把一切毒素从体内排出去——瑜伽肉体净化六法

确 匈僚， 匕殉 熄互胎驾 从体内排出去 瑜 伽 肉 体 净 化 六 法 瑜伽是源于古印度修行丛林的一种心身健康哲学和 心身保健方法 。它认为 ，所谓健康就是投有疾病和衰老 瑜伽主张人类通过发挥精神智慧实现对肉体的调控 ，去 除痰病和衰老。这种纯粹的 、自然的治愈法 ，就是瑜伽 。 肉体是人类精神的载体，为了使肉体器官更加完善， 有必要在精神的主宰下对它们 进行 深刻的修正，这就是 习练瑜伽的出发点 瑜伽哲学主张把肉体置于智能的控制之下，通过呼 吸控制及精神安定，获得超越常规的高级生理状态 。为此 需要人们以最高的要求来完成内体训练。 瑜伽修炼可分为如下几个阶段 。 1 肉体内外的净化。 2．有利健康 的形体姿 势的训练。 3．诱导生物 电流发生 的肌肉舒缩 训练。 4．呼吸控制训练 。 5．心身调控 、精神安宁、思维能力 提高法。 6．注意力导 向的各个神经中枢瞑想法 。 7．获得人与自然合一的感觉和体验。 深入地了解瑜伽之后，我们就会明白，身心是互相作 用的。发怒的时候 ，精神的状态影响身体 ，眼睛变红 ，拳头 紧握，相貌变得可怕。如果学会了控髑身体，我们就能容 易地堋练精神，使生命达到完美的和谐。 为了能够控髑心身，首先必须掌握几种肉体的训练， 然后开始做精神的训练。通过精神的训练 我们就能够增 2l 维普资讯 http://www.cqvip.com 强注意力 ，诃控 内部的能量更好地维护 生命 。 一 、五脏净化法 1．风的净化法 这是一种闭合会厌的训练．迅速地 加压把步量的空气吞人胃里，稍事休息后再重复做，这样 胃就充满了空气。然后 ，慢慢地把那些气体一起 呼出。 2．水的净化法 饮人大量盐水 然后振动腹部 接 着使胃收缩 ．用手指刺激喉头 ．因恶心水被吐出。 3．太的净化 击 盘脚而坐 ．深吸一 口气 ，然后用力 呼气 ，尽量把空气从肺里排出，然后停止呼吸二 、三分 钟。这时横膈膜被自然地提向胸腔，手能摸到腹部肌肉。 迅速地进行腹肌的前后运动，共活动 15一zo下。不要吸 气 ．使横膈膜一直处于被提起的状态。这个训练一天可僦 10次。 这个训练刺激肝脏 、脾脏、肾脏 、胰腙 的功能．能减少 腹部脂肪 ，治疗便秘= 4．消化道的净化击 消化道是自口腔延至肛门的 长长的管道．由口腔、咽喉、食道、胃 小肠、大肠组成。这 种净化法能有效地从消化道除去粘液 等废物。方法是节 食、服用缓泻剂，大量吃纤维素食品。 这种训练对粘掖质的人特蹦有效。只要不急躁、不松 懈地持续练下去，胃炎、消化不良就能得到治疗，胃和脾 脏的异常、胆汁的分泌异常也会清髂。 二、眼的凝视训练 眼的凝神力训绣是木眨眼、 动不动地看着特定的 点和对象。主要目的在于培养精神集中的力度，对于恢复 视力 也很有效 。下面介绍眼的凝视训练的三种做法 。 1 凝视 蜡 烛 舒适地坐定，把一支点燃的蜡烛放在身前一米远的 地方．烛焰的高度同眼睛成水平。不要眨跟，一动不动地 凝视着烛焰。一分钟后闭上服，休息眼的肌肉，同时想象 烛焰在眉间处燃烧 时间也是一分钟=然后睁开眼，再次 凝视烛焰，然后再次闭眼休息。可以这样反复进行五、六 次 凝视时间可从 1分钟增加到 3分钟。然后用相 同的时 间休息眼睛 这种训练能刺激神经中枢．培养集中力 强 化 目力 2．凝视前赣 把眼球翻上 ，朝着据说存在着第三眼的眉问集中。凝 视这一点之后 ，嗅神经和视神经受到刺激 ，然后 自律神经 系统和中枢神经系统开始活动。循序渐进的训练能收到 使脑神经镇静的效果 ，但是不要使眼轮匝肌过于紧张。为 了避免紧张 ．可只做 1分钟或 2分钟 ，然后渐渐地延长到 10分钟。假如做得十分纯熟了，则这种训练法也可作为 一 种有效的呼吸法．能催动性力的活跃 。假如一开始就长 时间地进行这种训练，则神系统和眼轮匝肌都会遭到损 伤。 3．凝视鼻尖 双 目凝视鼻尖一、二分钟．训练中要避免过度紧张。 如果感到难受或疲劳．就闭上眼．使服轮厦肌休息。假如 做后感到松快 就反复 2～3次。这可以强化眼轮匝肌，把 注意力集中于鼻尖可调整中枢神经系统，增强集中力。 三、横膈膜呼吸法 横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法。 横膈膜呼吸是刺激体内全部组织的最好方法。在训 练中和训练后能体会到一种特别的振动和快感。脊髓部 分尤为强烈。这个训练能激活维持生命的神经 电流。脊柱 好象成了一根通电的电线．人能感到神经电流的活动。 因吸人氧气 ，大量的二氧化碳被排 出。血液变得新 鲜，身体组织得到复苏。横膈膜的上下活动还进一步有救 地刺激 胃、肝脏 、胰脏 方法：取随意的姿势 ．进行二 、三次深呼吸，搞清横膈 膜是否已在活动了。吸气的时候，横膈膜向下．腹部向前 凸出。呼气时，横膈膜压迫肺部，腹部向旮拄靠近。横膈膜 的上下运动，使空气一进一出。这耐应把注意力主要集中 于呼气。 腹胍的激烈收缩使横蕊膜提起，然詹大量的空气从 肺翼排出。这时疆肌向内方搏动。吐出空气后，应立刻舒 缓廛肌，于是横膈膜开始向下活动。随之大量的空气自动 地进入肺部 吸气的动柞是被动的，吐气的动作是能动 的。 ’一 开始时把吐气 10刊 15下作为一个单元。吐气 10下 希才耀吸一口气，然后尽量长时间她把空气留在肺里。这 样傲能提高氧气的利用值，就好像身体的全部组织都充 满了活力．舒服的抖动遍及全身。只要进行二、三天的训 练 就能领会到这种舒服的刺激感 了。 训练 中，可 以把意识集 中在太 阳神经丛 (脐内部位)， 这可使神经系统活性化 ，这种活性化通过脊柱的震动感 以及整个身体的活动表现出来。 四、腹部收缩法 腹部收缩能锻炼腹肌，治疗胃、肠和肝脏的机能减 退。腹肌诃整在 呼吸过程中产生胸压 ，促进排尿和排便 。 腹部收缩是排泄体内废物 、强化腹部肌肉的最好的 训练。进一步操纵这些肌肉，血液循环也会变好 。 方法：为了练习腹部收缩，首先必须有意识地用力呼 气以使肺部的空气完全排空。肺部空气排空后，横膈膜自 然地上升到胸腔。这时，由于横膈膜的干扰不存在了，所 以能够提起肠子 把肚脐引向脊背。这样，腹部被胸腔上 维普资讯 http://www.cqvip.com 郁、上背部所支撑。做这种训练用站式或坐武都可以。站 着的时候，把脚分开，使躯体稍向前屈，把手稳稳地放在 腿上。这个姿势不能长久地保持腹部的稳定。屏息的时间 以舒适为度。可反复进行 5次至 8次 ，每次 的时间不要太 长 。 五、腹肌的操纵法 只有在完全掌握了腹部收缩后才能开始进行这项训 练。初学者为了使各腹肌自由地活动并节省时间，可同腹 肌收缩合并进行。这种训 练的 目的 ．在于使腹部脏器 和消 化器官的组织得到刺激 ，增加活力 ，获得再生 方法：也采用腹部收缩 的方法。首先以站位练习腹部 收缩 ，使左腹和右腹收缩 ，使 中央放松。这样腹肌就被挤 到了垂直线上 这就是中央收缩。 掌握 了中央收缩之后 ，就可进人到分离左右腹肌 ，并 对它们进行控制的阶段了 这就叫左右收缩。方法与中央 收缩相同，但手必须更有力地压住腿。在左侧收缩时，左 手加压，躯体稍稍向左前方倾斜。做右侧收缩时，做法正 相反。 六、大肠净化法 方法 ：这种净化法是在腑 内造 出真空，从而把水导人 下部结野。 坐在盛满水的澡盆中进行腹肌操作．野内真空形成 了．再把消毒生理盐水导人大肠，方法是用一根约 10厘 米长的小管子插人直肠 ，然后往里注水。水进人之后 ，就 立刻拔掉它。让水在肠 内搅拌数次后 ，就把粘液和新陈代 谢后产生的废物同水一起从大肠排出体外。 这种净 化法能强化腹肌 ，治疗泌屎器官和消 化器官 的异常 以及慢性便秘 人从出生到死亡 ，每天都必须进行 野运动 。慢性便秘容易诱发各种各样的疾病 ，所 以必须加 以注意 肠的净化可每周进行一次 ，或每月进行二次。 这是瑜伽净化法的最终训练。通过以上的净化 ，几乎 可以把一切毒物从体内排出，让生命时时焕发蓬勃生 机 近年来 ，我采用点压排气法 ，吸拉病气法、外气疏导 法、抓排病气法、遥控旋转法等五种手法，治疗各种急慢 性疾病，有效率达 90％以上 ，深受患者欢迎。现将此五种 气功疗法介绍给大家 一 、 点压排气法 适宜治疗人体局部病变引起 的疼痛，如胃痛、牙痛、神经痛 、心 绞痛 、乳房小叶增 生、关 节痛等疾病。方法是医者对病变部位——凉气点 ，用食指 由轻到重点压，至病变部位凉气排尽 ，病即告愈。如门诊 病人李 x×，女，4l岁，右侧头、颈、肩背、前胸、乳房等部 位游走性疼痛三年，上肢活动受限。1991年 9月 20日求 治，术者手感患者乳房等部位凉风较多 ．即用食指点压法 点压背部排出乳腺凉风。约 20分钟左右凉风排尽 ，痛止 病愈 随访一年 ，未见复发 。 二、吸拉病气法 主要适用于多种局部性病灶。 如胃痛、胆 绞痛 、局部外伤 、腰肌劳损等。如住 院病人夏 × ×，胆囊炎病史 3年 ，剑 突下疼痛难忍。医者运用于劳宫 穴吸拉法 ，吸拉患处凉粘之气给患者治疗约 30分钟 ，病 人疼痛停止。 三、外气疏导法 疏导法运用于气滞血瘀，经脉 受阻等症 ，如跌打损伤 ，坐骨神经痛 、腰腿痛等。本院职工 ●严瑞生 钱某 ，踝关节扭伤肿痛 ．经气贯劳宫穴以外气顺经疏导 ． 三次痊愈。 四、抓气排气法 抓排法是用手掌从患者病变部 位把病气抓排掉 ，此法适应性较广 方法是先测准病变部 位 ，令病人松静站立 ，亦可卧位 ，术者站立在适宜的位置 上 ，用手一次次地抓排患处湿凉冰玲之气 。此法可用于胃 痛、筋骨痛 、风湿痛 、中风后遗症 ，感 冒等病的治疗。如防 疫医师朱 ×x感冒两天，畏寒怕冷，四肢乏力，鼻流清涕， 微咳，咽痛。治法：令患者松静站立，两臂侧平举。医者先 给患者手三阴阳经疏导 ，并手背向上 ，手心向下，分别从 患者胸背部 自上而下抓排病气，直到凉风排完。该患者当 时感到周身徽微汗出，第二天感 冒症状基本消失。 五、旋转法 适用于治疗局部感染、烫伤、疔疮韧 起等。以劳宫穴对准患者病灶部位 ，逆时针方向由内向外 旋转 91年 9月 20日，患者严 x×，女 ，1岁，左侧臀部因 注射引起局部红肿感染 ，面积 3cm×3cm左右，小孩啼哭 不休 ，左下肢屈仲困难。用旋转法治疗 ，从红肿处 向外旋 转散气，立见红肿消退，第 2天痊愈。此法治愈了3位同 样患 者，均 一次治愈。 (江苏省金坛县 峁山卫生院中医科 ) 维普资讯 http://www.cqvip.com