文／风晓扬这里所介绍的小八段锦并非外传之八段锦．乃是道家丹士配合静功修炼的动功．又名千八攒除疾道功．亦名外八段锦(相对于道家内八段锦坐功而言)。所谓八段锦者．乃拔断筋之别名。因道家前辈练此功是想将筋拔断(实际是增强关节韧性)．以救静左青龙，右白虎，后玄武(左右各一手)，转辘轳(左右各一手)，龙虎相交收式。详解如下：一、起式两手握拳．平置两腰眼处，即胯骨尖上．此乃起式。二、两手托日月式由前式两拳翻上成两掌．两掌尖相对。先观左掌心，再观右掌心．所以迎日月之气也。三、前朱雀式由前式收回起式，先将左掌前伸．再向左外抓拳与左腿成直角收回归原处，右掌亦如之。四、左青龙式由起式用掌向左直出．成捶抓坐气滞血枯之弊．而后人以其为八式，遂讹为八段锦。实际上八段锦并非一定要八段，而千八攒之名是说需习练一千八百把才有显著效验。本人自去年依万籁声前辈在《武术汇宗》中所介绍的此功法习练，早、中、晚各一次，每次习练三把以上，即每次将全套动作做三遍以上，坚持下来效果灵验，诚如书中所言“习久可令骨节软脱．百疾皆除”。我不忍心见此优良功法埋没．并感每从《精武》获益良多，故不揣文陋，加以推荐，诚愿《精武》读友人人从中得益。以下为万前辈书中所述：此功凡七式，共十手，初手为两手托Et月．左手心为Et，右手心为月．仰手向上观之，所以迎阴阳之气也。此乃开第一式，至第二次时，即可不用。其总谱如下：两手托日月，前朱雀．后玄武，左青龙，右白虎，转辘轳．龙虎相交。其练法次序于下：两手托日月．前朱雀(左右各一手)，回归原处．右拳亦如之(即名右白虎)。五、后玄武式‘由起式先左拳开掌向后平出．自下抓回归原处．右拳亦如之．但步不动，只身拧。六、转辘轳式由起式左拳开掌向前平出．再返回成轮状覆下．可达左足尖，如上起向左与左腿成直角抓拳归原处．右手亦如之(膝不可屈)。七、龙虎相交式由起式两拳向前开掌．掌背向外拂之，则两掌心向上托起翻转成上式交叉之．再收回归原处。八、收式由起式双拳成掌向下覆压之．意存丹田，静雅如恒．若无事然，即为收式。但在未收式前，欲多习之．即自前朱雀式起．反复习之，不用托日月式矣。最后我再谈谈自己习练近一年的些许体会．希望使实践的朋友有所参考。在初练时．应根据功法及时修正动作．保持姿势准确．以免积久成弊。另外．可以配合呼吸、眼神以增强功法效果。凡动作开时吸气，动作合时呼气．眼神跟随运动轨迹．应全神贯注，心无旁骛．除两手托日月式目光落于掌心外．余皆将目光落于指尖。调和气息益静益匀．动作益舒益缓．此乃要点须切切体会。这样习久了若收功时觉得浑身温暖怡适．元气踊跃．则可证明自身动作没有太大偏差．功法起到了应有的效果。我当初因学习用脑过度，常觉体困神乏．故抱着尝试的心态练此功夫．坚持一段时间之后自觉身体轻快．睡眠也有所改善．至此证信万前辈言之不诬，心中万分感激。现在我已经将它当成一门必修课．因为练完之后感觉非常舒爽．浑身绵软，而且气感也逐渐增强。不过我要提醒的是此功动作之简洁同它的功效之灵验反差太大了．所以猎奇的朋友或许要失望了。大道至简，倘若信之不笃，习练不能持之以恒就未免遗憾了。圈(请作者速与本刊联系)I道家小八段锦维普资讯http://www.cqvip.com
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