十二时辰养生
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代
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。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
一、黄帝内经养生五项原则
法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳。
人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络。
歌诀：
寅时气血注于肺，
卯时大肠辰时胃，
巳脾午心未小肠，
申时膀胱酉注肾，
戌时包络亥三焦，
子胆丑肝各定位。
二、各时辰分述
1.子时(23:00至l:00点)
· 此时为足少阳胆经当令。
· （好好睡觉利胆经）。
· 子时是一阳初生。
· 《黄帝内经》：“凡十一藏皆取决于胆” 。
· 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”
· 联络脏腑：胆、肝、膈、耳、眼、咽喉。
· 本经主治：侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。
2.丑时(1:00至3:00点)
· 此时为足厥阴肝经当令。
· （深度睡眠养肝血）
· 肝的作用是主疏泄，主藏血，主筋。
· 中医理论认为：“久视伤肝”，“人卧则血归于肝”。
· 养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
· 联系脏腑：属肝，络胆，与肺、胃、肾、脑有联系。
· 本经主治：肝病，妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病证。如腰痛，胸满，呃逆，遗尿，小便不利，疝气，少腹肿等证。
3.寅时(3:00至5:00点)
· 此时为手太阴肺经当令。
· （肺为娇脏，最易受寒）
· 肺朝百脉，主气，司呼吸，主宣发肃降。
· 中医认为：气血运行始于肺经。
· 联系脏腑：属肺，络大肠，通过横膈，并与胃和肾等有联系。
· 本经主治：胸、肺、喉部疾患及经脉循行部位的病变。
4.卯时(5:00至7:00点)
· 此时为手阳明大肠经当令。
· （养成排便好习惯）
· 中医理论认为：肺与大肠相表里。大肠的主要生理功能为传化糟粕。
· 联系脏腑：大肠、肺、口、面颊、下齿、鼻 。
· 本经主治：头面五官疾患、咽喉病、热病、皮肤病、肠胃病、神志病等及经脉循行部位的其他病证。
5.辰时(7:00至9:00点)
· 此时为足阳明胃经当令。
· （吃好早餐养胃气）
· 胃的主要生理功能为：受纳、腐熟水谷，主通降。
· 本经主治：胃肠病、神志病和头、面、眼、鼻、口、齿疾患，以及经脉循行部位的病变。
6.巳时(9:00至11:00点)
· 此时为足太阴脾经当令。
· （头脑清醒，精力充沛，为一天中的黄金时段）
· “脾为后天之本”。
· 脾主运化，主升清，主统血。
· 联系脏腑：属脾，络胃，与心、肺等有直接联系。
· 本经主治：胃脘痛、腹胀、呕吐嗳气、便溏、黄疸。身体沉重无力、舌根强痛、膝股部内侧肿胀、厥冷等病证。
7.午时(11:00至13:00点)
· 此时为手少阴心经当令。
· （午睡片刻降心火）
· “心主神明，开窍于舌，其华在面。”
· 心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
· 联系脏腑：心、心系、小肠、肺、目系、喉咙
· 本经主治：心、胸、神志及经脉循行部位的其他病证。
8.未时(13:00至15:00点)
· 此时为手太阳小肠经当令。
· （营养午餐补气血）
· 心和小肠相表里。
· 小肠的主要生理功能：受盛化物，泌别清浊。
· 联系脏腑：属小肠，络心，与胃有联系。
· 本经主治：头项、五官病证、热病、神志疾患及本经部位的病变。
9.申时(15:00至17:00)
· 此时为足太阳膀胱经当令。
· （膀胱排毒效果好）
· 足太阳膀胱经主一身之表。
· 肾与膀胱相表里。
· 联系脏腑：属膀胱络肾，与心、脑有联系。
· 本经主治：头面五官病、项、背、腰、下肢部病证以及神志病，背部第一侧线的背俞穴及第二侧线相平的腧穴，与其相关的脏腑病证和有关的组织器官病证。
10.酉时(17:00至19:00)
· 此时为足少阴肾经当令。
· （肾气足了才长寿）
· 肾为先天之本。
· 肾的主要生理功能：主藏精，主水，主纳气。
· 本经主治：妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻，以及经脉循行部位的病变。
11.戌时(19:00至21:00)
· 此时为手厥阴心包经当令。
· （心包经是快乐健康之源 ）
· 为心的外围组织，具有保护心脏的作用。
· 《素问·灵兰秘典论》所说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”
· 本经起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，络于上、中、下三焦。
· 本经病变表现为：手心热，肘臂曲伸困难，腋下肿，胸胁胀闷，心痛，心烦，面红，目黄，喜笑无常等。
12.亥时(21:00至23:00)
· 此时为手少阳三焦经当令。
· （阴阳交和百病不生）
· 三焦概念有二：其一为六腑之一；其二为上焦、中焦、下焦之总称。
· 联系脏腑：三焦、心包、耳、眼、肺、膈
· 本经主治：头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病，以及经脉循行经过部位的其他病证。
三、十二时辰养生概述
1:子时 ( 23:00～l:00)要睡觉(胆经)
2:丑时 ( 1:00 ～3:00)要愉快入眠(肝经)
3:寅时 ( 3:00 ～5:00)要有较深的睡眠(肺经)
4:卯时 ( 5:00 ～7:00)宜喝温开水、排便(大肠经)
5:辰时 ( 7:00 ～9:00)该吃早餐了(胃经)
6:巳时 ( 9:00～11:00)要适量喝水、适时活动(脾经)
7:午时 (11:00～13:00)宜小憩(心经)
8:未时 (13:00～15:00)消化吸收功能最旺盛(小肠经)
9:申时 (15:00～17:00)多喝水，利排尿(膀胱经)
10:酉时(17:00～19:00)工作完毕多休息(肾经)
11:戌时(19:00～21:00)要保持心情愉快(心包经)
12:亥时(21:00～23:00)睡眠以休生养息(三焦经)
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