恢复视力的方法 为了你的眼睛请收藏吧
近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？
1、远方凝视：
找一处 10 米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜
之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，
也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25 秒，辨认
草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米处，逐一
从头到尾看清掌纹，大约 5 秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶
25 秒，然后再看掌纹。10 分钟时间反复 20 次，一天做三回，视力下
降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动 10 次，接着
再逆时针、顺时针各转动 10 次。
找一幅 3 米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距
眼睛略高处伸直（约 30 厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽
量快速的在二者间移动目光，往返 20 次。
3、推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的
穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角
处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内
眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横
指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后
一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上
->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、
球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加
深有好处。
保护视力的 4 种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不
动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正
上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9 圈。再让
眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，
再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动，眼球都应尽可能地达
到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯
有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，
眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，
连续做 9 次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使
之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用
劲一睁，如此 3～5 次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁
开眼睛，使眼球上下左右各移动 9 次，然后再顺时针、逆时针旋转 9
次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛
会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸
盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰
尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程
度。
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