第三课情绪ABC一、教学目标.理解情绪ABC理论。.掌握认知调节的一些方法。.学会主动培养积极心态。二、教学重难点.重点:情绪ABC理论。.难点:辩证的解读转变观念与“换个角度”的区别,澄清误解;负面情绪的提供与调节。三、教学准备多媒体设备、教学课件。四、教学过程教学环节
设计
领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计
意图操作过程考前须知时间分配引导活动一:击鼓传花如果学生活动在学生表达1.活动过程:不愿意讲述自线积极或消(1)教师指导学生分组,由教师把握活动己的故事,可以5分活动一极的情节奏。鼓励他用其他钟击鼓传感;鼓励(2)请学生勇敢地讲述一件令自己喜悦、的人或事代替,花学生体验悲伤、愤怒的事。尊重学生的隐并实现互2.教师小结:在面对消极情绪时,人们可私和意愿。帮互助。能会做出一些不理智的决定。我诉我心让学生领悟认知
分析
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的适用情境与适宜目标,意识到常见的认知陷阱,并掌握些破解方法。.活动过程:(1)阅读教材小雪的故事。(2)你认为对小雪影响最大和最小的分别是哪件事?如果0分是毫无痛苦,10分是极为痛苦,你给两件事分别打几分?(3)邀请一位给某事打高分的同学向全班提供:小雪对这件事是怎么想的?(4)询问有没有给这件事打0分的同学,如果有,请他描述小雪的想法并尝试说服打高分的同学;询问有没有给这件事打低分或适中分数的同学,请他描述对应的想法并尝试说服打高分的同学。.教师小结:四条建议(确认事实、准确归因、不夸大后果及务实)和自我分析的3M问句(我有没有夸大/忽视/虚构某些东西)如果发现学生难以进入小雪的角色,提醒学生小雪总体上情绪很糟,在此前提下猜测她的心理。在提问中注意情绪和想法的主语都应当是小雪,尽量防止引发学生的防御反响。7分钟活动在线活动二冥想让学生体验同事件下,不同认知带来的不同感受。活动二:冥想(1)指导学生进行身体放松,如调整姿势、呼吸,松弛肩部肌肉。(2)学生伴随着动画想象情境和自己的感受。(3)你经历了哪些感受?前后相同吗?为什么?2.教师小结:同样的事件,认识不同导致了情绪不同。在冥想前向学生强调,过程中他们自行想象,但不要说出来。4分钟心海导航让学生理解认1.活动过程:简要介绍情绪ABC理论,用小雪的事例。6分钟知而非事件是引起情绪的直接因素。2.教师小结。活动在线活动三迷你心理剧让学生练习用ABCDEF模式分析消极情绪。活动三:迷你心理剧.活动过程:(1)学生分组编写剧本,排练心理剧;请三组进行公演。(3)每一组公演结束后,请同学简单提供此时的感受。.教师小结。提示学生尽量利用语调、动作、道具等,使表演更加生动、形象。15分钟拓展训练营让学生体验主动唤起积极情绪的感觉,意识到自身拥有的资源。.活动过程:(1)将话题从处理消极情绪转向积极情绪。(2)将课前击鼓传花中令你觉得悲伤和愤怒的事件用所学3M理论写下ABCDEF,并在想象中“排练”。.教师小结:坚持每天花一些时间重温美好体验,对心理健康和免疫力都有好的影响。可能有的同学对此不感兴趣或难以集中精神想象,小结时可向他们说明,这么做一开始会感觉奇怪,但确实有益,鼓励学生课后再尝试。5分钟感悟与收获对本课的学习进行
总结
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。.如果要列举自己印象最深刻的关键词,你会列举哪几个?如果说一句话的感悟,你会说什么?.课堂总结。3分钟