210302-马拉松安全培训教育

单击此处添加副标 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 SafetyforMarathon202X马拉松背景01马拉松参赛安全事项02应急准备及处置救护03CONTENTS目录马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里；分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。马拉松的魅力：比赛场地的开放；对参赛者的包容。马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。马拉松背景马拉松是一项挑战人体极限的专业运动,参与者的心肺功能和心脏将受到极大冲击，其中心跳可能超过180次/分钟，极易发生猝死事件!《美国运动医学杂志》曾报道，近年美国马拉松死亡率为百万分之七点五（7.5/1000000），男性死亡风险是女性的2倍。成人心率正常范围：60-100次/分钟马拉松背景目录0102单击此处添加标题，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅的阐述观点单击此处添加标题，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅的阐述观点CONTENTS1、马拉松背景马拉松参赛安全事项一个非常非常重要的原则：马拉松基本 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 马拉松参赛安全事项1、进行完整的心肺功能和心脏等检查，有下列疾病患者严禁参加马拉松比赛；做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛者近期内犯过心脏病者先天性心脏病和风湿性心脏病患者；高血压或其他心脏病、心肌炎或脑血管疾病患者；冠状动脉病患者和严重心律不齐者；患有糖尿病者；吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱者；过于肥胖或年龄过大者；参加前有感冒发烧等情况者。2、有长期跑步锻炼的基础，并量力而行，选择参加适宜的项目(迷你、半程、全程）。马拉松参赛安全事项参赛报名参赛要求赛前早餐篇：早饭一定要吃，一般马拉松比赛开始前两小时左右可以进食，要吃一些易于消化但热量较高的食物，量和平时差不多。　　开赛前2小时，吃早饭的过程必须已经完成。赛前30分钟，可以喝一些高浓度的葡萄糖水或蜂蜜水，切记不能喝其他饮料，口渴的话就喝一点水。赛前30分钟之内不要吃任何食物马拉松参赛安全事项接下来可以进行慢跑，当感觉到微微出汗时就可以了，然后再压压腿、压压腰并转动一下身体。赛前热身篇：第一项就是活动关节。因为转动关节的过程中能产生滑液润滑全身关节，也就是我们常说的“活动开”，这样可以让关节在之后的正式比赛中活动自如。马拉松参赛安全事项马拉松参赛安全事项赛中篇：当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。马拉松参赛安全事项赛中篇：每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏；通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。22马拉松参赛安全事项赛中篇：跑步姿势2马拉松参赛安全事项赛中篇：途中跑：途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，呼叫救护车。长跑中出现腹痛，可采用减慢跑速，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整。如痛未减轻甚至加重，应停止运动，请医生处理。途中出现口渴时，可以用水漱口或少饮小口水润喉，不得大口大量饮水。如果赛前已饮水，途中可以不饮水或少饮水。每次饮水不宜超过三口。马拉松参赛安全事项赛中篇：赛中意外情况处理：鞋带松落。跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，只能慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。腹痛。就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。1、比赛结束后要擦干身上的汗水，披上衣物，注意保暖。2、不要立即停下，继续慢活动几分钟，有助于体能恢复。3、不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。4、赛后5小时以内不要洗热水澡，不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。会随之消失。赛后篇：马拉松参赛安全事项马拉松背景01马拉松参赛安全事项02应急准备及处置救护03CONTENTS目录一、风险辨识及防范要求序号风险辨识防范要求1因身体疾病或心理等方面因素，在比赛过程中，突发心脏病等，造成猝死；患有马拉松禁忌病状的人员不参赛；根据身体状况及锻炼能力，选择适宜的项目。2起跑点人员密集，发生拥挤、踩踏等伤害事件；加强自我保护意识，有序起跑，避免拥挤。3关门时间之前未抵达终点，且未立即离开赛道，发生交通意外；了解关门时间，关门时间一到，必须立即离开赛道，并注意交通安全。4途中跑时，饮水过多，出现低钠血症；适量饮水。5途中跑时，拍照留影或避让不及，与其他参赛人员发生碰撞摔倒意外；加强自我防护意识，注意周围环境，及时避让后方人员。6途中跑时，身体出现关节痛、肌肉痛等症状未及时退出比赛，造成症状加重；不可过于强调成绩，一旦身体感觉不适，应立即退出比赛。7盲目追求最好成绩或与他人攀比，忽视自我实际能力，引发意外。调整心态，重在参与，健康第一。马拉松应急准备与救护姓名联系电话职务职责应急总指挥负责突发事件领导、指挥工作，根据突发事件性质及影响（或可能存在的危害），第一时间调配应急资源（车辆、药品、人员等），组织开展现场救护；现场工作人员/参赛对接人根据分工，维持参赛秩序；收集、汇报突发事件信息；根据指令，进行现场救护。□请主办和承办部门，根据赛事后勤安排，落实以上应急人员及职责，并告知全体参赛人员。二、分工及职责马拉松应急准备与救护人员集合要求：赛前：在指定候车地点统一送至马拉松赛事集合点赛后：1、如因各种原因中途退出比赛，退赛人员须通知本类别集合对接人员；2、完成比赛者须至指定候车点休息，以便于统一管理；3、如赛后自行离开者，须通知本类别集合对接人员；马拉松应急准备与救护结束三、心肺复苏法（CPR）PARTONE马拉松应急准备与救护结束心肺复苏法：解开衣领和裤带打120急救电话马拉松应急准备与救护扭伤处理：立即停止运动，原地休息或由他人协助转至安全地点休息，再进行其他处理冷敷用冰袋或冷毛巾进行冰敷扭伤处，以减轻肿胀和疼痛，24小时内严禁热敷将患肢抬高或垫高到相当高度，以减缓肿胀包扎除了进行冷敷外，还可以对受伤处进行适当加压包扎，以减少出血和肿胀马拉松应急准备与救护抽筋处理：立即停止运动，原地休息或由他人协助转至安全地点休息，再进行其他处理将抽筋部位的肌肉向相反方向进行拉伸，以解除肌肉的痉挛如果是因为运动过量，则需补充水分与电解质用热毛巾对抽筋部位进行热敷，并防止受寒马拉松应急准备与救护中暑处理：立即停止运动，原地休息或由他人协助转至安全地点休息，再进行其他处理立即转移至通风阴凉处，使用冰袋冷敷等方式处理多喝水或运动型饮料可服用解暑药品，如藿香正气水、十滴水等马拉松应急准备与救护跑步晕厥处理：平卧休息，有呕吐时侧卧或侧吸，防止误吸在意识不清醒时不得喂水，防止误吸呛水恢复意识后，根据实情情况进行相应处理立即停止运动，原地休息或由他人协助转至安全地点休息，再进行其他处理马拉松应急准备与救护低血糖处理：立即平躺或平靠休息尽快补充糖类物质若已出现昏迷，严禁喂食喂水，并立即拨打急救电话立即停止运动，原地休息或由他人协助转至安全地点休息，再进行其他处理马拉松应急准备与救护202XEnjoyMarathon谢谢