世界上最简便的10个防癌方法 世界上最简便的10个防癌方法 全球癌症发病率逐年提升，癌症致死成为人类主要的死亡原因之一。不过，其中也有不少神奇康复的病例，这与乐观向上的心态密不可分。另外，一些日常生活中的小习惯也可以减少罹患肿瘤的机率。 一、豆浆可防〝女性癌〞 豆浆中含有一种类似于雌激素的物质，叫做〝大豆异黄酮〞，能有效预防乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等。因为它和抗癌药物的机理非常相像，而且还是纯天然无加工。美国癌症研究协会证实，常喝豆浆将会大大减少女性罹患妇类科癌症的风险。 不过，需要注意的是，若已经不幸得了这类癌症的病人并不适合饮用豆浆，因为豆浆中的抗癌物质会对癌细胞造成刺激。另外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也不适宜常喝豆浆。 二、散步可减少大肠癌患病机率 据美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人做的长期研究发现，每天只要走路一小时，患大肠癌的机率就会减低一半。美国《读者文摘》杂志也曾报导，每天饭后散步30分钟，或一周散步四小时，可减少胰腺癌的患病风险。 得胰腺癌的原因主要是和身体热量过高有关，散步、走路不仅可以消耗热量，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水一起排出体外。因此经常保持运动，就能起到防癌的作用。 三、每天摄入6杯水 《新英格兰医学杂志》是全球最权威的医学杂志之一，该杂志研究发现，每天喝6杯240克左右的水，男性患膀胱癌的风险减少一半，女性患结肠癌的风险也降低45%。 多喝水利于排尿，可以将体内刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。 四、葱蒜拌饭可降低胃癌发病率 大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。但并非只是吃大蒜便能有用，只有被碾碎后与空气充分结合的大蒜才会产生蒜素，一旦遇热就会失去作用。 山东省胃癌死亡率最低，山东苍山县更是其中之最。那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会减低60%，最好是将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。 五、晒太阳 我们都知道太阳能杀菌，其实晒太阳能有效减低人体罹患癌症的风险，是最天然可靠的防癌好帮手！每天晒15分钟太阳，自然增加的维生素D就能起到防癌的作用。有专家称，维生素D不足会增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。但过长暴露于日光下会增加皮肤癌的患病机率，因此每天晒15分钟的太阳刚刚好！ 六、多喝茶 乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防效果。有关专家对茶叶的防癌效果进行了17年的研究发现，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌效果最佳，其中包含的防癌成分是其他茶叶的5倍。 日本人爱喝绿茶，他们曾花费9年时间做过一项调查，发现每天喝4～5杯茶，就能将癌症风险降低40%。不过茶水太浓太烫都会影响其防癌效果。最佳的泡茶温度在80摄氏度，饮茶温度则在60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效的防癌成分才能充分溶于水中。 七、经常开窗通风 中国房屋多为水泥混凝土所造，除了装修时的甲醛外，氡及其子体也是一种强烈的致癌气体。它一般藏匿于花岗岩、水泥、瓷砖内，并沿着这些地方的裂缝扩散至室内，人体吸入这类气体时间久了，就容易导致肺癌。照道理说，只要每天开窗半小时就可有效排除室内的高浓度氡。但最近中国大陆室外空气污染也非常严重，开窗可能已经无法解决问题了。这种情况下可以考虑买一台有效的空气清洁器，尽可能保持室内空气的清新。 八、用干毛巾擦背 这种方法曾在日本掀起一股热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞噬并破坏癌细胞的作用。对中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。 具体方法是握住干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟，直到皮肤通红发热为止。 九、细嚼慢咽 一口饭多嚼几次可以减少食物对消化道的负担，减低患肠道癌的风险。美国佐治亚大学实验证实，人类的吐沫有极强的〝灭毒〞作用，可以在30秒内消灭导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性。因此，一口饭嚼30次左右，将会具有防癌作用。 另外，细嚼慢咽也是女性减肥的好方法。慢慢摄入的食物会让身体更快发出饱腹的信号，从而起到抑制旺盛食欲的效果。 十、保持充足的睡眠 女性每晚睡眠少于7小时，患乳腺癌的风险将比拥有充足睡眠的人高出47%。美国癌症研究会调查发现，这是因为睡眠中产生的褪黑激素可有效减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。并建议最好每晚10点半开始洗漱，11点入睡，早上6～7点起床。另外，据德国睡眠专家表示，中午1点是人在白天中最明显的睡眠高峰，若能在这个时候小歇片刻，打个小盹，除了可以让你一整个下午精力充沛，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到防癌的作用。
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