中医养肺操 养肺穴位

------------------------------------------作者xxxx------------------------------------------日期xxxx中医养肺操养肺穴位【精品文档】【精品文档】【精品文档】【精品文档】【精品文档】【精品文档】以水养肺：肺是一个开放的系统，从HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%BC%BB%E8%85%94&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"鼻腔到HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%B0%94%E7%AE%A1&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%91%BC%E5%90%B8%E9%81%93&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。　　以食养肺：HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%94%98%E8%94%97&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"甘蔗、秋梨、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%99%BE%E5%90%88&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"百合、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%9C%82%E8%9C%9C&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"蜂蜜、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%90%9D%E5%8D%9C&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"萝卜、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%BB%91%E8%8A%9D%E9%BA%BB&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"黑芝麻、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%B1%86%E6%B5%86&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"豆浆、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%B1%86%E8%85%90&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"豆腐、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%A0%B8%E6%A1%83&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"核桃、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%9D%BE%E5%AD%90&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"松子等食物，有滋养link"\t"_blank"润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%9A%AE%E8%82%A4%E5%B9%B2%E7%87%A5&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%B6%A6%E8%82%BA%E6%AD%A2%E5%92%B3&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"润肺止咳，cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"润肠通便；HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%B7%9D%E8%B4%9D%E7%82%96%E6%A2%A8&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"川贝炖梨：新鲜梨2个，%E8%B4%9D&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"川贝5克打粉，加水共同炖服，可以HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%BB%8B%E9%98%B4%E6%B8%85%E7%83%AD&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"滋阴清热，n.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8C%96%E7%97%B0%E6%AD%A2%E5%92%B3&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"化痰止咳；百合HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%B0%8F%E7%B1%B3%E7%B2%A5&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%A1%A5%E8%82%BA&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"补肺。　　以药养肺：中药w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"南沙参、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8C%97%E6%B2%99%E5%8F%82&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"北沙参、%E5%86%AC&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"麦冬、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E4%BA%94%E5%91%B3%E5%AD%90&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"五味子、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%86%AC%E8%99%AB%E5%A4%8F%E8%8D%89&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"冬虫夏草、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%87%95%E7%AA%9D&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。　　以笑养肺：肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%82%BA%E7%97%85&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%BF%90%E5%8A%A8&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"健身运动，它能使HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%83%B8%E5%BB%93&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"胸廓扩张，HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%82%BA%E6%B4%BB%E9%87%8F&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"肺活量增大，HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%83%B8%E8%82%8C&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%B0%94%E6%9C%BA&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。　　以动养肺：适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%B8%A2%E6%AF%BD&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%A2%84%E9%98%B2%E6%84%9F%E5%86%92&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"预防感冒的发生。养肺三招摩鼻　先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%BF%8E%E9%A6%99&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%BC%BB%E5%AD%94&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"鼻孔一侧重点让另一侧鼻孔通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。      捶背　 端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%A9%BA%E6%8B%B3&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，同时进行HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8F%A9%E9%BD%BF&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"叩齿，吞咽口中HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%B4%A5%E6%B6%B2&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"津液。捶背时，先从下向上，再从上到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6－8遍。捶背可以HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%81%A5%E8%82%BA&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"健肺养肺，预防感冒。      摩喉　坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%83%B8%E9%83%A8&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时，拇指与其他四指张开，以HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%99%8E%E5%8F%A3&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。养肺三招：两手抱头顶，回旋俯仰10次双手交叉置头上，左右摇曳身子各10次两手拍脚颈（小腿前外侧）10编配合叩齿，不要出声