老年人的心理调适方法

老年人的心理调适方法老年人的心理调适方法老年人较其他人群抵抗力更弱、免疫力更差，更易受病毒感染。从身体上进行防护固然很重要，心理护卫也不可缺少，双管齐下，老年人也能打赢这次疫情攻坚战。下面我们从心理学角度，倡议老年朋友们从五个方面开展心理防护工作。保持心情平静愉悦，享受与家人亲密接触的时光。病毒致病，不良情绪也致病。越是在特殊时期越要努力保持心情平静、愉悦，一旦心情平静快乐就为疾病设下了防护墙。宅家可以做自己喜欢做、擅长做的事情。比如，烧自己的拿手菜、画画、练书法、读书等。享受与儿女一起宅家，一家老小其乐融融团聚的美好时光。寻求专业帮...

老年人的心理调适方法老年人较其他人群抵抗力更弱、免疫力更差，更易受病毒感染。从身体上进行防护固然很重要，心理护卫也不可缺少，双管齐下，老年人也能打赢这次疫情攻坚战。下面我们从心理学角度，倡议老年朋友们从五个方面开展心理防护工作。保持心情平静愉悦，享受与家人亲密接触的时光。病毒致病，不良情绪也致病。越是在特殊时期越要努力保持心情平静、愉悦，一旦心情平静快乐就为疾病设下了防护墙。宅家可以做自己喜欢做、擅长做的事情。比如，烧自己的拿手菜、画画、练书法、读书等。享受与儿女一起宅家，一家老小其乐融融团聚的美好时光。寻求专业帮助，提高科学防护和应对意识。相信科学应对方法，相信科学专业支持和援助。建议收听和收看广播、电视、权威专业平台信息，留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（如发病率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等,）以减少不必要的焦虑与紧张。学会使用智能工具，积极寻求社会支持。学会使用智能手机、电脑等设备，保持或主动恢复与亲友、老朋友、老司事的线上联系，与他们互诉心事，聊家常、聊日常，不仅可增进亲密关系，还可获得适当的关心和帮助，化解内心的担忧，也能给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。接纳现状，适当表达情绪，科学调节情绪。在疫情未得到控制的情况下，无论我们生病与否，我们都可能会出现焦虑、紧张、恐惧、自责、愤怒、冷漠等情绪。如果你有这些负性情绪，坚信这不是你的错，要学会通过聊天、绘画、写作、唱歌、记日记等方式表达出来，同时也可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式凋节自己的情绪。规律生活、适当运动，增强自身免疫力。放松心情，不紧张，保持和平时一样的作息和生活规律;多喝水，适当运动，尽量做到生活自理，把适度的家务看作是另一种形式的体育锻炼。做好身体状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。尽量减少外出，必须外出时请戴好口罩，勤洗澡、勤洗手，室内常通风，做好个人公共卫生，内增免疫力，外降被感染概率。（本资料仅供参考，若下载后打开异常，可用记事本打开）

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