浅析“高考焦虑症”解读

浅析“高考焦虑症近些年，我们会经常在媒体上看到有高考考生因不堪高考前的各种压力割脉自杀、离家出走等相关报道。尽管这些过激性行为只是个别，但如果持续观察近年来的高考新闻，则很多人都会产生相同的忧虑：全社会广泛动员、倾心尽力，为考生营造理想考试环境的努力，却在一定程度上形成了弥散于全社会的“高考焦虑”氛围，而这种氛围又反过来强化了考生、家长们本已高度紧张的心态。一、高考焦虑何以成症?一年一度的高考终于结束了。说终于，是因为高考的动静之大、焦虑之盛。开考前，不少家长早早地预订了接送的出租车和午休的宾馆房间，车号房号还都有讲究。有家长吃斋茹素、虔诚祈祷，有学生烧香拜佛、求签许愿。寺庙的菩萨鬼神、文庙的仲尼三苏，都成了佑考的救星。就连9999元一把的头香，也还要抢着烧。到了高考这天，有些考场的家长当街封路，不让任何机动车和非机动车路过考场门口；附近有居民结婚、乔迁放一挂爆竹，也会引来“护考队”的投诉和批评教育我的女儿今年高考，我全程陪伴了三天，比女儿还要紧张。有人把高考称为“新科举”，真是一语中的。虽说上个世纪七十年代中期借批林批孔的东风，全国人民都曾经批判过“万般皆下品，惟有读书高”的旧思想；虽说现如今也总在提倡“三百六十行，行行出状元”的新观念；然而，“书中自有黄金屋、书中自有颜如玉”的古训，仍然信者如云，越来越多。有因才有果，正是人才 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 的误区，导致了考生、家长乃至整个社会都形成了错误的人才观念，才使得高考这条原本就十分狭窄的独木桥更加拥挤不堪。其实，当今社会上最缺人的岗位，恰恰不是公务员和白领，而是在生产、服务第一线长期从事实际操作的能工巧匠，包括高级工、技师。人才标准的误区，既亟待于人力资源管理部门的尽早纠正，也有赖于各路媒体的大力呼吁倘若考生和他们的家长能首先转变观念，如果没有足够的把握在高考中取得好成绩，莫如抽身退出、另辟奚径。心态一放松，所谓的高考焦虑，也就不攻自破了。二、家有考生，家长焦虑。“我不是给孩子咨询的，是我自己需要帮助。”在盛京医院举办的一场针对考前减压的心理咨询活动中，一些家长竟成了主角。专家指出，家长帮助孩子调整心态的前提是自己先摆正心态，理性面对高考，否则家长可能为孩子考前焦虑推波助澜。在咨询会现场，刘女士显得紧张而疲惫。她告诉记者，孩子在不久前结束的模拟考试中发挥失常，让她非常担心。最近，她常常忍不住去学校看孩子，一看到孩子做学习以外的事就十分着急，但又怕影响孩子心情而不敢表现出来。这种紧张的情绪积压在心里，让刘女士精神恍惚，工作时经常出错。据盛京医院主治医师夏静介绍，前来咨询的人中，家长超过三分之二，其中大部分都表现出紧张、焦虑、抑郁等情绪障碍。主治医师夏静指出，一些考前焦虑的心理问题绝大部分都是出在家长身上，要想解放孩子，必须先解放家长，家长能够成功减压，孩子的压力自然就没有了，因为孩子的压力有相当一部分来自于家长。孩子出现的一些症状，其实一点都不可怕，再正常不过了。主治医师夏静建议考生家长，考前家长应该首先放下自己的心理包袱，从三方面入手帮助孩子备考。首先，多与孩子沟通，让孩子把心里的话都说出来，不要一听到不符合自己意愿的话就批评。第二，多鼓励孩子，指责会产生挫伤孩子自信心和自尊心的负面影响，温馨轻松的家庭氛围有利于孩子保持良好心情和精神状态。第三，制定合理的期望值和目标，这样可以保持家长和孩子的平和心态，减少双方的挫折感。三、家长、考生如何应对1、家长适度关注家长的行为及情绪表现直接影响到考生的心理变化，因此，家长应营造一个适合于考生学习习惯的家庭备考氛围，以乐观的态度积极与考生进行有效沟通，尊重考生的意愿，多激励、赞美和肯定考生，增强考生的自信心，并允许考生面对压力时的情绪宣泄，做好后勤工作，创造和谐的家庭环境。以下4点尤其需要注意：⑴不要剥夺考生的成人感。家长总希望考生将全部时间用于复习备考，因此，所有可能涉及到考生“浪费时间”的事情均由家庭包办代替。比如有的家长将水果削好、切块后用牙签扎好，一边在孩子身边盯着做练习，一边将水果放到孩子口中。高中阶段的学生成人的意识很强，考生认为家长将自己幼稚化，心理受挫，会对家长的行为产生强烈不满。⑵不要片面追求营养口味。家长在考前极力为考生增加营养，一味追求高热量甚至补充营养液，改变考生日常的饮食习惯，致使考生偏食、消化不良，精神状态不佳。有的考生不得不采取药物治疗和卧床休息来调整身体的不适。⑶不要将家庭改建为监狱。家长为了给孩子创造一个适于学习的宁静环境，拒绝一切访客、关闭家中所有的娱乐设备，如电视机、音响、广播，拔掉电话线，家庭成员之间说着悄悄话，过度的安静，也会引起考生的心理紧张。这样的氛围严重强化了考生的心理压力，致使学习不能集中，产生焦虑情绪。⑷不要强化咼考意义深远。家长一有空就和孩子谈咼考的重要性，将高考与考生的前途及生活质量紧密联系在一起，不停地向考生灌输一种声音“考不上重点大学，以后就找不到好工作，在社会上就难以立足，难有发展”。这些引导无形中给考生造成心理压力，令考生如临大敌，焦虑增强，不能进行有序地复习和备考。2、考生心理调节⑴平常心面对高考。无论在备考阶段还是高考过程中，以一颗平常心面对高考，才能考出好成绩。考生不妨认为高考只是对高中学习的一次全面考核，命运仍然在自己手中。只要有终身学习的能力，无论在哪里，无论从事什么工作，无论年龄有多大，都可以学习到需要的知识。⑵正视自己的水平。一些考生在备考期间设立了不现实的奋斗目标，选择不可比的参照对象来要求自己，试图通过三五个月的时间达到班或年级最好水平。因不切实际的目标，导致自己屡试屡败，雄心变灰心，自信心受到伤害。备考期间，考生应以自身或相当水平的同学为参照对象，随时发现自己的进步，满意于自己的变化，每天进步一点点，高考时才会有相应的成绩。⑶拥有积极的心态。每天面对镜子笑一笑，告诉自己“我今天是快乐的、有进步的”。适度夸大取得的每一点成绩，给自己一种积极的心理暗示，相信自己能行，确信自己可以成功，相信自己在高考过程中能以一种健康的、积极的心态取得优异成绩。⑷淡化失眠现象。考生在备考期间，由于压力和紧张状态引起失眠，出现失眠现象时，常常有这样的体会，按照某人指点采取数数的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 ，结果数越数越大，人越来越精神，没有起到促进睡眠的作用。而更多同学的日常体会是听 英语 关于好奇心的名言警句英语高中英语词汇下载高中英语词汇 下载英语衡水体下载小学英语关于形容词和副词的题 磁带或轻音乐，或者读一本相对枯燥的书便逐渐就进入了梦乡。过度关注失眠的效果，就进入了一种恶性循环，失眠引起焦虑，焦虑导致失眠。3、考生放松训练备考期间考生的学习负担加重，需要自我心理调节，因此必须学会放松训练。如：呼吸、运动、音乐、沟通、睡眠、冥⑴呼吸放松法：闭合双眼，深呼吸，吸气5秒钟，吸气时要深、满，憋气20秒，呼气10秒钟，呼气时要慢、匀，反复练习10次，达到放松的目的。⑵运动放松法：科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动活动腰肢，坚持每天锻炼身体1小时，减少剧烈运动，可以晚间散步，免得身体受到伤害。⑶音乐放松法：暴躁的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪起着积极的作用。⑷沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流，会起到放松的作用⑸冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在沐浴阳光，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等等，达到身心放松的目的。四、不应该继续强化全社会的“高考焦虑”应该承认，近年来疏导交通秩序、减少考场周边噪音、提供高考专车、开辟“高考房”等一系列 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 ，都体现了社会各界对高考学生的人性化关怀，这些无微不至的关怀，也蕴涵着社会各界对面临着高度压力的考生的深刻同情。相信考生们也会从这些服务中感受到温暖，并得到许多实际的帮助。但我们也必须意识到，当为考生提供的服务已经演变成全民总动员式的社会事件时，考场就变成了暴露在无数聚光灯下的竞赛场，考生们不但心中装着自己的命运和家长的期待，还要肩负着由那些维持秩序的警察、封堵街道的家长、屏息蹑足的监考老师及倾力报道的媒体共同营造出的巨大关怀，其紧张和焦虑的心态，是多少考前辅导也难以疏解的。在巨大的社会潮流面前，每个考生和家长都是渺小而无力的。“考场如战场”的讽喻已经存在多年，扩招、扩校、多种力量办学等各种努力，也已经在相当程度上缓解了教育资源紧缺的状况。但是在高考录取率已高达70%以上的北京等大城市中，高考的紧张状况依然不见缓解。没有的要有、有的要好、好的要更好，已经成为别无他途的单一向度竞赛。而在社会没有形成多元价值标准，社会没有向孩子们提供多种人生价值选择的可能时，单一向度上的激烈竞争就很难有缓解的可能。因此，我们也不想徒劳无益地唱一些鼓励学生进行“多种人生选择”的高调。考生依然要参加竞争激烈的考试，也依然需要家长、老师和全社会的支持与关爱。我只是想在高考已经结束，大家都可以松一口气、醒一醒神的时候，提醒大家做一些冷静而理性的思考，以便在今后还必然到来的高考季中，采取一些更恰当的方式。每个人、每个机构对考生的爱心都值得珍视，但每个人的行为最好能更理性、更科学，以免众人拾柴燃起的大火，却把考生们的群体心理，“烤”得更加焦灼。比如有机构调查称，70%以上的考生不希望家长到考场外陪同自己高考。这一数字的准确程度尚待考证，但它至少可以提醒家长，是否陪同孩子共赴考场，似乎还是应该以孩子的心理需要为准，否则家长在考场外的焦急等待，就可能成为场内考生背后的芒刺。其他的各种关怀，也大致应以这样的原则为准。而若以更高调些的标准判断，则我们的高考毕竟要逐步回归到本来的意义。学生、家长、社会，都应该逐渐以平常心对待，而不是看做人生唯此一搏的“生死场”。至少，近年来已经愈发极端的“高考焦虑”，不应该被继续强化。19、学而不思则惘，思而不学则殆。一一孔子读书的好处1、行万里路，读万卷书。2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。3、读书破万卷，下笔如有神。4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。一一达尔文5、少壮不努力，老大徒悲伤。6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。一一颜真卿7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。8、读书要三到：心到、眼到、口到9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。10、一日无书，百事荒废。一一陈寿11、书是人类进步的阶梯。12、一日不读口生，一日不写手生13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。咼尔基14、书到用时方恨少、事非经过不知难。一一陆游15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈一一歌德16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。笛卡儿17、学习永远不晚。一一高尔基――刘向18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干培根