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第11课

第11课第十一课：热身、1V1进攻（1）热身（一）、学习内容：发应速度练习。学习方法：分两队面对2个球门站好，排头拿球，先一人防守进攻完成后，不管球有没有进球门迅速到另一边防守，另一边的队员进攻，同样进攻完成后到另一边参加防守。学习要求：进攻完成后迅速参加防守。（二）、学习内容：三人交叉传接球。学习要求：中间一人拿球传给边上的队员后跑到边上边上的队员带球跑到中间将球传给另一侧的队员另一侧的队员在带球跑到中间将球传给下一个队员。先用手传过度到脚传。（三）、静力性牵拉学习内容：腰部的拉伸。学习方法：双膝跪地，臀部坐在自己的脚上...

第十一课：热身、1V1进攻（1）热身（一）、学习内容：发应速度练习。学习方法：分两队面对2个球门站好，排头拿球，先一人防守进攻完成后，不管球有没有进球门迅速到另一边防守，另一边的队员进攻，同样进攻完成后到另一边参加防守。学习要求：进攻完成后迅速参加防守。（二）、学习内容：三人交叉传接球。学习要求：中间一人拿球传给边上的队员后跑到边上边上的队员带球跑到中间将球传给另一侧的队员另一侧的队员在带球跑到中间将球传给下一个队员。先用手传过度到脚传。（三）、静力性牵拉学习内容：腰部的拉伸。学习方法：双膝跪地，臀部坐在自己的脚上两只手尽量向前伸学习要求：膝盖不能弯曲。二、1V1的进攻练习1V1的进攻练习（1）。1、学习内容：虚晃拨球过人。学习方法：一只脚向外虚晃，另一只脚背外侧向一侧带离摆脱。学习要点：注意抬头，不能总低头看球。向外跨步虚晃带球离开2、学习内容：假踢虚晃。学习方法：一只脚假装踢球，另一只脚内侧将球带离摆脱。学习要点：注意髋关节的转动，使假动作更加逼真。假踢带离摆脱3、学习内容：内跨虚晃学习方法：一只脚向内跨球虚晃，虚晃后同一只脚将球带离摆脱。学习要点：跨球脚不能抬得太高，虚晃动作逼真。向内跨球向外带球摆脱4、以上3个动作自由组合练习课后练习踩球护球带离摆脱。学习方法：一只脚向前带球，防守逼近时踩球并轻拉球回头，完后向前跨步护球，另一只脚将球带离。学习要点：拖球动作要轻，跨球步副要大，要护住球。运球踩球向回轻拖球跨球护球并摆脱

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