论文5---副本

论文5---副本PAGEPAGE\*MERGEFORMAT5目录physiqueoffemalecollegestudentsStudentmajoringinDance(PhysicalEducation)NameWangdanTutorWangleiAbstract:ThroughthecomparativeanalysisofallaspectsofthebodybetweenthebigtwoaerobicsprofessionalfemalestudentsandthenonphysicaleducationstudentsinQufuNormalUniversity,theresearchmethodsareadopted.Therearesignificantdifferencesbetweenfemalestudentsinphysicalfitnessandphysicalformandphysicalformandphysicalfitnessoffemalestudents.Therefore,throughprofessionalteachers,toformacompletesystemoftheaerobicstrainingmethodsonthebodymovementlevelhasgreatlyimproved.Atthesametime,afterthesystemofprofessionalaerobicsexercise,effectivelyreducebodyfat,bodyshapecompactanddynamicstate.Aerobicssportisalsoalotoftheinterestsofthestudents,tocultivateuniversitystudentsthehabitoflifelongexercise,areofgreathelptoimprovetheabilityoflifelongphysicaltrainingofCollegestudents.Keywords:collegestudent;Professionaltraining;physicalquality;healthy引言健美操是近几十年才流行起来深受大众喜爱的运动锻炼项目。健美操主要是以有氧运动为基础，在动感音乐的伴奏下，练习者通过进行各种难度舞蹈动作的练习塑造健康美好的形体。在高校体育中健美操这项运动项目对大学生起着非常重要的作用，它简单易学，锻炼效果好，许多的教师和学生都利用健美操运动积极地锻炼身体，保持身体的健康和活力，丰富了大学生的的业余文化生活，因此建议要在大学生之中广泛普及这项运动项目。1课题的目的和意义1.1课题的目健美操运动是青春、健康、活力、激情的象征。作为现在大学生广为普及喜爱的一项有氧运动，在激情澎湃的音乐的伴奏下，进行一系列的身体有氧练习，能够学生的增强体质、增进健康、塑造形体和愉悦身心的功能，因此，我们要更全面深入的了解这项运动，形成一套完整的训练体系，科学的训练以保证人体的健康变化。有关身体素质的研究在近十年来，体育学者对这一领域的研究非常关注。人体的成分是由糖、蛋白质、脂肪、水、无机盐等组成，人体中体成分的比例要合理的存在，人才是健康的，人体才能维持正常的生命活动。所以通过合理的锻炼可以调节人体的成分比例协调。健美操专业学生与非体育专业学生的对比分析，经过长时间有氧健美操运动的女生身体肌肉更加的紧实，在同样的体重之下，健美操专业的女生要比非体育专业的女生身体形态更好。所以经过系统的健美操的锻炼，会有效的减轻体内的脂肪，塑造紧致的体型和活力的状态。1.2课题的意义现在的大学生普遍缺乏锻炼，课余时间都喜欢呆在宿舍里上网或者睡觉，导致尤其是女大学生上大学以来身体迅速发胖，身体素质都普遍下降。所以走出宿舍，走出游戏世界刻不容缓。经调查大部分的女孩子都喜欢有氧运动，健美操是一种有效的锻炼方法，融合音乐与舞蹈为一体，以提高身体素质，使身体达到最佳技能状态，让现在的女大学生更加充满活力与健康生活的态度。有了健康的身体，才能积极地投入到学习和工作中，所以，通过健美操的锻炼的女大学生身体的各方面素质要比非体育专业女生更加优秀。结果均显示,在身体素质、疲劳、中小强度组优于对照组健美操专业学生体成分特征健美操专业大学生的体重比其他专项及非体育专业大学生轻中小强度有氧运动能提高女大学生的身体各方面的机能水平、保持良好的情绪和心理健康水平。参加锻炼的女生体脂百分比正常，体内脂肪含量相对较小。肥胖率大部分都为负值，没有出现超重或肥胖的人，腰臀比大部分都在最适宜的比例；有一多半人的BMI<18.5，属于偏瘦的体型。健美操组的肺活量、肺活量体重指数较运动前有显著提高,说明健美操可提高呼吸系统功能。目前的研究表明，有氧运动可以改善心脏功能，调节呼吸系统和循环系统的功能达到到一个更高的水平，建议高校大学生在发展心肺功能和有氧耐力水平的运动项目中,宜采用中等强度、节奏较快的运动项目(如健美操)为主,更有利于提高机体的心肺功能。2研究对象和研究方法2.1研究对象随机抽取xx师范大学体育科学学院大二健美操专业女大学生20名和非体育专业女大学生20名在学期前和学期后进行对比，年龄大约在20在22之间，无疾病史，身体健康状况良好体态没有较大差异的女生为实验研究的对象。设置健美操专业的女大学生20名作为健美操组；非体育专业女大学生20名作为对照组(对照组要保持日常的生活习惯，没有其他的运动方式)。如表一所示：表一：研究对象基本情况人数年龄（岁）身高（cm）体重（kg）健美操组2020+2164+4.556.2+3.8对照组2020+2161+4.357.0+4.32.2研究方法2.2.1文献研究法搜集相关的研究资料，查阅近年来健美操锻炼对改变人体身体素质及健美操所发挥作用的相关文献。2.2.2问卷调查法通过问卷的形式有目的、有 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 、有系统地搜集有关研究对象现实状况，进行分析得出结论。问卷见附12.2.3观察法通过自己的感官来直接观察被研究的对象，通过两组对照的方法找出健美操组与对照组之间的不同，再结合其他的研究方法得出结论。3结果与分析3.1健美操组在学期前后身体形态和身体素质的变化3.1.1健美操组在学期前后身体形态的变化表2：身体形态变化结果测试内容学期前学期后体重（kg)56.20±3.854.30±2.6身高(cm)164±4.5164±4.5胸围（cm)80.5±5.581.5±4.8腰围（cm)68.2±4.866.9±3.5臀围（cm)87.6±4.985.6±4.7由表2的测试结果表明，健美操组在经过一个学期之后，身体形态发生了不错的变化，具体分析如下：健美操组在一学期前后体重都有所下降，这来归功于整个学期的健美操的学习，经过反复的循环练习，能够很好的减轻体重，控制体重，塑造体形。在女生三围方面与之前存在显著性差异，这是因为健美操中开合动作、弓步动作、弹踢动作等要求练习者在学习过程中腰部用力，臀部上提，改变塌腰、斜肩等常见的不良姿势，再结合拉伸的练习和力量的练习，使练习者的身材达到了美好的纤腰丰胸翘臀曲线美。3.1.2健美操组在学期前后身体素质的变化表3：身体素质的变化学期前学期后一分钟仰卧起坐（次）45±850±8立定跳远（米）1.7±2.51.9±2.0800米跑（min)4±1.53.5±150米跑（秒）10±1110±5坐立体前屈14±517±2由表3的结果看出在一学期的健美操刻苦训练之后身体素质有了显著性的提高。自己是因为健美操属于有氧运动他能够发展练习者的耐力，在音乐的背景下进行练习避免了单一运动的枯燥，同时各种难度的动作的进行使练习者在不知不觉之中发展了肌肉的耐力和身体的力量，提高了身体各方面素质。经过有氧健身操的锻炼和学习,健美操将成为女大学生进行终身锻炼而选择的一项重要运动方式。健美操专选学生的肥胖率很低，其中偏瘦的人数相对较多，腰臀比大部分都处在适宜的比例；女生的BMI都低于正常值，健美操专业大学生大部分属于偏瘦的体型。3.2对照组在学期前后身体形态和身体素质的变化3.2.1对照组在学期前后身体形态的变化表4：身体形态变化结果测试内容学期前学期后体重（kg)57.0±4.358.0±4.4身高(cm)161±4.3161±4.3胸围（cm)79.5±5.579.5±4.8腰围（cm)70.2±4.870.9±3.5臀围（cm)88.6±4.989.6±4.7由表4结果看出对照组的女生在经过一个学期之后，大部分女生的体重都有所增加，这是因为他们普遍都缺乏锻炼，日常生活就是宿舍、教学楼、食堂三点一线，在教学楼上课或者自习一坐就是一天，形成上瘦下胖的梨型身材者不在少数，严重缺乏锻炼。大部分女生还有螺旋腿，O型腿，弓背走等不良体式。3.2.2对照组在学期前后身体素质的变化表5：对照组身体素质的变化学期前学期后一分钟仰卧起坐（次）35±835±8立定跳远（米）1.6±2.51.6±2.0800米跑（min)4.5±1.55.5±150米跑（秒）17±518±5坐立体前屈10±510±5由表5结果看出经过对照组在学期前后的变化，女生的身体素质成下降的状态，与健美操组的女生对比与健美操组的女生就不再一个水平上，两组之间的对比明显，这是因为健美操组的同学比对照组的女生锻炼机会多，因此希望女生要多参见体育锻炼提高身体素质。3.2.3健美操组和对照组BMI值对比分析BMI值叫做身体质量指数，就是把测试人的身高体重进行计算从而得知测试结果是否肥胖。计算方法是：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。女性的正常值在18.5到24.9之间，超重25到29.9之间，极度超重30到39.9之间，严重超重40以上。在BMI方面，健美操组的女生BMI值在19到23之间与对照组的女生BMI在21到25之间存在着显著性的差异，通过测试结果表明健美操组的女生都属于偏瘦类型，对照组的女生大部分都正常，个别有肥胖现象发生属于超重。说明适当的锻炼有助于保持健康体型。3.3女大学生健美操课的教学设计3.3.1女性的运动特点女性的生理特点女性身体形态较男性短小，肩部较窄，臀部较宽，皮下脂肪明显，骨盆短而宽，稍向外。女性的心脏收缩量小,肺活量小,脉搏和呼吸的次数较多。肌肉力量不如男人，有些女生身体肌肉活动稍低，运动后恢复缓慢。因为女生是感性的，大多数的女性一般都不喜欢大强度的运动，她们喜欢运动量小运动，比如有氧运动的练习。所以有动感的节奏音乐的伴奏下跳优美的动作是非常受欢迎的。3.3.2女性的的生理、心理特点女性的心理特点学习动机更加明确、深刻和稳定。由于长期锻炼的原因,女性在提高运动的参与意识，理解能力不断提高，女性对提高运动的动机不断的提高，越来越多的女性拥有理智合理的锻炼态度，并希望在运动中得到真正的快乐和满足。兴趣更加浓厚和稳定。大多数人喜欢动作优美、韵律感强、运动强度小的项目。人们锻炼的意识不断的增强。喜欢有益于身心的锻炼，对运动的要求比较高，不只是进行一些简单的体育运动和简单的体育知识学习，在锻炼的同时，要求得到身心的和谐的发展，满足与身体各个部位的锻炼，并且对动作的原理和过程也要有一定的了解，达到有规律地锻炼。3.3.3健美操课的教学组织上好一节健美操课首先要掌握好学生的心理特点，改进教学的组织形式和教法，消除学生不愿意锻炼的惰性，由于健美操动作的编排需要身体的协调性，所以在教学中要循序渐进，维护好女生的自尊心，增强学生们爱锻炼的自信心，把健美操学习当成一种自觉的行为。充分的调动学生们的学习兴趣，激发出运动的积极性，保持运动的热情，使学生自主的掌握运动的方式方法，达到形体训练的目的。3.4健美操教学对提高女大学生身体素质的意义3.4.1增强体质，塑造形体美健美操是一种有氧运动，通过一定强度的有氧练习和一定的运动负荷的练习，从而有效地改变减轻女生体重，塑造形体，发展大学生力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，使身体通过锻炼而更加健康。提高各个器官的功能，使形体看起来紧实和女人独有的魅力，在日常生活之中表现出一种独有的气质。3.4.2磨练意志提高自信长期练习健美操的同学比不运动的同学身体柔韧性要更加优秀，这是因为健美操的练习对身体的协调性柔韧性平衡感有一定的要求，同时健美操运动能够使练习者的肌肉耐力更加发达，经过力量训练达到磨练意志的效果。同时使人体的平衡感加强，增加人体的感觉分析能力，开阔视野，保持旺盛的生命力，健美操不仅是一项有氧运动，他也是一项要求运动保持幅度和力度有一定的动作路线、方向、速度身体练习，经常参加这项运动的同学身体的柔韧性和肌肉力量都保持在一个很好的水平。3.4.3缓解身心压力，舒缓烦躁心情虽然当今人们的生活水平不断在提高，但是人们在城市生活的节奏也越来越大。每天忙于工作和加班缺少体育锻炼，长期的熬夜生活不规律使人走向亚健康，每个人又有这样那样的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅使心理容易患各种疾病，而且使身体处在一个亚健康的状态，严重者会造成高血压，胃病，癌症，猝死。体育运动对于舒缓女性在日常生活的压力有不可替代的好处，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，它可以在美好的音乐的伴奏之下，女大学生们做出动感活泼或者是柔美优雅的动作，跟着音乐的节拍，尽情的跳舞。把自己在日常工作中烦恼的事情统统都忘掉，是自己的内心变得开朗和幸福，忘却生活中有压力的工作，能够通过锻炼更加积极的面对生活，享受生活的快乐与激情。另外，研究表明有氧运动能够增强人与人之间的交往。积极参加运动的女生都是热爱生活，热情开朗的。健身操使锻炼的人们聚集在一起，在一起参加锻炼不仅能够认识许多志同道合的朋友一起交流，丰富内心世界，还能通过锻炼提高自己的身体素质，塑造体形，保持充沛的活力，积极生活的健康态度，拒绝亚健康。3.4.4提高神经系统机能健美操的各种动作都需要人体的中枢神经来配合，而长期进行健美操训练，可以使中枢神经系统的功能得到有序性的提高，从而使练习者的反应灵敏，有氧运动里包含着许多舞蹈的动作，可以使人的行动记忆和神经系统得到有效的改善和充分的发展。4结论与建议4.1结论长期锻炼健美操的女生是阳光的，充满自信心和积极向上的。这样的女生与人的沟通合作能力也很强。通过一系列的对比分析，通过有氧锻炼和形体训练的女生，体能会越来越好，腰腹力量和柔韧力量，下肢力量和上肢力量都比一般的学生优秀健美操专业学生的体脂%、腰臀比、BMI与非体育专业学生都存在显著差异性。长期的有氧运动训练能帮助女大学生的身体形态及各方面机能得到显著改善。健美操是深受大学生喜爱和健身价值较高的体育运动,健美操的课程对女大学生的身体形态、素质、身体机能影响都非常大,而不同的健美操课型锻炼的效果也不同，所以也有不同的锻炼价值。有氧运动可以有效提高大学生的身体运动机能，增加肌肉含量和去脂体重，减少脂肪含量，降低体脂百分比，完善身体成分的构成比例，保持较好的体型，从而提高大学生的体质健康状况，尤其是对女大学生有更明显的功效。4.2建议根据不同需要选择适合自己练习的健美操。我国根据不同层次需要编排的有氧健美操,如:头颈健美操、胸部健美操、臀部健美操等,有其特殊功效。进行有氧健美操锻炼时,套在老师的指导下合理的安排好运动的负荷，强度不易过大，在进行锻炼时不能逞能，要根据自己的身体量力而行，有简单到复杂，由量变到质变，循序渐进合理的安排好健美操的锻炼进行有氧健美操的练习,应尽可能到户外绿化区锻炼,健身效果会更好。不同的女生身体发展是不一样的，有的女生可以做有难度的动作，但是有的女生只能做简单的动作，因此在教学的过程中要针对与女生的不同特点，因材施教，有的放矢的进行教学。可以在不同的学段开设不同的健美操课程，也可以在各个学院设立有关于健美操的选修课。建议学校每个学年段都开设形体课,或者把体育锻炼的内容整合到其他体育教学之中，以纠正学生在身体发育中的不良身体姿势，保持身体的良好发育。在高校健美操的教学中，要认真的备好每一堂课，使每一堂课都能够达到锻炼身心的效果，在舞蹈编排中，舞蹈的动作要充满美感，使学生充满兴趣的练习，对学生进行关于美的教育，使每一个学生都充满积极向上的心态和身体的健康活力。同时要有专业的关于健美操学习的教室和老师，让学生进行专业的形体练习，达到最好的效果。致谢：在写论文期间，我得到了我院王磊教授的精心指导，老师一直都耐心地给予我指导和意见，使我在 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 学业及撰写论文方面都有了较大提高;同时也显示了老师高度的敬业精神和责任感。在此，我对王磊教授表示诚挚的感谢以及真心的祝福。四年大学生活即将结束，回顾几年的历程，老师们给了我们很多指导和帮助。他们严谨的治学，优良的作风和敬业的态度，为我们树立了为人师表的典范。在此，我对所有的体育科学学院的老师表示感谢，祝你们身体健康，工作顺利!参考文献：[1]武胜奇.健美操对健康体适能影响的研究进展[J].南阳师范学院学报,2008,12:79-82.[2]祁忠环.有氧健身操对职业女性部分身体成分指标的影响[D].辽宁师范大学,2012.[3]徐小利,覃朝玲,曾凡波,张波.国内身体成分研究——现状、问题及建议[J].陇东学院学报,2011,02:60-63.[4]陈连珍,熊静宇,蓝洪进.形体训练对女大学生柔韧和力量素质影响的研究[J].体育科技文献通报,2011,04:32-33.[5]李洪波,刘浩.健美操专项体能理论研究进展[J].体育成人教育学刊,2011,02:55-57.[6]周珏,许汸.有氧操锻炼对女大学生健身功效的实验研究[J].文体用品与科技,2011,07:83-84+78.[7]张群华.健美操对女大学生体质的影响[J].大学时代,2006,05:88+123.[8]原丽英.有氧健身操对女大学生身心影响的实验研究[J].山东体育科技,2006,02:32-33.[9]孙萌.对山东省普通高校健美操课程现状调查与对策分析[D].山东师范大学,2007.[10]席菲菲.健美操的审美价值研究[D].苏州大学,2008.