最新资料推荐各类食物含糖量常见水果含糖量-览壺单•位：克/皿仆克低胆固醇食品的胆固总含量单位：奄克rio。克含雷呈祢食品书称WA40桃闻3新逼西瓜6.1■m杷66季子&.&鸡蛋白瓜3.5桃79怛架9.0r4?柠7?萝9.3鹽牛朝5.7雷石榴7.99.4牛乳白兰爪v2猴挑&L子QS脱丿首规粉含屋負品名称含星践品容称含虽後品2祢0羊乳34大世@~9牛抽0小白虾54鸭肉SO青鱼5歴牛闵65氐1桂鱼充12火腿肠70黄皓带鱼9-13甲鱼77兔肉S3聊鱼9616罐鱼£1胖头鱼972S侵丰冏65蛀鱼86赌赳BS尽量少吃名标若你名你桃子10.7A11.9苹黑:盖柿子108柚子12.2无花奥杳十11.1柑12.B貧爲苦祢13126KMK羊H牛羊°呈書M&星发需名祢§>314猪肝36BF515虾皮73SS30405鸭(534鸡宦苗10"*323肝429鸭ft634松花宙鶯1132^40苜466鸡6^4俱轴•車苗1674354鸭蚩~24鹅704181J单付*/1IH)Jfe昴好不吃名称含锲虽名祢含備星名称含權星16柿饶703子44E沙卑151a卑221十J^L=F16.1甘需2D7J&.J扁桁了18623.262EW蕉19.5濡吟干S6.4捉示每口金如进驚三次，每餐最好主副食播配"精粗粮搭配，箱粗粮搭配的比例，6：仁提倡务干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的诸况下可适当吃水果。而且要放在腐餐的中间吃，不町坂后即食水果。最新资料推荐食物含糖量—览表（每百克食物含糖量）蔬菜水果1%:南瓜、紫菜、生菜；2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜；3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜；4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐；5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花；6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽；7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜；8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬；9%:橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗；10%:葡萄、杏；11%:柿子、沙果；12%:梨子、桔子、豌豆、橄榄；13%:柚子、苹果；14%:荔枝、山药;15%:苹果；16%：土豆；17%:石榴；20%:香蕉、藕；22%:红果；85%:粉条；日常食品（每100克含糖量特别注明的除外）米面类大米76小米77蛋类鸡蛋1.3豆制品类豆腐3.0295豆腐丝7.0肉类猪肉1猪肝3.0猪肚2.0水产类螃蟹1.0鲫鱼0.1黄花鱼0.3带鱼2.1馒头49面条57鸭蛋1百页7.0豆腐脑1.0兔肉0.2鸽子1.8鹌鹑1.8干贝15.2青鱼2.3鲜贝3.4尤鱼2.4玉米面72富强粉72.9鸡肝2.1鸡翅0.1鸡爪2.7河虾0蛏肉2.4鲤鱼0.2虾0.1糯米粉72.9面包93蛋清1.2馄吞皮56.2血糯米73.6豆腐花1.0豆腐衣12.1豆腐干4.1百叶5.2羊肉1.0鸭舌0.8鸭肉0.1鸭肝6.8蛤蜊肉21.7对虾0.2鱿鱼2.0虾皮干9.1海蛰4.1海参1.0鳝丝0.6黑鱼0目鱼1.4海带22.4最新资料推荐虾仁0螺狮肉1.52甲鱼26.6蔬菜类韭黄2.0青椒4.5蘑菇2.4草菇24金针菇3.7香菇59.6西兰花3.2青豆13.9荷兰豆7.0豆苗3.0蚕豆13.8草头9.6紫菜36.8萝卜3.2豆芽1.8小红萝卜3.8鸡毛菜2.5雪菜4.12芹菜3.1黄豆20.8卷心菜3.6黄瓜2.0丝瓜4.3苦瓜3.4茄子4.1冬笋1.2花生仁15.3绿豆57.8调料15克酱油0.810克植物油010克猪油0I姜10.810克麻油010克糖1010克色拉油101丨甜食类冰激凌23.8蛋糕64巧克力57.2饮料类牛奶6.1豆浆2.1麦乳精37.7注：1、芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C,性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。2、香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。3、豆芽:豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素BI2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
本文档为【各类食物含糖量排行精编版】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483