首页 老人春练要适度1

老人春练要适度1

老人春练要适度1老人春练要适度春天，草长花开，空气新鲜，是体育锻炼的大好时光。许多老年人纷纷走出居室，参加春练，但实践证明，春练不当，适得其反，老年人在春练时应注意以下几点：一不宜早。初春，晨间气温低、雾气重。过早出户人体骤然受冷容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。二不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。三不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公...

老人春练要适度春天，草长花开，空气新鲜，是体育锻炼的大好时光。许多老年人纷纷走出居室，参加春练，但实践证明，春练不当，适得其反，老年人在春练时应注意以下几点：一不宜早。初春，晨间气温低、雾气重。过早出户人体骤然受冷容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。二不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。三不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。四不宜激。老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

                    本文档为【老人春练要适度1】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_113440

暂无简介~

格式：doc

大小：5KB

软件：Word

页数：1

分类：

上传时间：2018-07-18

浏览量：0

热点搜索

codesys中全部运算符及功能名称资料客专行车安全装备CTCS3-300T车载设备应急操作指南货币金融学第11讲金融机构存在的合理性和作用史记韩信破赵之战分享资料《小数的性质和大小比较》教案参考机动车驾驶教练员三级课件【范立主编】幼儿园小班(下)第四周主题活动-春天的童话第六单元完全竞争产品市场上价格和产量的决定泌尿外科实习周记数学四年级讲义课件 if i am rich范文建筑劳务公司组织机构示意图潜探学理，深绎史脉——纪念孙叔平教授诞辰一百周年核安全公约 codesys中全部运算符及功能名称资料客专行车安全装备CTCS3-300T车载设备应急操作指南货币金融学第11讲金融机构存在的合理性和作用史记韩信破赵之战分享资料《小数的性质和大小比较》教案参考机动车驾驶教练员三级课件【范立主编】幼儿园小班(下)第四周主题活动-春天的童话第六单元完全竞争产品市场上价格和产量的决定泌尿外科实习周记数学四年级讲义课件 if i am rich范文建筑劳务公司组织机构示意图潜探学理，深绎史脉——纪念孙叔平教授诞辰一百周年核安全公约