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跆拳道教学教案42个

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跆拳道教学教案42个海珠中学跆拳道教案 课次:第 1 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 1、 宣布本学期教学内容 2、 介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 3、 恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 ...

跆拳道教学教案42个
海珠中学跆拳道教案 课次:第 1 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 1、 宣布本学期教学内容 2、 介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 3、 恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′ 一、 行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑2-3圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 10′ 15′ 4 × 8 一、 队形: 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分 55′ 一、 宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法: 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳ ╳ ╳ ╳  讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳  示范 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55′ 1、 基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢   2、侧踢 3、里合   4、外摆 每种腿法2组(10╳2) (二)素质练习 1、 腹肌(抱头转体) 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织: (一)队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法: 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导,提出动作重点,纠正学生易犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全 (二)队形: 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 2 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′ 一、 行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3圈) 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑(2-3圈) 5、 抱腿跳 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10′ 5′ 10′ 4 × 8 一、 队形: 要求: 听口令练习 微出汗 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 活动充分 避免拉伤 基 本 部 分 55′ 一、 复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 20′ 20× 4 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55′ 每组腿法20×4 重点学习内容: 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时,膝关节的快速抖动,体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 35′ 二、队形: 1、 讲解示范2-3遍 2、 模仿练习各2遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求: 体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 3 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 1、 复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力 2、 发展下肢力量,增加腿部力量的训练 3、 培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神  课的类型: 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15′ 一、 行进间准备活动: 慢跑(2-3圈) 高抬腿 2╳8拍 单腿提膝 2╳8拍 交叉跑 2-3圈 抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 10′ 5′ 4 × 8 一、 队形: 要求: 行进间练习,上下协调,动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 动作伸展、规范、 节拍分明 基 本 部 分 65′ 一、 基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法20×4 2、 复习弹踢 1、 空击练习,配合发声 2、 打靶练习—固定靶练习,巩固定型 互换练习 35′ 20× 4 队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求:动作规范,声音洪亮 出腿迅速,落点准确 教法: 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65′ 三、下肢力量练习: 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳<15╳2> 深蹲<15╳4> 背人跑<15╳2> 30′ 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求: 动作到位 负重用力 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 4 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 1、 提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 2、 学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背 3、 培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15′ 一、 行进间准备活动: 1、 慢跑(2-3圈) 2、 高抬腿 2╳8拍 3、 单腿提膝 2╳8拍 4、 交叉跑 2-3圈 5、 抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压  2、侧压 3、横、竖叉 5′ 5′ 5′ 4 × 8 一、 队形: 要求: 行进间练习,上下协调,动作舒展 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 动作规范 节拍分明 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 基 本 部 分 65′ 一、 跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法20×4 10′ 20× 4 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65′ 二、前(弹)踢练习 1、 空击练习 2、 脚靶练习 互相换人练习 三、重点学习内容: 1、学习横踢: 一、动作要领: 1、 膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线 2、 支撑肢外旋180度 3、 髋关节往前顺,身体与大小腿成直线 4、 严格注意击打的力点在正脚背 5、 踝关节放松,击打的感觉:如“面团”、“鞭梢” 25′ 30′ 二、队形同上 教法: 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 体会动作要领 掌握击打的力点 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 5次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、复习移动步法及腿法 二、学习左右横踢组合靶,加强动作协调性 三、培养学生协调能力及灵活性  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′ 一、准备活动 慢跑 二、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 三、专门性准备活动 原地: 1、1+1提膝 15"×3组 2、高抬腿 15"×3组 3、1+2提膝俯卧撑跳 15"×3组 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 5′ 5′ 10′ 5′ 4 × 8 4 × 8 一、组织: 1、练习队形: 要求: 步伐一致,队伍整齐 二、组织: 1、全队成两列体操队形,集体进行 2、练习队形如图 要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组进行 2、练习队形: 要求: 1、学生活动认真 2、充分活动开 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55′ 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、步法+前踢 4、步法+横踢 三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A支靶 B打靶 一组完成交换人×3组 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性 ①横踢+横踢 ②上步横踢+横踢 两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶,听口令打靶练习 15′ 20′ 20′ 20× 4 20× 4 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 3、两人一组互相交换,来回两趟换人 要求: 1、学生积极认真 2、动作迅速、步法灵活 二、同上 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组进行 2、练习队形 教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求: 1、动作协调到位 2、反应迅速 3、速度够快 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织:: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 6 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、复习左右横踢技术,加强动作协调性 二、单一技术动作的反应靶练习 三、强化学生反应速度  课的类型: 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 20′ 一、原地徒手操 8×4拍 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 二、准备活动 1、前踢跑 2、侧身跑 3、交叉跑 4、高抬腿 5、1+1提膝 6、1+2提膝 6、 把膝跳 8、反应跑练习 9、 冲刺 三、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 3′ 10′ 7′ 8 × 4 一、组织: 1、练习队形: 二、组织: 1、全队成两列体操队形,集体进行 2、练习队形如图 要求 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组进行 2、练习队形 要求: 1、学生活动认真 2、充分活动开 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 60′ 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、左右横踢 三、脚把练习 1、单一动作固定靶 两人一组A支靶 B打靶 动作:前踢 横踢 左右横踢 2、单一动作反应靶的练习 ①前踢 ②横踢 ③左右横踢 3、移动靶练习 左右横踢 四、素质练习 1、 腹肌 2、 背肌 10′ 10′ 20′ 20′ 20× 4 20× 3 一、组织:: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 二、要求: 1、学生积极认真 2、练习时要有实战意识 三、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组进行 2、练习队形 教法步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求 1、学生练习积极主动 2、动作到位,次数够 3、速度够快 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 7 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、加强身体素质的训练,使学生的素质有一定提高 二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去 三、结合教材特点,培养学生奋力拼搏,勇夺第一的顽强作风  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15′ 一、原地徒手操 8╳4拍 二、一般性准备活动 跑步 三、专门性准备活动 行进间:1、左右滑步 2、收腹跳 3、立卧撑跳 4、面对面提膝 5、压腿、踢腿 基本技术动作空击 5′ 10′ 8 × 4 组织: 1、全队成两列纵队两人一组散开进行 2、练习队形见图二 要求:学生活动认真 基 本 部 分 65′ 1、 接力赛式专项素质 1、 冲刺 2、 单腿跳 3、 背人 4、 抱人 5、 四肢爬 6、 手后撑后退 7、 矮子步走 每项来回一趟为一组,每项三组,每项输掉两组者受罚 25′ 一、组织: 1、 全队成两列纵队两人一组集体进行 2、 练习队形见图三 教法步骤: 1、 教师讲解示范动作 2、 学生练习动作 要求: 1、 要有紧迫感,以防受伤 2、 每一组都要全力以赴 3、 哪组输掉罚做俯卧撑 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65′ 二、素质练习 高抡踢 要领:提膝高,膝关节夹紧,胯转到位,有击打效果 要求:1、学生练习积极,认真 2、动作正确,有力 3、练习时要动脑,有实战意识 40′ 二、组织: 1、 全队成两列纵队两人一组散开进行 2、 练习队形见图二 教法步骤: 8、 教师讲解示范动作 9、 学生练习动作 3、教师指导 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 接力棒 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 8次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法 二、加强学生的动作速度、力度、准确性,以及发力顺序 三、培养学生具有努力进取,不怕苦,不怕累的精神  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15′ 一、 行进间准备活动: 1、慢跑(2-3圈) 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 (2-3圈) 5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压   2、侧压 3、横、竖叉 5′ 5′ 5′ 4 × 8 4 × 8 一、 队形: 要求: 行进间练习,上下协调,动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 动作舒展、规范 节拍分明 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 基 本 部 分 65′ 一、 跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 前踢 6、 横踢 15′ 20× 4 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65′ 二、脚靶练习: 1、固定靶练习前踢 2、固定靶练习横踢 换人练习 三、素质练习 1、腹肌(15╳4) 2、立卧撑提膝(15╳4) 3、快速腿法(15╳4) 4、冲刺 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 25′ 25′ 15× 4 教法: 采用行进间练习 体会动作要领 集体练习 2、 队形: 全队成两列横队,前后两人为一组,行进间打靶练习 ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求:声音洪亮,动作到位 击打效果明显 三、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 听口令练习 动作到位 教法: 1、讲解示范1-2遍 2、集体练习 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第9 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、柔韧性练习,充分拉伸韧带,活动身体各个关节 二、复习动作,能将各技术灵活运用于实战中  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 30′ 一、原地徒手操 1、头部运动  2、上肢运动 3、腰部运动  4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 二、慢跑 行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等 三、行进间准备活动 1、投篮 2、头顶球 3、2+2提膝 4、单腿连续提膝 5、侧踢脚 6、展腰 7、360度转体 8、反应跑 听口令,看手势,作原地小步跑+左右提膝 ①分腿跳 ②提膝+横踢 ③单腿连击横踢 5′ 5′ 10′ 4 × 8 4 × 8 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求:口令清晰    节拍明显    活动充分 二、队形: 要求:滑步速度要快 转髋迅速到位 连击双飞提膝充分 三、队形: 斜站成两纵队,对角线做准备活动 要求:动作要规范 反应迅速,动作到位 听口令,起动快 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 准 备 部 分 30′ 四、压腿 1、并腿体前屈 2、分腿体侧压 3、对足体前屈 4、压胯 5、压脚趾、脚背 6、弓步、仆步压腿 7、横叉、竖叉 检查下叉情况,站成圆形,先竖叉,①左脚在前,右脚在后②右脚在前,左脚在后再横叉 10′ 4 × 8 四、队形: 要求:队长喊口令,带领全队练习,活动充分,充分拉伸韧带,合力以赴,不过不要突然用力,避免拉伤 基 本 部 分 50′ 一、踢腿 1、正踢   2、侧踢 3、里合   4、外摆 5、里合+外摆 二、步法 1、单一步法练习 2、组合步法练习 3、步法对抗练习 三、腿法打靶(横踢、下劈为主) 1、后横    2、上步前横 3、迎击前横踢4、反击后横 5、后下劈   6、上步下劈 7、前下劈迎击 15′ 15′ 20′ 20× 4 一、队形: 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求:步法灵活,撤步反应迅速,动作规范,强攻及反击意识强,抓好时间差,掌握好距离,快速起动 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚 靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 10次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、复习以后横踢为主的技术动作要领 二、学生情绪高涨,动作到快、狠、准 三、对技术动作,经过千万次的重复,学生能够应用自如  课的类型: 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′ 一、 原地徒手操 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 二、游戏 接力赛; 冲刺; 单腿跳; 抱人; 背人 三、专门性准备活动 行进间:1、慢跑 2、提膝 3、提膝+完整动作 原地:压腿 行进间踢腿,空击 5′ 10′ 10′ 4 × 8 4 × 8 一、组织: 1、全队成体操队形,集体进行 2、练习队形 要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确,美观大方 二、组织: 1、全队成两列纵队,集体进行 2、练习队形 要求: 必须按照游戏规则进行 三、组织: 1、全队成两列纵队,集体进行 2、练习队形 要求: 1、学生活动积极主动 2.动作到位 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55′ 四、复习材料 进行间双护具练习 1、后横踢 要领:提膝高,转胯到位,击打效果好 2、前横踢 要领:后腿带动前腿,启动速度快,要有渗透力 3、后横踢撤步反击 要领:撤步速度快,掌握距离感,抓时间差,步伐调整快 4、后横踢迎击 要领:反应快,脚不能往上挑,回收快 10′ 15′ 15′ 15′ 20× 4 四、组织: 1、全队成两列纵队同时进行 2、练习队形 要求: 1、学生练习认真刻苦 2、动作准确有击打效果 3、有实战意识 教师指导: 教师巡回指导 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 护具 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 11 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习后踢腿,掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 20′ 一、 行进间准备活动: 1、慢跑 (2-3圈) 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 (2-3圈) 5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压   2、侧压 3、横、竖叉 5′ 5′ 10′ 4 × 8 4 × 8 一、 队形: 要求: 行进间练习,上下协调,动作舒展 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 动作规范 节拍分明 三、队形同上 要求:用力压腿 避免拉伤 基 本 部 分 60′ 一、 跆拳道基本腿法: 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、前腿横踢 6、后横踢 20′ 20× 4 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 60′ 二、重点学习内容: 1、学习后踢: 实战姿势开始,转身后腿后撤背对对手,重心后移至左腿,右腿蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟,踢出后右脚沿原路线快速收回,称实战姿势 动作要领: 1、起腿后上体和大小腿收成一团,收紧后蓄力待发,以增强蹬腿力量 2、脚蹬出后,力量随动作延伸,通过脚蹬向直线方向击出 3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速,一次性完成,不能停顿 4、击打目标的位置在正前方稍偏右 5、身体右转,收脚落地动作要迅速 40′ 教法: 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求: 体会动作要领 掌握击打的力点 回防速度快 结 束 部 分 5’ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 12 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、复习后踢,提高动作的规范性 二、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神  课的类型: 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15′ 一、 行进间准备活动: 1、慢跑 (2-3圈) 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 2-3圈 5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操: 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 5′ 10′ 4 × 8 一、 队形: 要求: 行进间练习,上下协调,动作灵敏 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 动作伸展、规范、 节拍分明 三、队形同上 基 本 部 分 65′ 一、 基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、弹踢腿 6、横踢 15′ 20× 4 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 教法: 采用行进间练习 教练个别辅导 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65′ 二、复习后踢技术 后踢易犯错误: 1、上体和大小腿收不紧,直腿上撩 2、转身、提腿有停顿,动作不连贯 3、转体时身体摆动过大,击打成弧形,不是直线踢出 4、肩和上体跟着旋转,容易被反击 三、脚靶练习 1、听口令固定靶练习 2、分散练习 25′ 20′ 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 教法: 1、讲解示范1-2遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求:动作到位, 动作路线准确 三、队形同上 要求:精力集中 气势高涨 启动速度快 击打有力 结 束 部 分 5’ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 13次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、上下肢力量练习 二、腰腹肌练习 三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15′ 一、原地徒手操 1、头部运动  2、上肢运动 3、腰部运动  4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 二、跑步 前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿(各2圈) 由队长带领全队转场地进行各种动作练习 5′ 10′ 4 × 8 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ eq \o\ac(○,╳) △ 要求:①口令清晰,节拍明显 ②充分活动各关节 二、队形: 基 本 部 分 65′ 一、上肢力量练习 1、卧推杠铃 男生:40KG    10个╳3组 女生:30KG    10个╳3组 做完后作左右冲拳20个 2、杠铃屈臂 男生:30KG    10个╳3组 女生:15KG    10个╳3组 间歇时间为3分钟 3、俯卧撑 A、分组练习(连续做) 20个╳3组 B、听口令做动作 同学双手撑地准备好,听老师喊口令,喊一声做一个 25′ 10× 3 一、组织: 男生和女生分开练习,单队依次练习,同学在做时,两边要有两名同学作保护 要求: ①集中注意力,动作认真 ②做够数量,注意安全 eq \o\ac(○,╳) ╳ ╳ ╳ ╳ △ eq \o\ac(○,╳) ╳ ╳ ╳ ╳ 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 65′ 二、下肢力量 1、负重深蹲 男:40KG    15个╳3组 女:30KG    15个╳3组 间歇3分钟 做完后围场地冲刺一圈 2、负重蹬高台 男:20KG    20个╳3组 女:10KG    20个╳3组 间歇3分钟 3、深蹲跳换步 男:15KG    15个╳2组 女:7.5KG    15个╳2组 三、腰腹肌 1、仰卧起坐 2、左右腰肌 3、背肌 40′ 15× 2 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求:①动作准确到位 ②积极认真,坚持 组织: 男生、女生分组练习,练习者做时,两边要有两名同学保护 要求:①充分深蹲 ②下落时速度放慢,起身时要有爆发力,迅速 ③坚持做完规定数量 三、队形: 全队站成3列纵队,3个同学一起做,后面依次轮流 eq \o\ac(○,╳)  eq \o\ac(○,╳)  eq \o\ac(○,╳) ╳  ╳  ╳ ╳  ╳  ╳ 组织: 两人一组分散练习,一方先做,另一方后做 要求:动作动位,充分    积极认真练习 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 14 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领 二、学生精神饱满,积极主动的训练 三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质  课的类型: 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′ 1、 一般性准备活动 跑步 2、 徒手操: (4×8拍) 第一节:扩胸运动 第二节:举臂运动 第三节:腹背运动 第四节:转腰 第五节:弓步压腿 第六节:侧压腿 3、 专门性准备活动 行进间: 1、投篮 2、扣球 3、收腹跳 4、分腿跳 5、高抬腿(原地进行) 6、提膝 7、压腿 8、踢腿 9、空击 5′ 5′ 15′ 4 × 8 一、组织: 1、全队集体进行 2、练习队形 二、组织: 1、全队成两列纵队,体操队形,集体进行 2、练习队形 要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确,美观大方 三、组织: 1、全队成两列纵队,集体进行 2、练习队形 要求: 1、学生练习认真 2、充分活动开 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55′ 四、复习教材: (一)行进间空踢练习 1、弹踢 2、横踢 3、后踢 (二)行进间双护具练习 1、左右抡踢 要领:启动速度快,连接快 2、前抡踢+后抡踢 要领:动作连接,回收速度快 3、后撤步后踢 二、素质: 1、单腿跳 左30"​×3组 右30"×3组 2、双腿跳 1"×3组 3、腹肌 30次×3组 4、背肌 30次×3组 5、举腿腹肌 30次×3组 15′ 20′ 20′ 20× 4 四、组织: (一)1、全队成两列纵队同时进行 2、讲解队形 3、练习队形 4、两人一组相互交换,来回四趟换人 (二)、教法与步骤 1、教师讲解示范动作 2、学生练习踢护具动作 (三)、要求: 1、学生练习积极认真 2、每个动作都要全力以赴 二、 (一)、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组 2、练习队形 (二)、教学步骤: 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第15 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、加强专项素质的训练 二、对单一动作的启动、完成加以强化 三、培养学生吃苦耐劳的优良品质  课的类型: 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′ 一、 原地徒手操 4×8拍 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿 二、游戏 贴人 目的:达到一定的兴奋性 三、专门性准备活动 行进间: 1、慢跑 2、小碎步 3、侧滑步 4、交叉步 5、收腹跳 6、分腿跳 原地: 压腿,踢腿 5′ 10′ 10′ 4 × 8 (一)、组织: 1、全队成两列体操队形,集体进行 2、练习队形如图 × × × × × × × × × × × × × △ (二)、要求: 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 (一)、组织: 1、全队集体进行 2、练习队形: (二)、要求: 学生认真投入 三、 (一)、组织: 1、全队成两列纵队,两人一组进行 2、练习队形 (二)、要求: 1、学生活动认真 2、充分活动开 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55′ 一、 接力赛式专项素质练习 1、冲刺 5组 2、单腿跳 5组 3、七人一组抱单腿,单腿跳 5组 4、矮子走步 5组 5、手后撑前进、后退 各5组 6、四肢爬 5组 二、口令靶: 原地两人一组,交换 (一腿十次×3组) 弹踢 后横踢踢 后踢 要领: 脚底灵活,有爆发力,快速踢靶 30′ 25′ 20× 4 一、组织: 1、全队成两列纵队,循序进行 2、练习队形 3、两人一组互相交换,来回两趟换人 二、要求: 1、学生积极认真 2、练习时要有实战意识 组织: 1、全队成两列纵队,两人一组进行 2、练习队形 要求: 1、学生练习积极主动 2、动作到位,次数够 3、速度够快 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结 海珠中学跆拳道教案 课次:第 16 次课 上课地点:跆拳道场地 指导教师:郑 显 课 的 任 务 一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习旋风踢,掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15′ 一、 行进间准备活动: 1、慢跑(2-3圈)
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