中国营养协会提供的食物金字塔

中国营养协会提供的食物金字塔中国营养协会提供的食物金字塔（成人每人每天的饮食量）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　调味品＜25g 　　　　　　　　　　　各种鱼肉豆制品 50 g 　　　　　　　　　　　　　　　 125-200g　奶　 100g 　　　　　　　　　　　　　　　　蛋　 1-2个　　　　　　　　　　各种蔬菜　　各种水果 400-500g　　　　 100-200g 五谷杂粮　　　　　　　　 300-500g 附表格：餐别及营养比率营养素...

中国营养协会提供的食物金字塔（成人每人每天的饮食量）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　调味品＜25g 　　　　　　　　　　　各种鱼肉豆制品 50 g 　　　　　　　　　　　　　　　 125-200g　奶　 100g 　　　　　　　　　　　　　　　　蛋　 1-2个　　　　　　　　　　各种蔬菜　　各种水果 400-500g　　　　 100-200g 五谷杂粮　　　　　　　　 300-500g 附表格：餐别及营养比率营养素皇帝餐（早）王子餐（中）平民餐（晚） 70% 20% 10% 各种水果 70-140g 30-60g 五谷杂粮 210-350g 60-100g 30-50g 各种蔬菜 280-350g 80-100g 40-50g 各种鱼肉 85-140g 40-60g 豆制品 35 牛奶 100 蛋 1个 1个全天的时辰及相对应的器官活跃功能表（你知道为什么把“早餐”称为“皇帝餐”呢？在这里能找到问题的答案。）： 23点-1点　　胆（子时）　　　　　　　　　　 1点-3点　　　肝（丑） 3点-5点　　　肺（寅）　　　　　　　　　　六阳时 5点-7点　　　大肠（卯）　　　起床　　　　 7点-9点　　　胃（辰）　　　消化 9点-11点　　脾（已）　　　吸收 11点-13点　　心（午）　　建议午时不喝酒　　　　　　　　　　　　　　　　 13点-15点　小肠（未）　　　　　　　　　　　　　　　　　　 15点-17点　膀胱（申）　　　　　　　　　　　　　　　　　　 17点-19点　肾（酉）晚上最好不要给自己加餐或宵夜。　　六阴时 19点-21点　　心包（戍） 21点-23点　　三焦（亥）　　　入睡养成良好的饮食和起居习惯，遵循人体气血运行规律。午休时间：12点-14点（一个小时左右）

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