学校羽毛球队周训练计划学校羽毛球队周训练计划全队基本情况本周训练计划（一）在纠正个别明显错误的基础上，以提高击球落点准确性为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。（二）在掌握一般战术基础上，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点,压底线等基本战术意识。（三）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。（四）组织参加各种比赛。周期划分（一）准备期第一阶段：星期一到星期三第二阶段：星期四到星期五（二）比赛期:星期六（三）调整期:星期天各周期训练任务要求（一）准备期第一阶段：在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，...
学校羽毛球队周训练计划全队基本情况本周训练计划（一）在纠正个别明显错误的基础上，以提高击球落点准确性为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。（二）在掌握一般战术基础上，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点,压底线等基本战术意识。（三）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。（四）组织参加各种比赛。周期划分（一）准备期第一阶段：星期一到星期三第二阶段：星期四到星期五（二）比赛期:星期六（三）调整期:星期天各周期训练任务要求（一）准备期第一阶段：在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。组织全队身体素质测试。（二）准备期第二阶段基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。增加专项身体训练比重。提高综合技术应用能力，增强战术意识。组织内部循环赛（三）竞赛期按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。（四）调整期1•做好本周参赛总结和训练总结。整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。一般身体素质训练和基本技术补缺训练。五、各周期训练比例（一）准备期第一阶段基本技术50%,全面身体素质30%,专项素质10%,基技配合约10%（二）准备期第二阶段基本技术30%,固定球路和综合训练40%,专项素质29%全面身体素质10%（三）竞赛期固定球路及综合训练30%,战术练习30%,基本技术20%^项素质20%（四）调整期基本技术30%,补缺练习30%全面身体训练30%理论10%六、各周期训练内容（一）准备期第一阶段头顶直线对角单一线路，头顶区高、吊、杀练习，前搓、推、挑单线练习。（二）准备期第二阶段头顶正手复线练习，头顶区高吊杀固定球路，高吊杀综合球路，前搓、推勾配合练习，各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。（三）竞赛期一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。（四）调整期个人薄弱技术补缺练习，双打练习，各种游戏活动。
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