对孩子集中注意力的训练集锦
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
的办法，
严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼
注意力的小游戏。在一张有 25 个小方格的表中，将 1-25 的数字打乱
顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从 1 数到 25，要
边读边指出，同时计时。研究表明：7-8 岁儿童按顺序导找每张图表
上的数字的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒；正常成年人看一张图表
的时间大约是 25-30 秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制
做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐
步提高！
21 12 7 1 20
6 15 17 3 18
19 4 8 25 13
24 2 22 10 5
9 14 11 23 16
玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依
次是梅花 2，黑桃 3，方块 5、选取一张要记住的牌，如梅花 2，让她
盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位
置，然后，让她报出梅花 2 在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换
做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变
换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特
点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，
注意力会有所提高。
买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆
图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，
在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等
等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做
对给红五星奖励或打分。
玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶
奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法
是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火
车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手
喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手
喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车
就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。
这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，
中间不要有间歇。
这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，
同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人
的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
玩乒乓球干扰注意游戏。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进
行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演
吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，
才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。
有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕
桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱，但不能
碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！
掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注
意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不
止。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
训练专注性的好办法有：1.复述数字。就是让别人出一组数字，如
5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，
便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能
升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10 分钟左右，共玩一个月
左右”。效果相当不错。2.学播音。广播、电视播送新闻时，他（她）
说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学
不下去。每天 5 分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到
连续学 10 分钟不错 5 个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。
这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。3.
抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本
上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每
次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错
了。
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