BMI值計算公式BMI二體重（公斤）/除以身高（公尺）的平方（BMI=Kg/m2）當BMI值介於18、5〜24之間時，無論罹病率、死亡率都就是最低的，相對也就是最長壽的；換句話說，不管髏重過重或者太輕都會給健康帶來不好的号響Q過輕小於18、5dnL八、、理想體重18、5-22、9/nt八、、调重23、0-24、9輕度增加肥胖（第一度）25、0-29、9中度增加肥胖（第二度）30、0-349重度增加肥胖（第三度）大於35、0病態肥胖理想體重範圍身高（公分）理想髏重範圍（公斤）身高（公分）理想體重範圍（公斤）14539、0-50516651、0-66、014639、0-50516751、5-67、014740、0-52、016852、0-68、014840、5-52、5169530-68、514941、0-530170535-69、015041、5-540171540-70、015142、0-550172545-71、015242、5-555173550-72、015343、0-560174560-72、515443、5-57、0175565-73、515544、5-57、517657、0-74、015645、0-580177580-75、015715845、5-59046、0-6001781795-76、00-77、015946、5-605180600-77、516047、0-61、5181605-78、516148、0-62、018261、0-79、516248、5-63018362、0-80、016349、0-64018462、5-81、016449、5-645185630-82、016550、0-650186640-83、0肉類豬肉（五花肉）100克300卡緒肉（瘦）100克157牛月南100克300牛腱100克157羊肉（瘦）100克208雞肉100克123鴨肉100克107鵝肉100克144大黃魚100克78黃鱗100克83门飯1碗（200克）251米粉1碗（140克）173通心麵1碗（165克）167意麵1碗（90克）170河粉1碗（140克）284消化餅2塊70油條1條252即溶麥片1包（30克）123全脂奶1杯160低脂高鈣奶1杯155脫脂鮮奶1杯104起司片1片107煉奶但日卜63全脂乳酪1盒160漢堡包1個255'芝士漢堡1個305巨無霸1個500魚柳包1個370麥香雞1個415薯條1份（大）400豬柳漢堡1個345蘋果派1個260煎蛋三明治1份226炸雞翅1只181炸雞排1只278薯餅1份62洋蔥圈1份274話梅1粒4紫菜1包（3克）5洋芋片1袋（90克）500蝦條1袋（120克）580M&M巧克力1包（50克）240茶葉蛋1只73瑞士糖1粒9牛油2茶匙75低脂牛油2茶匙37植物油2茶匙70芥花籽油2茶匙88花生油2茶匙88麻油2茶匙88橄欖油2茶匙88皮蛋瘦肉粥1碗287館範麵1碗400海南雞飯1份800鰻魚飯1客740日式牛肉飯1碗530日式炸豬扒飯1碗930熱狗1只425番茄炒蛋1碟736肉醬義大利麵1碟750煽烤豬排飯1份655咖嘔豬排飯1份742咖哩雞飯1份644蜜汁叉燒飯1份904叉燒油雞飯1份671雞腿飯1份950麻婆豆腐飯1份1139
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