刻1、组织：四列纵队集中进行2、要求：安静、整齐1、组织：体操队形集体进行2、要求：安静、认真1、组织：分小组，同时进行竞赛形式进行＊＊＊…＊＊＊＊＊…＊＊＊＊＊…＊＊△＊＊＊…＊＊起点线标志线2、要求：全力以赴积极练习，同时注意练习安全，禁止嬉戏打闹组织：全班男女各分两组依次进行要求：积极、认真，全力以赴进行练习约10分种´约20分钟约6分钟小大中结束部分1、通过放松运动促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到一定的恢复。2、反馈，点评目标完成情况，是学生得到鼓励。一、放松运动。二、集合整队，
总结
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本节课的学习情况。三、师生再见，收回器材。1、带领学生做放松运动。2、小结，与学生再见1、认真做好放松运动。2、认真听老师评讲上课情况。3、下课解散。组织：全班集中进行＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△要求：集合做到快、整、齐。认真听讲。约4分钟小附：折返跑示意图25米20米15米起点线（1）（2）（3）（4）1、挑战项目序号项目往返次数挑战次数挑战时间（秒）备注115M3280—100若少1男生挑战时间减去20秒，少1女生挑战时间减去25秒220M2265—80若少1男生挑战时间减去15秒，少1女生挑战时间减去20秒325M1135—50若少1男生挑战时间减去8秒，少1女生挑战时间减去10秒415M+20M+25M1195—125若少1男生挑战时间减去25秒，少1女生挑战时间减去30秒2、折返跑接力赛挑战方法：每3人或4人（2男2女）组成一队，如图所示，每个人以最快的速度向所挑战的标志线完成规定的折返次数，跑回到出发线后，与本组下一队员击掌为号，然后由该队员重复完成。依此进行，直至各组最后一个队员跑完，并举手示意挑战结束。3、挑战要求：（1）安全第一。整个过程中，严禁有追逐打闹行为，各小组成员应该按照老师要求站在规定的位置，不得有坐、蹲在地上，随意离开等行为，以免影响场上队员比赛。（2）第四项所有队必须进行的挑战距离。也就是说，不管前三项的挑战结果如何，都要参与第四项挑战。4、晋级办法：在每个距离段挑战过程中，每个队在规定挑战次数中都按规定时间完成才能成功晋级，有1次未能在规定时间完成的小队，视为该距离段挑战失败。挑战失败者，不能晋级，只能在该段继续挑战，直至成功才能晋级。
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