善于调控情绪——放飞好心情《哭婆婆与笑婆婆》有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！”老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。○老奶奶情绪的变化取决于什么？唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！取决于她对事物的态度情绪与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？不稳定性、强烈性、自控能力差——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？遇到的情况我的做法和妈妈闹意见，很生气。被人家误解，心里很委屈。总是担心自己明天的考试会失败。实话实说情景一：期中考试时，李莉同学因心情过于紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，一气之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。情景二：初二（1）班学生王华在上学路上，因为帮助小同学过马路而上课迟到，遭到了班主任老师的误解，他为此非常伤心，上课时，也不能集中精力听课。友爱之手这两位同学的情绪是怎样的？这两种情绪会对自己产生什么样的不良影响？假如你是他们的好朋友，请伸出友爱之手，告诉他们应采取什么办法调控自己的情绪。方法一注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。(1)注意转移法A.改变注意焦点;B.做自己感兴趣的事;C.改变环境;在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱（2）合理发泄情绪我们应如何合理的
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达发泄情绪？1.要在合适的场合，用合理的方式表达情绪；2.发泄情绪要符合道德和法律
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。（3）理智控制法就是用意志去控制不良情绪。A.自我解嘲，自我安慰B.自我暗示C.自我激励D.心理换位—(将心比心)E.学会升华“幸好我丢10元…“花钱买教训”、“我没有最笨”“我一定行”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我会考好的”…“失败是成功之母”、“天生我材必有用”…“被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我…”“战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》”…林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。三、喜怒哀乐，不忘关心他人小辩论：正方：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。反方：喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。情绪表达要顾及他人感受，要在合适场合，用合理的方式发泄情绪，不违反道德和法律，不能伤害他人和集体的利益。凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！课堂小结善于调控情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。——普希金
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