冬季养生诗句早吃好，午吃饱，晚吃少的真理需遵循。清润、温润不可少，芝麻、核桃可为之。运动是好事，过后需生津，蜂蜜、银耳可为之。养阴多喝水，健康、减肥、美容都需要。朝喝盐水晚喝蜜，清热、凉血、解毒。穿衣注意保暖，脾胃虚寒女士更甚之。洗澡时间勿太长，开开心心晒太阳。记得补充维生素，抵抗侵害是必须。冬季养生智慧冬季敲脚最养骨古人云：“养骨温阳初冬时”，就是说冬季一开始就应该注重骨的保养。“肾主骨”“骨生髓”，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，因此，骨的保养很重要，保养不好就会出现腰痛等症状。“冬季敲脚最养骨”，脚有很多的穴位，脚心的涌泉穴通肾脏，脚是人体的根，肾是人体的源泉。所以要养骨就要敲脚，可以将各种营养物质由肾脏输送到骨髓，促进骨的健康。脚暖人体就会暖，每天晚上用热水泡脚，同时用大拇指搓大脚指侧面的穴位，肾经、脾经都经由这里，所以擦热这些穴位对人体肾脏和相应功能的保养都有好处。早睡晚起身体好冬季作息时间应“早卧晚起带日光”，就是说要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体;待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖，养人体阴气。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。但也不宜睡过头，因为这样阳气就不易生发出来，阳气无法生发，人的精神就会萎靡，就会越睡越累，越睡越不清醒。所以，建议在冬季要比平时早睡、晚起两个小时左右，最佳的作息时间是晚上9点到早上7点，起床时间最晚不要超过8点。精神安宁百病消冬季养生在于“冬藏”。所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静，保经养气。中医认为“冬主肾”，而“肾”对应行为中的惊恐，所以在冬天，寒气侵袭肾脏会导致恐惧、抑郁感或精神紧张。而“恐则气下”，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气亏虚或血虚心力不足。因此在冬天要静心，注意保暖，多晒太阳，同时，要加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪，才能做到无怒无惧百病消。吃枣喝姜食枸杞大枣属温性食物，自古以来就是女性滋补圣品，滋阴养颜，补气益血。“气为血之率血为气之母”，养气先养血，血是气的载体，血液流畅，人的气色就会好;人体气色好，又可以推动体内血液顺畅地流动，形成良性循环。所以，常吃大枣对抗衰老非常有好处。古语有云：“男子不可百日无姜”，可见姜对男性健康的重要性。姜属温阳，冬日食姜可以驱寒保暖，防止老年斑的形成。姜枣茶食法：大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次。枸杞入肝肾养精，可以补虚，但不宜久食，到立春时就需要停下来。枸杞食法：将枸杞煮熟之后搅成糊状，早晚各食一勺，可以使人耳聪目明、生津固发须发乌黑。感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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