办公室健康小秘书：小心人未老腿先衰工作中最好只坐椅面的三分之一 坐姿：屁股只坐椅子的1/3 坐姿不仅仅阻碍着腰椎、颈椎的健康状况，同时也直截了当阻碍着腿脚的利索程度。假如人体后靠、椅子教软、久坐不起，就专门容易导致血流不畅，引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺拔一些。椅子尽量要选择较硬的材质。高跟鞋对腿脚的损害专门大 在办公室放一双轻便布鞋 专门多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的〝腿脚健康杀手〞。穿高跟鞋时，躯体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此，白领丽人们最好能在办公室预备一双软底布鞋，在不需要lady范的时候，能够让腿脚得到最大限度的休息。经常按摩腿部能够预防静脉曲张 〝干洗腿〞预防静脉曲张 用类似〝干洗〞的按摩手法，在休息的时候按摩腿部，能够有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。做法：用双手抱紧一侧大腿根，从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。在没有暖气的办公室一定要注意脚的保暖 USB暖脚鞋防寒从脚下起 关于专门多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就看起来两个小冰窖，双脚在里面又潮湿又冰冷。中医认为寒从脚下起，假如长期双脚受寒，专门容易生病。因此，这些朋友能够在办公室预备一双USB暖脚鞋，利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热，达到暖脚的成效。多吃含钾的水果预防下肢浮肿 多吃含钾水果预防腿部浮肿 办公室一族平常能够多食用一些含钾元素较多的水果，比如苹果、木瓜、草莓、柿子等，能够有效排除腿部浮肿和下半身肥胖。工作间隙揉揉脚肚子能够促进血液循环 揉腿肚子疏通血脉 在电脑前工作时，能够用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。能够疏通血脉，加强腿部力量。 甩腿法预防小腿抽筋 每天午休的时候，能够采纳甩腿法来预防小腿抽筋。做法：一手扶墙，向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动。可有效预防小腿抽筋。
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