最有效锻炼腹肌的方法(图解)

最有效锻炼腹肌的方法(图解) 一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天，我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享：一、腹部--侧卧收腹动作一：侧卧，手扶头后部动作二：腿部弯曲，上体侧前抬动作三：恢复到动作一二、腹部--坐姿收腹动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧动作三：充分打开，恢复到动作一三...

一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天，我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享：一、腹部--侧卧收腹动作一：侧卧，手扶头后部动作二：腿部弯曲，上体侧前抬动作三：恢复到动作一二、腹部--坐姿收腹动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧动作三：充分打开，恢复到动作一三、腹部--仰卧举腿动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧动作二：举腿与地面垂直动作三：恢复到动作一四、腹部--团身起坐动作一：平躺，举腿与地面垂直动作二：头部和腿部尽量收紧动作三：恢复到动作一五、腹部--站立压腹动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰动作二：上身前压，呼气动作三：恢复到动作一

                    本文档为【最有效锻炼腹肌的方法(图解)】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_876275

暂无简介~

格式：doc

大小：167KB

软件：Word

页数：4

分类：金融/投资/证券

上传时间：2013-09-23

浏览量：157

热点搜索

赔偿承诺书 (5页) 新中国，你好作文珠海资料归档整理指南评价_五年级记叙文作文600字八年级数学上册13.4尺规作图4经过一已知点作已知直线的垂线教案新华东师大版开学典礼教师代表发言稿集锦15篇天大地大母舅公最大　山东潍坊一越野车撞人致5死21伤警方排除酒驾毒驾公路工程试验检测现行规程、规范一览表普通混凝土的砂率选用表精选文档【中华古籍】国学启蒙经典－声律启蒙抗磨液压油MSDS 班轮运输试题高考数学知识点总结(全而精,一轮复习必备) 赔偿承诺书 (5页) 新中国，你好作文珠海资料归档整理指南评价_五年级记叙文作文600字八年级数学上册13.4尺规作图4经过一已知点作已知直线的垂线教案新华东师大版开学典礼教师代表发言稿集锦15篇天大地大母舅公最大　山东潍坊一越野车撞人致5死21伤警方排除酒驾毒驾公路工程试验检测现行规程、规范一览表普通混凝土的砂率选用表精选文档【中华古籍】国学启蒙经典－声律启蒙抗磨液压油MSDS 班轮运输试题高考数学知识点总结(全而精,一轮复习必备)