日记一则小明：我这个人就是火气大，平时遇到点小事就会和同学争个面红耳赤，甚至动起手来，为此父母和老师也批评过我，我自己也挺后悔的，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？日记二则小洁：我有几次回答问
题
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都答错了，有个同学悄悄说我笨。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看我。我现在变得很敏感，心情郁闷，吃不下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。同学们，你有过伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪低谷吗？第二课情绪调味师第三节走出情绪的低谷阅读P23-24，思考下面的问题你陷入情绪低谷时的表现有哪些？在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？一、就是高兴不起来低落情绪的表现：1、整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采；2、看什么都不顺心；3、很容易生气或哭鼻子；4、提不起精神，总是想睡觉。哪些事容易使我们郁郁寡欢、闷闷不乐？成绩不如意；疾病的痛苦；丢失钱或物；朋友的误会；老师的批评；与父母冲突······根据你的生活体会，我们来总结：不良情绪对人的影响有哪些？＊身体抵抗力下降，容易生病；＊思维缓慢，反应迟钝；＊脾气暴躁，容易冲动；＊工作和学习效率低下······我国传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的关系。《皇帝内经》：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”为什么有时我们会陷入情绪低谷呢请大家阅读P24老太太的故事老太太忧愁：雨天——大女儿的草帽晴天——二女儿的雨伞如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她？老太太乐呵呵：雨天——二女儿的雨伞晴天——大女儿的草帽二、换个角度看问题：为什么会陷入情绪的低谷?★情绪与个人的态度紧密相连。从不同的角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。★要想积极的对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。★我们不做情绪的“奴隶”，而要做情绪的“主人”。情景探讨：情景一：李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛，你会怎么做？情景二：刘珍这次政治考试就考了七十多分，对于好强的她来说，她特别伤心。如果你是刘珍，你会怎么做？情景三：王蔷对付坏心情的绝招是？P26三、调节情绪有技巧小组讨论：当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好方法？A、B、C三个组分别讨论，选出代表作答。调节情绪的方法一：立即行动李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。李涛心里很难过，他对自己说，不能这样了，于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来，并真诚道歉。两人终于和好如初。李涛说：“下次一有问题马上解决它，拖来拖去只会让自己更郁闷。”调节情绪的方法二：合理定位刘珍这次政治考试就考了七十多分，对于好强的她来说，她特别伤心。后来她自己认真的想了想，虽然和别的同学比是不理想，但是和自己上次考试比还是有进步的，况且这次题目也有点难。她安慰自己：一口吃不了胖子，好成绩不是一朝一夕得来的。只有自己不放弃，一定能达到目标。这样一来，她的心里好受多了。调节情绪的方法三：自我暗示王蔷对付坏心情的绝招是：每天出门前，对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”，变成微笑的样子，然后花点时间看着镜子里的自己，心里默念：我开心，我快乐！像这样练习，她的心情竟真的好了起来。▲知识拓展调节情绪的方法四：注意转移法改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的地方去散步等······▲知识拓展调节情绪的方法五：合理发泄法在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行痛快的运动；放声歌唱或者大声喊叫······▲知识拓展调节情绪的方法六：理智控制法自我暗示；自我激励；心理换位，站在对方的角度想问题；学会升华，把不良情绪转化为积极而有益的行动。现学现练：当我心情郁闷时，我会去郊游。当我受到委屈时，在没人的地方会痛快的哭一场。司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。——注意转移法——合理发泄法——理智控制法的学会升华请欣赏小品《分数发下来后》两位同学表演政治试卷发下来后，考得好的A同学在大声欢笑，手舞足蹈；而他的同桌B同学却趴在桌子上，默默的哭泣。宣泄情绪时，我们应该：1、一定要在道德和法律允许的范围内进行；2、要注意场合，并考虑他人的感受；3、不要伤害自己的身心健康，也不要伤害他人和集体的利益。喜怒哀乐，不忘关心他人。请欣赏诗歌朗诵《假如你不够快乐》汪国真假如你不够快乐也不要把眉头深锁人生本来短暂为什么还要栽培苦涩打开尘封的门窗让阳光雨露洒遍每个角落走向生命的原野让风儿熨平前额博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色本节课你收获了哪些?2.3走出情绪的低谷一、就是高兴不起来：低落情绪的产生及影响二、换个角度看问题：为什么会陷入情绪的低谷?三、调节情绪有技巧：立即行动合理定位自我暗示······四、喜怒哀乐，不忘关心他人本节课的学习你还有哪些疑问？请你现在说出来······我们一起来解决！课外作业：在你的身边，你还观察到哪些情绪问题？请模仿P27内容
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